Me ajudem no cutting por favor

[Paulonen 2]

Pessoal , tenho 75kg atualmente e comecei com 77kg , fiz a minha dieta de cutting seguindo um vídeo do Leandro twin .

Por kilo corporal : 

2,5 g de proteína 

2,0 de carboidratos

1g de gordura

 

Estou perdendo 0.5 kg na balança todo dia , me pesando em jejum. Acho que tá muito agressivo ne . Por favor me ajudem.

Editado Agosto 22, 2023 às 19:53 por Paulonen
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[peregrinomaromba 214]

Provavelmente ta perdendo retenção e glicogênio nesse início. Se estiver perdendo força e muito músculo vai subindo o carbo aos poucos. 

[juhchaos 342]

No início é assim... Se pesa, tira fotos e medidas 1x por mês e vai ajustando a dieta de acordo com isso.

[Paulonen 2]

Em 22/08/2023 em 17:03, peregrinomaromba disse:

Provavelmente ta perdendo retenção e glicogênio nesse início. Se estiver perdendo força e muito músculo vai subindo o carbo aos poucos. 

Entendo , a minha força tá a mesma , tô até conseguindo progredir carga ainda. Nesse começo não estou sentindo fome 

[Paulonen 2]

Em 22/08/2023 em 17:07, juhchaos disse:

No início é assim... Se pesa, tira fotos e medidas 1x por mês e vai ajustando a dieta de acordo com isso.

Certo, obrigado 

[peregrinomaromba 214]

Em 22/08/2023 em 17:08, Paulonen disse:

Entendo , a minha força tá a mesma , tô até conseguindo progredir carga ainda. Nesse começo não estou sentindo fome 

Então nem se preocupe, o início é assim. Recentemente baixei de 95 para 91 em duas semanas, depois vai ficando mais difícil. 

[Paulonen 2]

Em 22/08/2023 em 17:09, peregrinomaromba disse:

Então nem se preocupe, o início é assim. Recentemente baixei de 95 para 91 em duas semanas, depois vai ficando mais difícil. 

Obrigado meu mano , e outra pergunta. Tem como eu conseguir ganhar massa , só que sem precisar fazer o bulking e cutting . É minha primeira experiência e não gostei kkkkk

[peregrinomaromba 214]

Em 22/08/2023 em 17:11, Paulonen disse:

Obrigado meu mano , e outra pergunta. Tem como eu conseguir ganhar massa , só que sem precisar fazer o bulking e cutting . É minha primeira experiência e não gostei kkkkk

Só se for muito iniciante mano kkkkk boa sorte

[Paulonen 2]

Em 22/08/2023 em 17:15, peregrinomaromba disse:

Só se for muito iniciante mano kkkkk boa sorte

Tmj kkkk

[Paulonen 2]

Em 22/08/2023 em 17:15, peregrinomaromba disse:

Só se for muito iniciante mano kkkkk boa sorte

Mano, outra pergunta kkkkkkk, na hora que eu vô abaixar o carbo , eu tenho que me basear é no peso atualmente ou pelo peso que comecei ?.

Exemplo : comecei com 2g com 77, devo utilizar o mesmo 77 e baixar para 1,9 apesar de eu estar com 75?