OZEMPIC + MUSCULAÇÃO + DIETA + thermo

[ZzzLucas 0]

Em 13/03/2024 em 10:55, breno kevin disse:

Bom dia a todos e todas e todis.

 

tenho 28 anos. e ontem comprie um ozempic 1mg para começar a utilizar, como é algo novo não vi quase nenhum relato pratico e didatico no forum na atualidade, comecei ontem com 0,25mg. irei refazer a dosagem semana que vem e na 3º semana e quarta semana passar para 0,5. e depois 1mg. ate o final do primeiro mês. 

tenho 91kg atualmente estou com um BF, nas alturas, e como eu trabalho viajando não tenho muito tempo para comer saudavel e isso é um dos problemas da minha dieta. o ozempic vai me auxiliar para quando eu chegar no restaurante não encha o prato. pois eu ja tive 8% de BF no corpo pesava 78 kg sempre fui muito gordinho na infancia e adolescencia e agora na vida de adulto voltei a engordar. os termogenic pra mim ja não faz efeito meu corpo ja senti que captou uma tolerancia muito grande, pois bebo muito café e utilizo sempre algum thermo como pre treino e ultimamente engordei bastante e comprei até um importado mas o efeito não esta la essas coisas, mesmo sabendo que a dieta manda bastante pelo menos deveria esta la dando 1kg ou 2kg de auxilio na perda de gordura, mas nem isso.

a minha ideia é

 

ozempic 1mg ''total a caneta'' + dieta + thermo.

 

não devo tomar mais de uma caneta de ozempic, pois o preço é bem salgado R$ 1.000,00 por caneta ai daria 04 injeções de 1mg. 1 por semana. mas como vou começar por baixo. vai durar quase 2 meses. nesses dois meses a minha meta é 5kg de gordura, sei que possivelmente vou perder massa magra, mas vou tentar compensar com consumo de proteina.

 

se alguem tiver algum relato mais recente e querer comentar.

 

 

 

 

Eu iniciei com 96,5Kg com 1,73m treinando e com dieta limpa e somado com ozempic em 1 mês perdi 5kg. Primeiras 2 semanas com dose em 0,25 e a partir da 3ª semana até o final com dose de 0,5mg. Caminhada de 5 a 10km por dia e musculação 3 vezes na semana, dieta limpa em média 1500 Kcal/dia tentando bater a quantidade de proteína e agua diária e rastreando no app da growth. Estou no 3° mês de ozempic, ainda utilizando 0,5mg/semana e por enquanto perdi 9Kg

 

Dicas:

- Se exercite, cardio + musculação. No mínimo caminhada + treino em casa com agachamento + abdominal + flexões.

- Faça uma dieta limpa ou não terá muitos resultados.

- Não belisque entre as refeições.

- Não aumente a dose se ela estiver cumprindo a função de suprimir o apetite e compulsão alimentar.

- Planeje o desmame do medicamento retrocedendo a dose até chegar de novo em 0,25mg pois a fome vai voltar. Recomendo usar 5htp quando parar o medicamento pra controlar um pouco a compulsão.

- Faça exame de Testosterona e Estradiol. Boa parte dos obesos tem níveis baixos de testo, e às vezes tem que fazer algum tratamento acompanhado por endocrinologista pra estimular a testo como uma espécie de TPC, com algum SERM ou IA