Onde Você Inclui Ou Incluiu O Pullover No Seu Treino?

[IntenseTrainBoy 13]

Bom, digam em uqal voce incluiu, se gostou dos resultados, ou em qual voce preferiu incluir se ja tiver incluido tanto em peito quanto em costas.

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Eu quando inclui pullover em meu treino, o inclui no treino de costas como ultimo exercício e senti um bom alargamento da minhas costas, da caixa toráxica, curti bastante os resultados

Editado Junho 19, 2010 às 19:49 por IntenseTrainBoy

[lordarnold 0]

Eu sempre incluo no de costas, sinto a enfase muito maior ai e fora que ajuda no desenvolvimento do serratil. No peito eu sinto forçar muito pouco.

Mas faço costas e peito no mesmo dia.

[LeandroTwin 2086]

Ele trabalha peito e costas (além de outros).

O que acontece é que vc pode ''manipular'' o foco do musculo a ser trabalhado.

Por exemplo, se vc quiser que trabalhe peito, é só fazer ele em ultimo exercicio no dia de peito ou uma pré-exaustão (crucifixo declinado -> pull-over). Sendo assim o peito vai falhar antes das costas, transferindo todo a intensidade para o peito.

Costas a mesma coisa.

Mas fazendo em primeiro exercicio, apesar de bem dividido a sobrecarga: com halter vai trabalhar mais peito do que costas e com barra o inverso.

[coronha 54]

nunca senti muita peito fazendo pull over, isso que ja fiz todas as suas variações possiveis, mas ja o serratil e latissimo dorso eu sinto muito, mas isso varia de pessoa para pessoa...

[RafaelTwin 26]

Houve tempos, em que eu fazia para ambos os grupos.

Mas como nunca senti peito com pullover, parei de fazer para peito, e de vez enquando faço para costas (mas quase sempre em ultimo exercicio).

[gemyny 3]

sempre fiz para costas

[Bernardo 1]

Nunca fiz porque sabia que pegava peito e costas e sempre nos meus treinos peito e costas ficavam em dias consecutivos. Ai por exemplo se Segunda treino peito e faço, terça treino costas que já pegou um pouco no dia anterior, ai fica complicado.

[craw69 2266]

nunca senti muita peito fazendo pull over, isso que ja fiz todas as suas variações possiveis, mas ja o serratil e latissimo dorso eu sinto muito, mas isso varia de pessoa para pessoa...

[2]

Uso apenas em costas como pré/pós exaustao ou entao em treinos agonista/antagonista.

[paulinho_ 4]

pullover deitado?

esse aqui quebra com meu triceps, literalmente, no dia seguinte doi demais...e eu faço retinho, sem dobrar braços.

[kashmr 6]

Nunca fiz porque sabia que pegava peito e costas e sempre nos meus treinos peito e costas ficavam em dias consecutivos. Ai por exemplo se Segunda treino peito e faço, terça treino costas que já pegou um pouco no dia anterior, ai fica complicado.

Acontece a mesma coisa comigo. Por isso que parei de fazer.

Sempre fiz pra peito. Mas ultimamente, seguindo orientação de um professor da academia, passei a fazer pra costas. Como eu treinava dia depois de treinar peito eu sentia que forçava demias o peito. Dai resolvi parar pra nao desgastar demais.