Pinesh
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Boa tarde, Procurei no tópico mas não consegui achar, existe a possibilidade do Tamoxifeno aumentar a ginecomastia? Obrigado.
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Fotos Ney Nutricionista
Pinesh respondeu ao tópico de Ney Felipe em Sala de avaliação / Antes e depois
nossa! ficou muito massa seu corpo com o cutting! eu tambem to fazendo cutting, depois posta sua dieta se possivel!! ta de parabens!!! abraço -
é to pensando em nao treinar nos dias que eu for treinar jiu jitsu, tenho uma pergunta, isso que vc fala de ciclar carboidratos e proteinas é zerar os carboidratos e comer so gordura+proteina nos dias em que vc nao treina ? obrigado.
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entao, eu me olhando no espelho nao vejo tanta necessidade de perde gordura tao rapido assim, eu quero perde a capa de cordura, mas nao to tao gordo assim nao. eu faco jiu jitsu 2-3 vezes na semana, e vou correr 15 min depois do treino, ai que fica uma duvida monstra, sera que a dieta nao vai fazer o mesmo efeito se eu malhar 5-6 vezes na semana? muito obrigado amigo vc esta me ajudando muito!!!
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hum..blz, e que eu li que tinha que mandar proteina so depois de 10 minutos do carbo, to pensnado em fazer isso mandar mais dextrose e menos arroz, fui tentar comer 300g de arroz aguentei nao =D, entao eu malho 5 vezes na semana, as vezes 6.... ai entra uma duvida minha, mesmo malhando de 5 a 6 vezes por semana ainda vai valer fazer essa dieta? pq se nao me engano fala que é para comer carbo no maximo 5 dias depois tem que zerar eles que seria no dia de descanso. vou adicinonar o brocolis e o pepino em todas refeicoes nao sabia disso obrigado =D, mas ai entra outra duvida....eu posso abusar deles ou tem que ter um certo limite por refeicao...eu lendo la falou que era no maximo 6 ou 8g de salada. obrigado amigo! uma duvida, será que eu adiciono azeite no pos-treino solido? agora que lembrei...estou sem caseina e nao tenho dinheiro pra comprar, coloco o que no lugar dela? ovo mesmo?
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entao a ideia era tomar dextrose e depois de 10 minutos mandar os ovos para ser a fonte de proteina assim substituindo o whey protein. haha cara eu nao vou saber te dizer, esse sobrenome entrou no meu nome faz pouco tempo, acho que faz um ano.Mas acho que a minha familia e do interior de sao paulo.
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Eu pedi avaliaçao de uma dieta mais "convencional" mas nao me adaptei muito bem. Meu objetivo e perda de gordura mas sem perder massa muscular.Peguei muita coisa dessa dieta vendo algumas aqui no forum...so tentei dar uma adaptada. Irei dimuir os carboidratos a 0 nos dias que nao irei malhar.Qualquer sujestao ou opiniao será muito bem vinda!!! por favor avaliem, obrigado! Altura: 1,81cm Peso: 83,7 BF: nao sei Objetivo da dieta: cutting dieta: TCD medidas: braço contraido 37,5-37,3 TMB: 3152 Uploaded with ImageShack.us
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Lutador Faz Jogada De Videogame Na Edição Final Do Wec E Fatura Cinturão
Pinesh respondeu ao tópico de Tyler Durden em Off-Topic
haha sinistro!!!! -
sim, mas eu vou descer os carboidratos aos poucos pra ir em acostumando....sempre comi muito e errado, acho que com essa dieta vai dar uma melhorada no bf mas eu vou diminuindo aos pooucos!nao quero secar muito nao...to querendo manter volume obrigado pela ajuda galera!
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informaçoes adicionas( malho a 1 ano e meio, sou dedicado.Essa dieta esta sendo feita porque nesse tempo todo de malhaçao nunca fiz uma dieta e parei de evoluir, quero ver como isso vai afetar meu corpo, com comidas saudaveis e uma alimentação regrada, coisa que nunca fiz!) meu TMB é de 3196 kcals editada -cafe 7:00 30g aveia proteina 4,2g; carboidrato 20,1; fat 1,8; 250ml leite desnatado proteina 7g; carboidrato 12,5g; fat 0; 200g banana proteina 2,18g carboidratro 45,7; fat 0,66; 10g linhaça prot 2; carboidrato 3,3; fat 3,3; 30g caseina proteina 23,7; carbo 0g; fat 0g; -lanche da manha 10:00 2 fatias de pao integral light proteina 7; carbo 20g; 60g sardinha lata porteina 13g;carbo 0g; fat 4,4; -almoço 13:00 120g carne magra proteina 30g; carbo 0g; fat 25,2; 150g batata doce proteina 3g; carboidrato 42g; fat 1.5g; salada à vontade -pre treino 15:00 white flood. -postreino liquido 50g dextrose proteina 0g;carbo 50g; fat 0g; 35g whey protein 31,5g; carbo 1g; fat 0,35; 7g creatina; pos-treino solido 18:00 igual almoço. lanche da noite 21:00 4 ovos cuzidos proteina 20g, carbo 2g; fat 24g; 200ml ades pesego prot 0g; carbo 20g; fat0g; ceia 12:00 30g caseina proteina 23,7g; carbo0g; fat 0g; 10ml azeite EV fat 12g; total kcals= 2150 proteinas= 252g carbs = 336g fat 115g dei uma editada nela, melhorou? obrigado!
