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Relato de um ex-obeso, atual frango

Por oluizrb
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

28/08/2025

Opa, tudo certo? Treininho de hj abaixo, enquanto espero a unimed liberar meus exames. Já tá tudo digitado, só tá esperando a liberação (ajuda eu unimed).

Remada Sentada com Pegada em V (Cabo)

Série 1: 50 kg x 12

Série 2: 60 kg x 12

Série 3: 80 kg x 8

Série 4: 90 kg x 6

Série 5: 90 kg x 5

Puxada Com O Braço Reto (Corda)

"Pulldown"

Série 1: 55 kg x 10

Série 2: 60 kg x 6

Série 3: 60 kg x 7

Série 4: 60 kg x 6

Remadas Iso-Lateral (Máquina)

Série 1: 30 kg x 12

Série 2: 40 kg x 8

Série 3: 50 kg x 6

Série 4: 50 kg x 6

Série 5: 50 kg x 7

Puxada Alta na Polia (Máquina)

Série 1: 50 kg x 7

Série 2: 50 kg x 9

Série 3: 60 kg x 6

Série 4: 60 kg x 6

Saíram os resultados do MAPA, segue os valores médios abaixo:

Período total: 136 / 54 mmHg

Período da Vigília: 142 / 53 mmHg

Período do sono: 124 / 56 mmHg

Editado por oluizrb (veja o histórico de edições)

  • Respostas 90
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  • Criado
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  • MikeBaguncinha
    MikeBaguncinha

    Se vc sente fome comendo 4 refeições de mais de 700g + um lanche com 10 fatias de pão, whey e amendoim...provavelmente tem a ver com a pobreza de fibras e nutrientes nessa "dieta", baixa ingestão de

  • MikeBaguncinha
    MikeBaguncinha

    Sem problema, n precisa justificar seu paladar infantil, só não inventa que faz bem pra saúde no longo prazo.

  • Dácio Nunes
    Dácio Nunes

    Independente amigo, o mais importante de uma dieta para ganhos musculares é a quantidade e composição dos aminoácidos, ou em resumo a grosso modo, quantida de proteína, de preferência de origem animal

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