fabricioreckk

Valeu mano, eu sei que o tempo é curto, mas fiquei bem feliz com o resultado inicial, creio que daqui pra frente vou aumentar um pouco os carbos e dai começar a treinar mais forte. A divisão de treino está A Peito e Triceps B Perna Completo C Ombro D Biceps e Triceps E Abs e panturrilha F Costas Completo Confesso que sinto falta de volume nas pernas, e sempre tive dificuldade em evoluir, talvez seja bom treinar 2x na semana

Salve galera. Em resumo, treino desde os 16 anos (atualmente tenho 27), mas desde a época da pandemia deixei o físico completamente jogado, e apesar de não ter parado 100% de frequentar a academia, mantive frequência inconstante e dieta completamente desregrada. Tem 2 meses iniciei consultoria com um parceiro lá da minha academia, e desde então mantenho o foco 100%, e gostaria de saber opiniões, críticas ou conselhos de vocês. Peso inicial era de 95kg, atualmente estou com 87kg, com 1,88 de altura. https://imgur.com/a/mSxaXUn