chicolate819

E aí galera, Estava fazendo o treino ABC daqui do fórum, https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ Mas aparentemente desenvolvi epicondilite medial que está me atrapalhando .... Eu vi no fórum que a galera foi retornando com ênfase em fortalecer os músculos do antebraço, mas como vocês adaptariam a rotina em geral? Eu a princípio estava pensando em fazer apenas perna, mas aí a pergunta era "o que fazer durante 5 ou 6 dias da semana apenas em membros inferiores na academia? Agora estou me perguntando se vale a pena De qualquer forma, vocês tem alguma sugestão de como alterar a rotina?