Opa galera, tudo certo?

 

Sei que esse ciclo não é a mais racional/ ideal das decisões, então não o estou postando aqui para ouvir feedback, mas tão somente para deixar o registro da experiência para eventual ser humano com trejeitos neuróticos que decida fazer a mesma coisa.

 

- Idade: 25
- Altura: 185
- Peso: 92 kg
- Medidas: Biceps flexionado 40, Peitoral 104, Cintura 87,5, abdômen: 94.

- RMs: Supino 102 kg, Agachamento Livre 90kg (fiquei vários anos sem fazer), Levatamento Terra 130kg.

- Percentual de gordura: Chuto uns 20% (sei que idealmente se cicla com BF bem mais baixo)
- Tempo de treino: 11 anos de idas e vindas, kkk. No presente instante alterno entre pegar umas semanas sério e não conseguir dar conta nas outras em decorrência de indisciplina em treinar/ comer direito mesmo lidando com as outras demandas da vida. (Sim, não é ideal fazer um ciclo nesse contexto.)
- Objetivo: Anabolizante não queima gordura, então a utilidade é ganhar uns 3kg de massa nas 8 semanas de recomp, e manter a massa nas 8 semanas de cutting.
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc):  Durateston 250mg/10d, Oxandrolona 30mg/d por 60 dias.

 

Textão porque não sei falar doutra forma:

 

Tô seguindo especificamente esse ciclo porque foi o que eu consegui que um endócrino me receitasse, então será com droga de farmácia e não made in Paraguay.

 

Sei que é uma dose de testo baixa, mas já é suficiente pra um ganho ok de massa (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701431/).

 

Eu preferia que o meu primeiro ciclo fosse só testosterona, mas aí eu quereria uma dose um pouco mais alta, e meu endócrino preferiu botar a oxandrolona. Paciência. Vantagem é que os ganhos de força virão mais rápido.

 

Dieta vai ser 8 semanas recomp (porque não sou doido de desperdiçar meus primeiros newbie gains com EAs em cutting), e 8 semanas cutting, porque eu tô visivelmente gordo.

 

(Mais ou menos 3.000 kcal e 2.000 kcal, respectivamente, com umas 3g/kg de proteína no começo e 2g/kg de proteína no fim.)

 

Suplementação é só creatina.

 

---

 

Falando de mim:

 

Eu treino entre idas e vindas desde os meus 14 anos (agora tenho 25), normalmente treinando sério um ano e cagando no ano seguinte.

 

Quando comecei, era um chassi de grilo com 1,85 de altura, 73kg e 28cm de braço (falso magro, ainda por cima, kk), e no meu auge cheguei a 84kg com 39cm de braço, seco.

 

Já passei dos 40 de braço algumas vezes, como quando na pandemia beirei a ser uma baleia de 100kg (atingi 42 cm), mas o máximo com um BF bom foi 39.

 

Infelizmente, meu "auge" é datado de outubro de 2022. Pouco depois disso, minha adolescência tardia teve seu fim, comecei a trabalhar de verdade, amasiei uma moça, e de lá para cá não consegui focar direito na academia (menos ainda na dieta) e engordei 7kg.

 

Sei que idealmente não se começa um ciclo por não estar conseguindo se empenhar direito na academia/ dieta, com esperança de ver se o ciclo te ajuda a motivar e criar vergonha na cara. Essa é uma razão bem bosta e idealmente eu primeiro ficaria um tempo focado natural, aproveitaria a minha memória muscular para recuperar os ganhos.

 

Mas assim, não tá rolando, apesar de diversas tentativas, tô de saco cheio, então, com um joinha do endocrinologista e do meu psicólogo, resolvi fazer essa merda, cujos riscos à minha saúde julgo sob controle.

 

Minhas medidas e RMs atuais estão lá em cima.

 

Vou atualizar vocês no meio do ciclo e no fim do ciclo, tão somente.

