FarmDIck 0 Postado Junho 18, 2010 às 20:57 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 20:57 To treinando a algum tempo ja e gostaria de dar uma atenção especial ao peitoral. Duvida: Como definilo ? Ele é meio grande e meio pontudo vai uma foto ae : http://img69.imageshack.us/img69/3782/picture0086.jpg Alguem pode me dar umas dicas :x No meu treino eu faço Supino, Crucifixo, CrossOver e Voador. Vlw galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Junho 18, 2010 às 21:11 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 21:11 (editado) tenho o peitoral igual ao seu e tenho a mesma duvida tb aguarda respostas.. obs: tive gineco no inicio da puberdade :S Editado Junho 18, 2010 às 21:11 por MONSTERR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amf.paulo 9 Postado Junho 18, 2010 às 21:47 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 21:47 (editado) Cara, você ainda tem pouca massa muscular ai, no seu caso é supino e mais supino, principalmente reto e declinado, pois estes são os que mais estimulam o crescimento do peitoral por completo. Exercicios para dealhe entram na jogada quando você já tem tamanho. Alguns fisiculturista profissionais nem os usam, é o caso de Ronie Coleman, que atualmente só faz supinos para peito. Supino com arroz Supino com feijão Supino Supino Supino.. Abraço; Editado Junho 18, 2010 às 21:47 por amf.paulo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Junho 18, 2010 às 22:15 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 22:15 comece com um supino inclinado com halteres e seja feliz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amf.paulo 9 Postado Junho 18, 2010 às 22:23 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 22:23 comece com um supino inclinado com halteres e seja feliz Cara, ainda insisto: É supino Reto e Supino Declinado. O supino inclinado quase não ativa o grande peitoral, ele ativa o peitoral menor que fica por baixo do grande peitoral e é pouco útil quando deseja-se ter um peito largo e volumoso, ele chega perto de ser um exercicio de detalhe. Até mesmo Arnold só treinou supino inclinado depois que já tinha um corpo sólido. Muita gente lê que ARnold iniciava sua rotina de peito com inclinado, mas isto só ocorreu no final de sua carreira, quando ele percebeu uma deficiência. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Junho 18, 2010 às 22:28 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 22:28 É crescer e sexar. Desculpe mas ainda não parece que treina. E vai ter que descobrir qual o melhor treino pro teu peitoral. E não pro peitoral do Ronnie,do Lee,do Arnold ou seja quem for. Baseie-se mas nunca compare. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juliorp 1 Postado Junho 18, 2010 às 22:39 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 22:39 eu tenho o peito mais ou menos assim só que com mais volume, to com 1,08 de peito! agr to em cutting e ja perdi 7 kilos e ainda nao deu diferença! alguma sugestão? aproveitando o tópico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Junho 18, 2010 às 22:54 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 22:54 Eu recomento Supino Inclinado com halteres Supino Reto com halteres Supino Declinado com barra Voador Fazendo isso vc vai ganhar peito, e por fazer com halteres ganhará simetricamente. Não fuja disso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Junho 18, 2010 às 23:05 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 23:05 Eu recomento Supino Inclinado com halteres Supino Reto com halteres Supino Declinado com barra Voador Fazendo isso vc vai ganhar peito, e por fazer com halteres ganhará simetricamente. Não fuja disso! Aproveitando...eu ja tentei fazer supino com halteres..mais não sei se é burrice..mias ..sempre forte impressão que vc o movimento errado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
winiciuss 1 Postado Junho 18, 2010 às 23:41 Compartilhar Postado Junho 18, 2010 às 23:41 Aproveitando...eu ja tentei fazer supino com halteres..mais não sei se é burrice..mias ..sempre forte impressão que vc o movimento errado... [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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