Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Evolução 2 meses de treino 6x na semana, cardio todos os dias e dieta regrada

Posts Recomendados

Postado

Salve galera.

 

Em resumo, treino desde os 16 anos (atualmente tenho 27), mas desde a época da pandemia deixei o físico completamente jogado, e apesar de não ter parado 100% de frequentar a academia, mantive frequência inconstante e dieta completamente desregrada. Tem 2 meses iniciei consultoria com um parceiro lá da minha academia, e desde então mantenho o foco 100%, e gostaria de saber opiniões, críticas ou conselhos de vocês. Peso inicial era de 95kg, atualmente estou com 87kg, com 1,88 de altura.

 

https://imgur.com/a/mSxaXUn

 

 

 

 

Postado

Cara, evolução legal digna de um natural(nada absurdo e nem nada ruim, na média pra quem fez o trampo)

 

eu investiria num treino pesado, talvez diminuir essa cardio, talvez apostar um treino 4x na semana e fazer cardio nesses outros dias

 

obs: não esquece de treinar perna

 

 

Postado
  • Autor
Em 09/10/2023 em 20:29, MadrugaDentista disse:

Cara, evolução legal digna de um natural(nada absurdo e nem nada ruim, na média pra quem fez o trampo)

 

eu investiria num treino pesado, talvez diminuir essa cardio, talvez apostar um treino 4x na semana e fazer cardio nesses outros dias

 

obs: não esquece de treinar perna

 

 

Valeu mano, eu sei que o tempo é curto, mas fiquei bem feliz com o resultado inicial, creio que daqui pra frente vou aumentar um pouco os carbos e dai começar a treinar mais forte. 

 

A divisão de treino está

A Peito e Triceps B Perna Completo C Ombro D Biceps e Triceps  E Abs e panturrilha F Costas Completo 

Confesso que sinto falta de volume nas pernas, e sempre tive dificuldade em evoluir, talvez seja bom treinar 2x na semana

Editado por fabricioreckk (veja o histórico de edições)

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.