Bom dia, gente 

me chamo Mariana . Tenho 31 anos e treino desde os 18, porém, com mais maturidade a uns 2/3 anos . 
No início desse ano, mais precisamente em Abril, eu estava na minha melhor forma ( se quiserem, eu posto foto aqui ) .  Gosto e me sinto bem, quando estou mais sequinha, porém, tive uma lesão jogando futsal e tive que parar os treinos fazer cirurgia do joelho, fisioterapia, etc … 

Enfim, só um resuminho pra vcs . 
Tenho acompanhamento com nutricionista, nutrólogo e Personal, mas estou aberta a opinião e ajuda de vocês ! 
Treino todos os dias cedinho  5 da matina 😁 

vou mostrar pra vcs como tá meu treino atual, mandar tb a dieta e como tá o ciclo . 

Em 15/09/2023 em 07:51, Mariana Simeão disse:

Bom dia, gente 

me chamo Mariana . Tenho 31 anos e treino desde os 18, porém, com mais maturidade a uns 2/3 anos . 
No início desse ano, mais precisamente em Abril, eu estava na minha melhor forma ( se quiserem, eu posto foto aqui ) .  Gosto e me sinto bem, quando estou mais sequinha, porém, tive uma lesão jogando futsal e tive que parar os treinos fazer cirurgia do joelho, fisioterapia, etc … 

Enfim, só um resuminho pra vcs . 
Tenho acompanhamento com nutricionista, nutrólogo e Personal, mas estou aberta a opinião e ajuda de vocês ! 
Treino todos os dias cedinho  5 da matina 😁 

vou mostrar pra vcs como tá meu treino atual, mandar tb a dieta e como tá o ciclo . 

 

Opinar sem os dados que vc ficou de mandar ainda não dá.

 

Por hr soh posso desejar bons ganhos.

Treino atual 

 

SEGUNDA 

Aquecimento: 5 a 8 minutos

Elev. pelv.maq. : 35 8-12/ 1S 6+ 6+ 6

Búlgaro: 3S 8- 12

Lombar máq. barra: 3S 8-12 ISO

Elev. frontal corda: 3S 8-12

Sumô barra: 3S 8-12 ISO

Abdutora com step: 3S 12- 15

Abs infra solo : 3S 12-15

TERÇA 

Abd Supra solo com anilha: 4S

8-12 / 30"

Elev.unil.cabo: 3S 8-12

Crucifixo inverso cabo alto:3S 8-12ISO

Elev. frontal corda: 3S 8-12

Elev. front. halt. banco inclinado: 3S 8-12

Crucifixo maq. : 3S 8-12

 

QUARTA 

Aquecimento: 5 min Airbike

Agachamento livre: 4S 8-10

Extensora Unil. : 3S 8-12 (Forca contralateral)

Leg-press 45: 2S 15 / 1S drop Duplo

Mesa flexora: 4S 8-12

Abs supra anilha: 45 8-12/ 30"

 

Quinta 

Aquecimento: 5 a 8 minutos

Elev. pelv.maq. : 35 8-12/ 1S 6+ 6+ 6

Búlgaro: 3S 8- 12

Lombar máq. barra: 3S 8-12 ISO

Elev. frontal corda: 3S 8-12

Sumô barra: 3S 8-12 ISO

Abdutora com step: 3S 12- 15

Abs infra solo : 3S 12-15

 

SEXTA

 

Abs Máq. : 3S 8-12 ISO

Airbike: 3 min (rpm 55-60)

Remada Unil. halt.: 3S 8-12

Puxada alta neutra: 3S 8-12

ISO

Supino art. neutro: 3S 8-12

Crucifixo halt.: 3S 8-12

Facepull: 4S 12-15

 

SÁBADO 

 

Tríceps corda: 4S 8-12

Bíceps barra: 3S 8-12

Tríceps máa. : 4S 8-12

Bíceps martelo bil: 3S 12-15

Abs infra: 3$ 15_20

Abs supra anilha: 3S 8-12

Abs mág. : 3S 8-12

Mág. lombar: 3S 8-12 anilha

 

DOMINGO 

AEJ 

 

Esse é meu treino de agora, o Personal fica só comigo e muda treino a cada 3 semanas . Inclusive, já muda de novo semana que vem 😳

 

Manipulados do ciclo 

 

Oxandrolona 5mg 3x ao dia 8/8h que da 15mg ao dia 

 

 

Esse acho que é protetor 2x ao dia, Tomar 1 comprimido 12/12h .

Similarina 200mg 
Metionina 200mg 
Ácido alfa lipóico 150mg 
Finasteride 2,5mg 
Saw Palmeto 160mg 

 

 

Vitaminas  - só 1x ao dia em jejum . 
Exsynutriment 200mg 
Biotina 10mg 
Cistina 100mg 
Vit B6 100mg 
Bio ARCT 100mg 
Zinco quelado 10mg 
Ferro quelado 10mg 
Minoxidil 1mg 

todos são manipulados com prescrição médica de farmácia de confiança aqui da cidade . 

