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Dúvida Treino

Por marianavitalino
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom dia amigos! 

O que vocês acham desse treino dividido em ABCD (sou mulher e queria treinar junto com meu marido)

 

A - Costas e Bíceps 

Puxador 

Puxador invertido 

Remada Baixa 

Rosca martelo 

Rosca direta halter 

Rosca inclinada 

 

B - Quadríceps 

Agachamento Smith 

Leg Press + Afundo 

Extensora 

Hack 

 

C - Peito, Tríceps e Ombros 

Supino 

Supino inclinado 

Voador Peitoral 

Tríceps Pulley 

Tríceps corda

Francês 

Desenvolvimento 

Elevação lateral 

 

D - Posterior 

Stiff 

Cadeira Flexora 

Sumo Smith 

Elevação Pélvica 

Panturrilha 

 

O que vcs acham que está errado, que eu poderia trocar ou acrescentar? 

Me ajudem por favor 

 

Obrigada desde já 

 

 

 

 

 

Postado
Em 06/06/2024 em 08:27, marianavitalino disse:

Bom dia amigos! 

O que vocês acham desse treino dividido em ABCD (sou mulher e queria treinar junto com meu marido)

 

A - Costas e Bíceps 

Puxador 

Puxador invertido 

Remada Baixa 

Rosca martelo 

Rosca direta halter 

Rosca inclinada 

 

B - Quadríceps 

Agachamento Smith 

Leg Press + Afundo 

Extensora 

Hack 

 

C - Peito, Tríceps e Ombros 

Supino 

Supino inclinado 

Voador Peitoral 

Tríceps Pulley 

Tríceps corda

Francês 

Desenvolvimento 

Elevação lateral 

 

D - Posterior 

Stiff 

Cadeira Flexora 

Sumo Smith 

Elevação Pélvica 

Panturrilha 

 

O que vcs acham que está errado, que eu poderia trocar ou acrescentar? 

Me ajudem por favor 

 

Obrigada desde já 

 

 

 

 

 

 

Testa esse, mais equilibrado e servirá bem a ambos:

 

 

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/

 

 

 

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