Primeiro Cutting.

[Vanzo]

Eae!

Estava numa dieta off e acabei comendo muito carbo, comia farinha lactea na ceia! hehe Tive bons ganhos, mas veio umas gordurinhas junto, nao muito. Eu chuto que meu BF ta, no maximo, entre 15 a 17%. Mes que vem quero comecar um cutting e ja to preparando os suplementos, dieta e exercicios.

A dieta ta aqui: . Eu acho que ainda tem muito carbo... queria que voces dessem algumas dicas.

A suplementacao vai estar o seguinte: Whey on+ Fish Oil + Vit. C + Creatina + Nitro Core da on.Nao sei se escolho o nitro core ou a caseina micelar, ambos da on... O treino ta legal e vou fazer aerobicos em jejum 3 vezes por semana, junto com aerobicos apos o treino.

Estou sem medidas no momento, mas pretendo colocar.

E sera que e legal colocar um tribulus?Nunca usei. To pensando em experimentar pra ver qual e.

Aguardo respostas.

[rodrigo.rst]

Posta nas regras, e tenta deixar a dieta aparecendo 100% (tu cortou a parte direita)

Abraço!

[juliorp]

a melhor alternativa pra mim é deixar os carbos apenas no desjejum, pré treino e pós!

e vc mistura dois carbos no almoço, arroz e feijão! em cutting nao é bom