Seguem as fotos atuais .

 

Seguem as fotos atuais .

 

DIETA ATUAL 

Em 15/09/2023 em 08:10, Mariana Simeão disse:

Manipulados do ciclo 

 

Oxandrolona 5mg 3x ao dia 8/8h que da 15mg ao dia 

 

 

Esse acho que é protetor 2x ao dia, Tomar 1 comprimido 12/12h .

Similarina 200mg 
Metionina 200mg 
Ácido alfa lipóico 150mg 
Finasteride 2,5mg 
Saw Palmeto 160mg 

 

 

Vitaminas  - só 1x ao dia em jejum . 
Exsynutriment 200mg 
Biotina 10mg 
Cistina 100mg 
Vit B6 100mg 
Bio ARCT 100mg 
Zinco quelado 10mg 
Ferro quelado 10mg 
Minoxidil 1mg 

todos são manipulados com prescrição médica de farmácia de confiança aqui da cidade . 

sinceramente não precisa de nada disso, e tb ainda não era a hora de usar oxan, cada caso é um caso, mas ja vi atletas de palco tomando bem menos que isso, vc tem bem pouco desenvolvimento muscular, treino e dieta te levaram mais longe com um custo beneficio de dinheiro e saude bem melhor.

Tem alguma dificuldade com dieta? segue ela 7 dias por semana?  ta fazendo cardio?

Editado 15/09/2023 às 12:15 09/15, 2023 por Dougwar (veja o histórico de edições)

bom aqui vai minhas considerações:

dosagem bem alta pra primeiro contato com hormônios, principalmente por não ter um físico tão maduro que justifique o uso,

grande parte desses manipulados podem ser retirados e te economizar uma boa grana, principalmente a finasterida sinceramente melhor rever a confiança nessa sua farmácia,

sobre o treino, não se muda o mesmo de 3 em 3 semanas, dessa maneira tu limita demais tua progressão e construção do teu físico, dispensável um dia só de braços pra uma mulher com seu perfil,

dieta aparenta estar "ok", só não vejo necessidade do whey ter que ser isolado, a não ser que tenha intolerância a lactose, se não tá pagando mais caro por uma proteína que consegue em um whey 80%.

Em 15/09/2023 em 08:10, Mariana Simeão disse:

Manipulados do ciclo 

 

Oxandrolona 5mg 3x ao dia 8/8h que da 15mg ao dia 

 

 

Esse acho que é protetor 2x ao dia, Tomar 1 comprimido 12/12h .

Similarina 200mg 
Metionina 200mg 
Ácido alfa lipóico 150mg 
Finasteride 2,5mg 
Saw Palmeto 160mg 

 

 

Vitaminas  - só 1x ao dia em jejum . 
Exsynutriment 200mg 
Biotina 10mg 
Cistina 100mg 
Vit B6 100mg 
Bio ARCT 100mg 
Zinco quelado 10mg 
Ferro quelado 10mg 
Minoxidil 1mg 

todos são manipulados com prescrição médica de farmácia de confiança aqui da cidade . 

 

A dose de oxan pra 1 primeiro contato está absurdamente alta.

5mg 2 hrs antes do treino seriam ok, mais que isso eh jogar com a sorte em termos de virilizacao. Vc n ficaria feliz.

 

Os manipulados de "protecao" estão variando entre os desnecessários e os que vc n deve tomar de jeito nenhum. Não tome.

 

As vitaminas um bom multivitaminico faria o mesmo, mas tudo que tem ali já te na sua alimentação.

 

A dieta está balanceada, mas não tem os macros. Sempre bom pedir os macros pra vc poder acompanhar e saber onde está.

 

Boa sorte.

Manipulados inúteis apenas pro médico ganhar comissão.

Dosagem alta pra primeiro contato.

Momento errado de uso do fármaco, deveria abaixar esse BF antes de pensar nisso, esteroides tem grande potencial em piorar sensibilidade insulinica e causar retenção em mulheres, não são todas, mas grande parte acontece e isso pode inclusive atrapalhar você no emagrecimento.

 

Se já tem nutricionista e personal, eu focaria em dieta e treino e pulava fora desse médico.

 

Se de toda forma quiser usar a oxan, eu usaria no máximo 10mg pré treino e só, não tem necessidade de fracionar a droga, pode pesquisar o CRM desse "nutrologo" te garanto que ele não tem especialização, provavelmente é um clínico geral charlatão, o mercado está LOTADO deles, fazem medicina e ficam vendendo implante e um monte de bobeira pra ganhar comissão da farmácia.