RafaahX 0 Postado Setembro 25, 2010 às 17:22 Compartilhar Postado Setembro 25, 2010 às 17:22 Eaew Galeraa esse akie so eu a 6 meses : (era uma das unicas fotos que eu tinha.) esse sou eu malhando há 6 meses, 4 meses malhando sériow: Os 3 primeiros meses eu suplementei com um hipercalórico, só agora to voltando a suplementar com um nitro. to muito feliz com meus ganhos, mais claro essa vida NÃO PARA. QUERO MUITO MAIS. Comentem por favor. Vlw (; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Setembro 25, 2010 às 19:51 Compartilhar Postado Setembro 25, 2010 às 19:51 Eaew Galeraa esse akie so eu a 6 meses : (era uma das unicas fotos que eu tinha.) esse sou eu malhando há 6 meses, 4 meses malhando sériow: Os 3 primeiros meses eu suplementei com um hipercalórico, só agora to voltando a suplementar com um nitro. to muito feliz com meus ganhos, mais claro essa vida NÃO PARA. QUERO MUITO MAIS. Comentem por favor. Vlw (; ótima transformação brother. Abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
p4ul 0 Postado Setembro 26, 2010 às 01:27 Compartilhar Postado Setembro 26, 2010 às 01:27 (editado) E ai galera,firmeza? Vamo lá.Começei a treinar em novembro de 2008,desde ai venho treinando direto,sem interrupções.Os 5 primeiros meses ia pra academia só por ir msm,foi ai que o hipertrofia(forum e blog)entrou na minha vida uahuA,aprendi muito aqui. Atualmente minha medidas são essas: idade:19 altura:1,78 peso:86 biceps:43 pernas:64 panturras:42;/ BF:não sei,vcs chutam quanto? Aqui as fotos Aqui ainda tinha 18 xD Flw galera!! Editado Setembro 26, 2010 às 13:17 por p4ul Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu monstro 0 Postado Setembro 27, 2010 às 00:11 Compartilhar Postado Setembro 27, 2010 às 00:11 chuto uns 8% de bf...bons resultados ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Setembro 27, 2010 às 00:25 Compartilhar Postado Setembro 27, 2010 às 00:25 Ta com o corpo maneiro, mas o pescoço ta estranho hahaha, parabéns maneiro o sahpe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaahX 0 Postado Setembro 27, 2010 às 13:54 Compartilhar Postado Setembro 27, 2010 às 13:54 Paul Shape Da hora manow. Conseguiu o que em 5 meses praticamente eu não consegui, aumentar a parte superior, <---> até pq sou alto também 1,90 :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
p4ul 0 Postado Setembro 27, 2010 às 14:23 Compartilhar Postado Setembro 27, 2010 às 14:23 Paul Shape Da hora manow. Conseguiu o que em 5 meses praticamente eu não consegui, aumentar a parte superior, <---> até pq sou alto também 1,90 :/ Vlw mano O peitoral é a parte do corpo em que eu tenho maior dificuldade em desenvolver,não só a parte superior,mas ele como um todo.Tentei de tudo,tudo msm,mas nao conseguia melhorar de jeito nenhum.Foi ai que eu começei a tentar o basico,algo que eu nao tinha feito ainda faço 4 exercicios,4 series pra 8 repetições,mas são 8 repetições pesaaaadas,soco de peso atualmenete to fazendo supino inclinado com halteres,reto com barra,crucifixo inclinado e mergulho na paralela,esse ultimo nao pode faltar pra mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
H.Leonnardo 0 Postado Setembro 28, 2010 às 01:52 Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 01:52 (editado) Andei olhando essa sessão do fórum hoje, adorei. É bom pra motivar e criticar, de forma séria, claro. Ai resolvi postar meu antes e o atualmente tb : Mais ou menos 2 anos de treino, com idas e vindas( por falta de tempo) Observações: Não sei meu peso de antes,mas acredito que ganhei pelo menos uns 20 kg. Peso 91 kg hoje - 1.85 m. Bf: 15% por ai. Medidas não tenho. Sem meta definida(peso ideal) até agora...entãooo vamo ganhar massa! Editado Outubro 11, 2010 às 00:28 por H.Leonnardo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
decol 0 Postado Setembro 28, 2010 às 04:06 Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 04:06 (editado) OBS!: na primeira foto eu sou o da esquerda(de azul)acho que nessa foto eu tinha 13~14 anos não tenho certeza, mais dai em diante eu cresci pra 1,92 e o peso continuo RELATIVAMENTE BAIXO ! essa segunda foto é de uns 4 meses atrás não sei dizer exatemente o tempo de treino, na verdade eu começava e parava por que nunca tinha resultados satisfatórios(eu treinava até que bem porém o que cagava era a alimentação que eu comia bastante carbo e MUITO pouco proteína dai não vai né ze ).quando mais jovem sempre comi mais que meu irmão mais velho(o do meio da foto) o que acho que me atrapalhava bastante era a genética e a altura. antes que me perguntem tenho a acc do forum desde 2008, mas essa época só criei li um pouco e nen fui muito de atrás, felizmente mais ou menos início desse ano dei uma boa lida montei uma dieta/treino e bulkei alguns kilinhos *--*, sei que tenho muito caminho pela frente, mas isso é o de menos, o mais difícil é superar a "anorexia" >.< Editado Outubro 2, 2010 às 03:42 por decol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
decol 0 Postado Setembro 28, 2010 às 04:16 Compartilhar Postado Setembro 28, 2010 às 04:16 (editado) PQP ! Double Desculpa ae !!! Editado Setembro 28, 2010 às 04:17 por decol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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