 

Minha meta ao fim do ciclo é bater uns 86kg tão seco quanto eu era quando eu tinha 84kg em 2022.

 

Óbvio que a perda de peso vai vir do déficit mais forte das últimas 8 semanas, o que os AEs vão fazer vai ser possibilitar um ganho de massa nas 8 primeiras semanas (chutando uns 3kg, se descontar água) e possibilitar que eu faça cutting sem perder músculo.

 

Com isso espero a sair dessa situação desconfortável de estar uma orca e ver se me motivo a manter um treino consistente de novo.

 

Abraços.

 

Seguem fotos minhas de agora:

 

Editado 21/03/2024 às 01:31 03/21, 2024 por LisanAlGaib
Não tinha juntado fotos certo. (veja o histórico de edições)

Em 20/03/2024 em 22:24, LisanAlGaib disse:

Opa galera, tudo certo?

 

Sei que esse ciclo não é a mais racional/ ideal das decisões, então não o estou postando aqui para ouvir feedback, mas tão somente para deixar o registro da experiência para eventual ser humano com trejeitos neuróticos que decida fazer a mesma coisa.

 

- Idade: 25
- Altura: 185
- Peso: 92 kg
- Medidas: Biceps flexionado 40, Peitoral 104, Cintura 87,5, abdômen: 94.

- RMs: Supino 102 kg, Agachamento Livre 90kg (fiquei vários anos sem fazer), Levatamento Terra 130kg.

- Percentual de gordura: Chuto uns 20% (sei que idealmente se cicla com BF bem mais baixo)
- Tempo de treino: 11 anos de idas e vindas, kkk. No presente instante alterno entre pegar umas semanas sério e não conseguir dar conta nas outras em decorrência de indisciplina em treinar/ comer direito mesmo lidando com as outras demandas da vida. (Sim, não é ideal fazer um ciclo nesse contexto.)
- Objetivo: Anabolizante não queima gordura, então a utilidade é ganhar uns 3kg de massa nas 8 semanas de recomp, e manter a massa nas 8 semanas de cutting.
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc):  Durateston 250mg/10d, Oxandrolona 30mg/d por 60 dias.

 

Textão porque não sei falar doutra forma:

 

Tô seguindo especificamente esse ciclo porque foi o que eu consegui que um endócrino me receitasse, então será com droga de farmácia e não made in Paraguay.

 

Sei que é uma dose de testo baixa, mas já é suficiente pra um ganho ok de massa (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701431/).

 

Eu preferia que o meu primeiro ciclo fosse só testosterona, mas aí eu quereria uma dose um pouco mais alta, e meu endócrino preferiu botar a oxandrolona. Paciência. Vantagem é que os ganhos de força virão mais rápido.

 

Dieta vai ser 8 semanas recomp (porque não sou doido de desperdiçar meus primeiros newbie gains com EAs em cutting), e 8 semanas cutting, porque eu tô visivelmente gordo.

 

(Mais ou menos 3.000 kcal e 2.000 kcal, respectivamente, com umas 3g/kg de proteína no começo e 2g/kg de proteína no fim.)

 

Suplementação é só creatina.

 

---

 

Falando de mim:

 

Eu treino entre idas e vindas desde os meus 14 anos (agora tenho 25), normalmente treinando sério um ano e cagando no ano seguinte.

 

Quando comecei, era um chassi de grilo com 1,85 de altura, 73kg e 28cm de braço (falso magro, ainda por cima, kk), e no meu auge cheguei a 84kg com 39cm de braço, seco.

 

Já passei dos 40 de braço algumas vezes, como quando na pandemia beirei a ser uma baleia de 100kg (atingi 42 cm), mas o máximo com um BF bom foi 39.

 

Infelizmente, meu "auge" é datado de outubro de 2022. Pouco depois disso, minha adolescência tardia teve seu fim, comecei a trabalhar de verdade, amasiei uma moça, e de lá para cá não consegui focar direito na academia (menos ainda na dieta) e engordei 7kg.

 

Sei que idealmente não se começa um ciclo por não estar conseguindo se empenhar direito na academia/ dieta, com esperança de ver se o ciclo te ajuda a motivar e criar vergonha na cara. Essa é uma razão bem bosta e idealmente eu primeiro ficaria um tempo focado natural, aproveitaria a minha memória muscular para recuperar os ganhos.

 

Mas assim, não tá rolando, apesar de diversas tentativas, tô de saco cheio, então, com um joinha do endocrinologista e do meu psicólogo, resolvi fazer essa merda, cujos riscos à minha saúde julgo sob controle.

 

Minhas medidas e RMs atuais estão lá em cima.

 

Vou atualizar vocês no meio do ciclo e no fim do ciclo, tão somente.

 

Minha meta ao fim do ciclo é bater uns 86kg tão seco quanto eu era quando eu tinha 84kg em 2022.

 

Óbvio que a perda de peso vai vir do déficit mais forte das últimas 8 semanas, o que os AEs vão fazer vai ser possibilitar um ganho de massa nas 8 primeiras semanas (chutando uns 3kg, se descontar água) e possibilitar que eu faça cutting sem perder músculo.

 

Com isso espero a sair dessa situação desconfortável de estar uma orca e ver se me motivo a manter um treino consistente de novo.

 

Abraços.

 

Seguem fotos minhas de agora:

 

 

Vc tem alguma massa muscular aí embaixo da capa de gordura.

3kg em recomp tá superesrestimando demais, não vai dar isso, aliás, bem menos, além de que acertar a dieta pra recomp na entrada de hormônios eh difícil, peso vai subir soh pelo nitrogênio e glicogenio a mais que vai entrar, vai acabar se perdendo e ou caindo num cutting tentando cortar ganho de peso, ou num bulk e virar um balão saindo de 20%.

 

Vou te propor outra forma de fazer isso, seria oque eu faria no seu lugar. Como já tem massa magra, usa somente 250mg de testo semana,  suficiente pra segurar sua mm, e guarda a oxan pra usar em um bulk. Droga de qualidade não pode ser desperdiçada.

 

Tira uns 8kg de gordura aí, traz esse bf com a ajuda da testo pra uns 12%, se estabiliza nesse bf, e depois pensa num bulk de qualidade usando drogas boas.

 

Fica mais racional desse jeito te colocando em um ponto bom, sem maluquice de misturar recomp (que eh um processo extremamente longo) com um cutting meia boca.

 

Abraço veinho.

Vai ferrar sua saúde à toa com essa indisciplina. 
A ideia de 8 semanas de bulk e 8 semanas de cut é péssima. 

Em 20/03/2024 em 23:21, Vitor_Maromba disse:

Tira uns 8kg de gordura aí, traz esse bf com a ajuda da testo pra uns 12%, se estabiliza nesse bf, e depois pensa num bulk de qualidade usando drogas boas.

 

Em 20/03/2024 em 23:21, Vitor_Maromba disse:

sem maluquice de misturar recomp (que eh um processo extremamente longo)

Faz isso aí que o Vitor falou: cutting direto, mira nesses 8kg de gordura nessas 16 semanas e depois pensa em ganhar massa muscular

 

Eu ainda faria um cutting mais longo, mirando em queimar 1-1,5kg por mês, déficit na casa das 300kcal/dia... dessa forma tem uma chance conseguir recomp (nada demais, mas pode acabar ganhando 1-2kg de massa aí).

Não existe bulking ou cutting de 8 semanas. Na verdade, até pode existir, mas tem certeza que é a melhor alternativa? Ganhos sólidos levam tempo. O que você ganha em curto período de tempo não passa de retenção e glicogênio nos musculos.

 

Prefira ganhos mais lentos porém sólidos e duradouros.

 

No mais, já responderam todas suas duvidas acima.

Tem fotos com 84kg?

Pode começar a treinar costas viu