Em 13/07/2024 em 21:14, carlosfelipe.bas disse:

• 05/07/2024; 96,5kg
• 12/07/2024; 94,400
• 19/07/2024; 94,100
• 26/07/2024; e
• 02/08/2024

 

• 05/07/2024: 140,9 kg
• 12/07/2024:  140,0 kg
• 19/07/2024: 140,4 kg
• 26/07/2024: --
• 02/08/2024: --

 

Os treinos até que foram dentro do esperado, pois estou testando umas coisas aí.

 

Só que a dieta foi pro saco. Furei três vezes. Não foram quatro, pois a quarta era programada. E, obviamente, pra quem já furou a dieta três vezes, "está no direito" de ter sua refeição livre...

 

Enfim, semana perdida.

 

https://ibb.co/FBJCNQz

 A balança da academia tava quebrada mesmo 

 Eu me pesava saindo da academia pq é prático, a balança fica na porta, sempre mesmo horário, em jejum com o mesmo 1 l de água que eu tomo treinando.

 

Eu tô me salvando na fome da madrugada (eu levanto pra comer) deixando na geladeira: maçã picada misturada com creme de leite canela e umas gotinhas de adoçante. Creme de leite pesa,  faz parecer que comi uma sobremesa gorda

 

Editado 19/07/2024 às 21:36 07/19, 2024 por CPhasma
Complemento

Em 19/07/2024 em 16:32, Super Ogro disse:

sempre no mesmo momento, de preferência de manhã, em jejum, ainda sem ter bebido água e depois de dar aquela cagada (se tu caga de manhã) ou mijada. É o mais fidedigno que vai conseguir ao teu peso real

So para complementar, isso funciona para quem come sempre as mesmas coisas e no mesmo horário, se a pessoa prefere dieta flexível e ou horários flexíveis, já não funciona tão bem

• 05/07/2024; 115kgs
• 12/07/2024; 114,3kgs
• 19/07/2024; 114,1kgs
• 26/07/2024; e
• 02/08/2024

Meu dia de pesagem acaba sendo no domingo. De agora em diante além de trazer anotado vou tirar a foto da balança para ficar mais fidedigno.

Em 19/07/2024 em 17:59, Vecchio disse:

Só que a dieta foi pro saco. Furei três vezes. Não foram quatro, pois a quarta era programada. E, obviamente, pra quem já furou a dieta três vezes, "está no direito" de ter sua refeição livre...

 

Enfim, semana perdida.

kkkkkkkkkkkkk

 

Mano eu venho uma visão mais tranquila sobre isso.

 

Minha esposa sempre acaba sabotando minha dieta na semana. O que eu faço? Como o mais certo que posso e sempre deixo kcals sobrando para isso. Como diz o ditado: "se sabe nos macros, tá valendo".

Em 21/07/2024 em 12:53, T. Wall disse:

kkkkkkkkkkkkk

 

Mano eu venho uma visão mais tranquila sobre isso.

 

Minha esposa sempre acaba sabotando minha dieta na semana. O que eu faço? Como o mais certo que posso e sempre deixo kcals sobrando para isso. Como diz o ditado: "se sabe nos macros, tá valendo".

 

Tem até um RCT (*) que fizeram pra avaliar isso:

• Dois grupos foram criados:
  • O grupo de deficit contínuo, que aplicava 25% de deficit nos sete dias da semana
  • E o grupo de refeed, que aplicava 35% de dficit de segunda a sexta e, no sábado e domingo, passava a se alimentar com 100%, ou seja, ficava em manutenção
  • A figura abaixo ilustra este cenário

 

   Acredite se quiser, o grupo de refeed eliminou mais gordura:

E... ganho mais massa magra kkk:

 

 

 

(*): doi:10.3390/jfmk5010019

Atualizando atrasado por aqui, mas me pesei sexta-feira como combinado. 

• 05/07/2024: 100,1 kg
• 12/07/2024: 99,7 kg
• 19/07/2024: 99,0 kg
• 26/07/2024: --
• 02/08/2024: --

Seguimos, até dia 02/08 quero bater os 96/97kg.

• 05/07/2024; 115kgs
• 12/07/2024; 114,3kgs
• 19/07/2024; 114,1kgs
• 26/07/2024; 112,8kgs
• 02/08/2024

https://ibb.co/MSycYxc

• 05/07/2024: 140,9 kg
• 12/07/2024:  140,0 kg
• 19/07/2024: 140,4 kg
• 26/07/2024: 141,0 kg
• 02/08/2024: --

Semana perdida de treino e de dieta. Nem adianta comentar. Erro em cima de erro. Tudo coisa que eu sei já. Tô puto. Fim.

 

Parabéns aos fellas pelos seus progressos.

Em 26/07/2024 em 21:19, Vecchio disse:

• 05/07/2024: 140,9 kg
• 12/07/2024:  140,0 kg
• 19/07/2024: 140,4 kg
• 26/07/2024: 141,0 kg
• 02/08/2024: --

Semana perdida de treino e de dieta. Nem adianta comentar. Erro em cima de erro. Tudo coisa que eu sei já. Tô puto. Fim.

 

Parabéns aos fellas pelos seus progressos.

Vamos dobrar a meta? Estender +1 mês

 Sei lá, talvez fazer alguma aposta, quem ficar por último come pimenta, sei lá man

Em 19/07/2024 em 15:19, CPhasma disse:

05/07/2024 94kg

12/072024 93.2kg

19/07/2024 93kg

26/07/2024 93kg

02/08/2024

 

 

 

Em 26/07/2024 em 23:08, CPhasma disse:

Vamos dobrar a meta? Estender +1 mês

 Sei lá, talvez fazer alguma aposta, quem ficar por último come pimenta, sei lá man

 

Com certeza,

 

   Eu já tava pensando nisso, de fazer o próximo tópico para o bimestre agosto-setembro.

   É só acabar esse que eu abro o outro

Em 26/07/2024 em 23:08, CPhasma disse:

Sei lá, talvez fazer alguma aposta, quem ficar por último come pimenta, sei lá man

koe kkkkkkkk

Em 26/07/2024 em 23:08, CPhasma disse:

Vamos dobrar a meta? Estender +1 mês

 Sei lá, talvez fazer alguma aposta, quem ficar por último come pimenta, sei lá man

quem ficar por último faz lentinho pra pegar mais por 1 mês

• 05/07/2024; 115kgs
• 12/07/2024; 114,3kgs
• 19/07/2024; 114,1kgs
• 26/07/2024; 112,8kgs
• 02/08/2024: 112,7kgs

https://ibb.co/fNsqc30

• 05/07/2024: 140,9 kg
• 12/07/2024:  140,0 kg
• 19/07/2024: 140,4 kg
• 26/07/2024: 141,0 kg
• 02/08/2024: 140,8 kg

Julho perdido. As férias foram "férias" por pura perda de foco, muita jacada, enfim não piorei o quadro mas não progredi. Pelo menos baixei a glicada e uns dois centímetros de barriga.

 

Bora pro tópico Cutt Agosto/Setembro/2024. Vou criar agora...

@Vecchio poderia rolar uma avaliação final e apurar quem perdeu mais peso, ne?

Em 03/08/2024 em 09:52, T. Wall disse:

@Vecchio poderia rolar uma avaliação final e apurar quem perdeu mais peso, ne?

 

Publicados.

Em 03/08/2024 em 11:46, Vecchio disse:

 

Publicados.

Gênio!