Inuyasha 0 Postado Maio 20, 2010 às 16:30 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 16:30 (editado) Olha Meu treino de biceps e triceps ta mto fraco (nao tem como eu fazer super serie de biceps e triceps pq os professores reclamam, me enxe o saco etc... + mudarei de academia) Eu to fazendo Biceps -Biceps No Pulley -Com Super Serie Concentrada -Rosca 21 Triceps -Pulley -Com Super Serie pra Banco - Paralela queria melhor o treino Faço 3x Serie De tudo! Editado Maio 20, 2010 às 16:36 por Inuyasha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ederodrigo 0 Postado Maio 20, 2010 às 17:04 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 17:04 Cara... num vejo problema no treino não.. Eu faço um ABCD e o meu treino é: Rosca Direta Rosca Alternada Rosca 21 Pulley invertido Coice Banco (até a falha) De resto são 3 séries com repetições variando entre 8 - 10 bem feitas... Pelo menos pra mim tem funcionado bem... num acho um treino fraco.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thoomas 3 Postado Maio 20, 2010 às 17:19 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 17:19 (editado) Cara se teus professores te enchem o saco não liga, ignora ! faz seu treino e ja era, mete o fone e que se dane o resto. Editado Maio 20, 2010 às 17:20 por Thoomas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Maio 20, 2010 às 17:24 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 17:24 Daria um jeito de deixar um supino fechado pra tríceps aí. Não da pra ter tríceps grandes sem um supino fechado. Do mesmo jeito que não da pra tirar a rosca direta do treino de bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Inuyasha 0 Postado Maio 20, 2010 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 17:27 (editado) tpw um dia eu tava fazendo super serie pa um jah chego olha "se n pode fazer isso essi horario" que n sei o que mano Continuei treinando pa! velho eu demoro nem 10 min Enquanto nego fica nos aparelhos conversando eu nao treino e pa! + o treino pra mim ta fraco eu queria deixa + HARD saca eh eu nao sei mto sobre treino!!! + eu vo muda de academia n vai ter essas avacalhacoes ai!! Trocaria o que O Banco por Triceps Fexado (Super serie ou normal???) Editado Maio 20, 2010 às 17:28 por Inuyasha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Maio 20, 2010 às 17:51 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 17:51 tpw um dia eu tava fazendo super serie pa um jah chego olha "se n pode fazer isso essi horario" que n sei o que mano Continuei treinando pa! velho eu demoro nem 10 min Enquanto nego fica nos aparelhos conversando eu nao treino e pa! + o treino pra mim ta fraco eu queria deixa + HARD saca eh eu nao sei mto sobre treino!!! + eu vo muda de academia n vai ter essas avacalhacoes ai!! Trocaria o que O Banco por Triceps Fexado (Super serie ou normal???) Banco é um bom exercício pra tríceps também, mas da pra substituir se você quiser pelo supino fechado. 4x8 no máximo Piremide crescente pra ganho de massa Faça o seguiente: Coloque como primeiro exercício; Faça uma série de vinte repetiçãos, no seu caso só com a barra já vai ser ótimo pra aquecer; Ache uma carga que consiga fazer no máximo 8 repetições, faça duas séries com a mesma carga de 8; Suba a carga para fazer no máximo 6 e realize a terceira série; E por último pra fechar faça uma série e ao chegar na repetição seis tente levar até oito repetições ou pelo menos sete, uma bem forçada a mais; Pra ganho de massa. Contudo seu treino pra você pode já surtir efeito, talvez você precise ter mais paciência. É preciso ter paciência pra esperar os resultados que eles vem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Inuyasha 0 Postado Maio 20, 2010 às 17:59 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 17:59 entendo faria 4x8 em tudo Sem Super Series E Faria isso no Fechado como primeiro do triceps entendi ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Maio 20, 2010 às 20:30 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 20:30 Rosca concentrada ou apoiada no smith. apoiada no smith? não entendi... teria alguma foto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bmamone 0 Postado Maio 20, 2010 às 20:33 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 20:33 (editado) Acho que ele quis dizer scott Editado Maio 20, 2010 às 20:34 por bmamone Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Inuyasha 0 Postado Maio 20, 2010 às 21:41 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 21:41 ice man vlw ai a todos + jah eu to fazendo +- isso se me falo rosca direta,alternada e concentrada paralela,supino fechado e testa vlw a todos mto obrigado x) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora