Ajuda Com Suplementação

[fanfa]

Tenho 18 anos e malho um pouco mais de 2 meses, sou frango.

Mas gostaria de ganhar massa um pouco mais rápido, não sei se é recomendado, mas alguém indica algum suplemento?

Pensei em tomar creatina.

Espero que possam me ajudar

[brunorocha]

creatina so com uns 5 meses de treino serio

da uma pesquisada aqui no site mesmo q vc axa

mas nos 3 primeiros meses, come bastante carboidratos e gorduras boas(azeite EV) depois desses tres meses dai vc comeca a pensa em alguma coisa

[filipelb]

Se for começar a suplementar ,comece com um suplemento proteíco no pós+um carbo de IG. É o mais básico.

[Sou motoqueiro não]

Tipo, seria bom voce investir em sua alimentação e treino, depois qe tiver tdo ok, voce suplementa, mas se tu quizer tomar, te recomendo um Whey Protein, Malto, etc. Enquanto a Creatina, se seu treino tiver certinho, bem itenso, espera mais um mes e toma.

Abraçs

[craw69]

Tipo, seria bom voce

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