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muito obrigado pelas dicas amigo!
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=D pelo visto ta perfeita a dieta!!! mas obrigado mesmo assim =)
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Altura:181cm Peso:84 BF: (nao sei) Medidas: (braço contraido esquerdo 37.2 direito 37) Objetivo da dieta: meu objetico com a dieta é melhorar o bf, da uma aparencia melhor nos musculos mas sem perde muitas medidas -cafe 7:00 30g aveia proteina 4,2g; carboidrato 20,1; fat 1,8; 300ml leite desnatado proteina 9g; carboidrato 15g; fat 0; 200g banana proteina 2,18g carboidratro 45,7; fat 0,66; 10g linhaça prot 2; carboidrato 3,3; fat 3,3; -lanche da manha 10:00 3 fatias de pao integral light proteina 10,5; carbo 30g; 60g sardinha lata porteina 13g;carbo 0g; fat 4,4; -almoço 13:00 120g carne magra proteina 30g; carbo 0g; fat 25,2; 200g batata doce proteina 4g; carboidrato 56g; fat 2g; -pre treino 15:00 white flood. -postreino liquido 50g dextrose proteina 0g;carbo 50g; fat 0g; 35g whey protein 31,5g; carbo 1g; fat 0,35; 7g creatina; pos-treino solido 18:00 200g carne magra proteina 50g; carbo 0g; fat 42g; 200g arroz integrail proteina 6g; carbo 50g; fat 2g; lanche da noite 21:00 1barra de proteina prot 19g; carbo 12g; fat4g; 200ml ades pesego prot 0g; carbo 20g; fat0g; ceia 12:00 30g caseina proteina 23,7g; carbo0g; fat 0g; 10ml azeite EV fat 12g; total kcals= 2748 proteinas= 252g carbs = 336g fat 115g
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acompanhando! boa sorte! vou tomar shotgun tbm!!! abraço
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Meu Video De Antes E Depois Sem Aplicar.
Pinesh respondeu ao tópico de yannskt em Sala de avaliação / Antes e depois
muito bom cara!! ta gigante!! -
[Relato] No Shotgun Mhf-1 + No Synthesize Mhf-1 + Tpc +Básico
Pinesh respondeu ao tópico de Gustave em Dieta e suplementação
estou acompnhando amigo!!! eu tbm estou com esse combo aqui em casa, mas vou tomar primeiro o jack3d depois vou fazer esse combo!!!! acompranhnado! abraço -
entao cara, retençao ta media sim, estou tendo bons ganhos, bf eu nao sei informar.....falta 1 semana de plasmajet e depois continuo com o superpump e sizeon. mas pelo que vi ateh agora vale apena.....da uma gas muiito bom na hora de malhar!!! flw
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hum....blz!!! vo ver esse tribulos entao!! obrigado ae!!!! abraço
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estou na terceira semana dessa suplementaçao, estou tendo otimos ganhos. Mas eu nao sei oq tomar depois para manter os ganhos. gostaria da sujestao de vcs!!! vlws!!!
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Pode Tomar Um Pré-treino Seguido De Outro?
Pinesh respondeu ao tópico de Pinesh em Dieta e suplementação
hum....blz!!! é acho que vo da um tempo, umas duas semanas. vlw galera! -
Então, meu superpump esta chegando ao fim..... Mas quem comprou pra mim o superpump trouxe um suplemento de pré-treino chamado: MYO SHOCK da MUSCLETECH. Queria saber se pode tomar sem problema um suplemento de pré-treino apos o outro e se alguem ae ja uzou o myo shock e pode me dizer se é bom. obrigado des de já!
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Bom, eu to malhando um pouco + de 1 mês e estava pensando em tomar creatina.Gostaria de saber se vale apena tomar com pouco tempo de academia....eu ja tomo whey + destrose pós treino. obrigado!!! altura: 1,83 Peso: 74,80 Idade: 18 Imc: 21,9 kg/m.m Braço esquerdo: 28,4/32,8 contraido Braço direito: 28/33 contraido ante braço esquerdo: 27,4 ante braço direito: 27 ombro: 117 cintura: 73 Tórax: 97 abdômen: 75 percentual de gordura corporal: 6,04%
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UP!