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Avaliem Meu Treino Abcde

Por paulo3
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

A - Peito,Trapézio,Abdomen

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Pullover

-----------

Encolhimento Barra

--------------

Abdomen

B - Perna

Leg Press

Agachamento Hack

Extensora

Flexora

Panturrilha Sentado

Panturrilha em Pé

C - Costas,Trapézio,Antebraço

Graviton

Puxador Frente

Puxador Costa

Remada Sentado

--------

Encolhimento Barra

------------

Rosca Pulso

D - Ombro

Elevação Frontal

Elevação Lateral

Desenvolvimento Ombro

---------------

Abdomen

E - Biceps,Triceps,Panturrilha

Rosca Direta Barra W

Rosca Martelo

Rosca Alternada

Biceps Concentrado

------------

Rosca Testa

Tríceps Pulley

Tríceps Corda

------------

Panturrilha em Pé

Panturrilha Sentado

não achei nada sobre o assunto então queria saber qual é a diferença entre as series 4x10 4x8 3x8

Editado por paulo3 (veja o histórico de edições)

Postado

No dia de ombro, eu faria o desenvolvimento em primeiro exercicio.

No dia de braços, eu faria a rosca martelo em ultimo.

E se quiser colocar um encolhimento no dia de ombro tbm, sem problemas.

Abraços.

Postado
  • Autor

Lembre-se que um treino ABCDE tem que ter volume e intensidade, ah, e Pullover e pra costa.

a nem sabia disso achei que era pra peito, então oque eu posso coloca no lugar do Pullover ?

Postado

No supino inclinado eu faria com halteres e o pullover em minha opnião pega bem mais peito doque costas !!!

Varias imagens mostram que pega peito e um pouco da asa :

PULLOVER%2BCOM%2BALTERE.jpg

Nós marchamos. . . Nós marchamos para a guerra. . . Nós marchamos. . . Nós lutamos. . . Nós somos Espartanos. O sangue cairá, mas não será o nosso. . . Nós marchamos. . . Esparta nasceu da guerra. . . Nós somos as crianças da guerra. . . Nós somos Espartanos. Eu sou Leónidas, e esta é minha história. Eu sou como o lobo, fortalecido pela sua mordida, pois sobrevivi. Estes novos lobos não têm fim, mas Esparta mostrará o verdadeiro poder. Embora caídos, ainda assim retornaremos, pois somos a guerra encarnada. Iremos regar de vermelho a terra de Thermopolyae, ainda assim nós sobreviveremos. A guerra é Esparta, nós somos Espartanos. Nós somos a guerra! Esta é a história dos 300 de esparta

;D

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