E aí galera, 

Estava fazendo o treino ABC daqui do fórum, 

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

 

Mas aparentemente desenvolvi epicondilite medial que está me atrapalhando .... 

Eu vi no fórum que a galera foi retornando com ênfase em fortalecer os músculos do antebraço, mas como vocês adaptariam a rotina em geral? 

Eu a princípio estava pensando em fazer apenas perna, mas aí a pergunta era "o que fazer durante 5 ou 6 dias da semana apenas em membros inferiores na academia? 

Agora estou me perguntando se vale a pena

De qualquer forma, vocês tem alguma sugestão de como alterar a rotina?

Em 23/08/2023 em 21:38, chicolate819 disse:

E aí galera, 

Estava fazendo o treino ABC daqui do fórum, 

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

 

Mas aparentemente desenvolvi epicondilite medial que está me atrapalhando .... 

Eu vi no fórum que a galera foi retornando com ênfase em fortalecer os músculos do antebraço, mas como vocês adaptariam a rotina em geral? 

Eu a princípio estava pensando em fazer apenas perna, mas aí a pergunta era "o que fazer durante 5 ou 6 dias da semana apenas em membros inferiores na academia? 

Agora estou me perguntando se vale a pena

De qualquer forma, vocês tem alguma sugestão de como alterar a rotina?

Eu tive isso e é bem chato. Se tiver condições procure um médico.

 

No meu caso eu resolvi cortando os exercícios com barra para bíceps, deixando todos com halters. Cortei o tríceps frances e o testa (trocando por paralelas e supino fechado), em relativo pouco tempo (umas 3 semanas) as dores passaram

Não tem que parar nada, mantém o trabalho de alongamento e fortalecimento dos extensores e flexores do punho e substitui os exercícios que geram mais incomodo.