Bigoda027 Postado Agosto 1, 2023 às 13:23 Postado Agosto 1, 2023 às 13:23 Venho por esse post iniciar o relato e trazer posteriormente atualizações de como vem sendo durante o uso. Estou usando 1ml de Durateston (aspen) por semana (segundas), logo, ontem foi a primeira aplicação. Eu mesmo fiz a aplicação, na região dorso glútea. Não vou mentir, agulha nunca foi meu forte, após aplicação senti a pressão cair um pouco, mas nada exagerado, foi só deitar que voltou. Fora isso sem dor, mas após uns 20min começou doer na região e foi piorando. cerca de 2h depois fui dormir, e hoje acordei sem dor espontânea, apenas sinto ao toque. utilizei 25x7 p/ aplicação e 40x1,2 para aspiração. Como agora estou no trabalho, vou trazer depois como está minha alimentação e treinos da semana pra darem dicas no que posso melhorar, assim como fotos e medidas do corpo. Minha divisão atual vem sendo: Seg: Quadríceps Ter: Peito e Tríceps Qua: Futebol (uma pelada de lazer) Qui: Costas Sex: Posterior e glúteo Sáb: Ombro e bíceps Dom: cardio (Faço cardio pela manhã todos os dias, infelizmente tem chovido recentemente, o que impossibilita de ir)
Bigoda027 Postado Agosto 1, 2023 às 13:28 Autor Postado Agosto 1, 2023 às 13:28 Minhas iformações: 26 anos - Altura: 1,70 - Peso: 89kg - Medidas: 44cm braço contraído - BF: Aprox. 14% - Tempo de treino: Aprox. 3 anos regulares (uns 10 ao total) - Objetivo: Hipertrofia
umaprendiz Postado Agosto 1, 2023 às 13:34 Postado Agosto 1, 2023 às 13:34 Em 01/08/2023 em 10:23, Bigoda027 disse: reinos da semana pra darem dicas no que posso melhorar Vc relatou somente o grupo muscular de cada dia. Para opinar sobre o treino, precisamos de volume, exercícios, etc. Se puder detalhar será bom. Vi que vc treina cada músculo 1x por semana. Como está sua progressão de cargas nos treinos? Vc tá conseguindo colocar intensidade o suficiente? N seria bom fracionar esse volume e aumentar a frequência semanal? Sobre a testo: vai usar por quantas semanas? É ciclo ou vai usar "eternamente"? 250mg/sem é bom para primeiro contato, ainda mais se tratando de Aspen Fez exames de sangue? Sabe o que pode alterar no seu organismo com a testo em níveis supra fisiológicos? Bigoda027 reagiu a isso 1
Bigoda027 Postado Agosto 1, 2023 às 14:13 Autor Postado Agosto 1, 2023 às 14:13 Em 01/08/2023 em 10:34, umaprendiz disse: Vc relatou somente o grupo muscular de cada dia. Para opinar sobre o treino, precisamos de volume, exercícios, etc. Se puder detalhar será bom. Vi que vc treina cada músculo 1x por semana. Como está sua progressão de cargas nos treinos? Vc tá conseguindo colocar intensidade o suficiente? N seria bom fracionar esse volume e aumentar a frequência semanal? Sobre a testo: vai usar por quantas semanas? É ciclo ou vai usar "eternamente"? 250mg/sem é bom para primeiro contato, ainda mais se tratando de Aspen Fez exames de sangue? Sabe o que pode alterar no seu organismo com a testo em níveis supra fisiológicos? Gosto de progredir cargas e fazer top set e em alguns casos faço backoff, faço 2 séries do 1º exercício pra aquecer o músculo. Treino Quadríceps Agachamento livre: 4x leg press 45: 5x Extensora: 4x Dropset Passadas: 2x falha Panturrilha leg hor.: 3x Treino Peito e tríceps Supino inclinado 4x Crucifixo inclinado no Cross 4x Supino reto 3x crucifixo 3x Crossover polia alta 3x Tríceps francês 4x Tríceps testa polia 3x Tríceps corda 4x dropset Treino Costas Puxada aberta 4x Puxada supinada 4x Remada curvada 4x Remada unilateral 3x Remada cavalinho 3x Pull down 3x Treino Post. e Glúteo Cadeira flexora 4x Mesa flexora 4x Levantamento Terra Sumô 3x Stiff 4x Elevevação Pélv. 4x Cadeira abdutora 3x Panturrilha sentado 3x Panturrilha em pé 3x Treino Ombro e bíceps Desenvolvimento 4x elevação frontal 3x Elevação lateral 4x drop set Crucifixo invert. 4x Bíceps Rosca 21 (barra W) 3x Bíceps articulado 4x Rosca martelo 4x Rosca inversa Polia 4x Fiz corrido por estar no trabalho, meu treino pode ter algumas variações no dia, mas num contexto geral fica dessa forma. umaprendiz reagiu a isso 1
Bigoda027 Postado Agosto 1, 2023 às 14:14 Autor Postado Agosto 1, 2023 às 14:14 Em 01/08/2023 em 10:34, umaprendiz disse: Vc relatou somente o grupo muscular de cada dia. Para opinar sobre o treino, precisamos de volume, exercícios, etc. Se puder detalhar será bom. Vi que vc treina cada músculo 1x por semana. Como está sua progressão de cargas nos treinos? Vc tá conseguindo colocar intensidade o suficiente? N seria bom fracionar esse volume e aumentar a frequência semanal? Sobre a testo: vai usar por quantas semanas? É ciclo ou vai usar "eternamente"? 250mg/sem é bom para primeiro contato, ainda mais se tratando de Aspen Fez exames de sangue? Sabe o que pode alterar no seu organismo com a testo em níveis supra fisiológicos? Minha intenção é o ciclo "eterno". Exames de sangue realizados e dentro da normalidade.
Bigoda027 Postado Agosto 1, 2023 às 14:33 Autor Postado Agosto 1, 2023 às 14:33 Segue minha última avaliação feita em Junho, ganhei um pouco de peso e BF por várias datas comemorativas recentes (não me privei de comer besteiras) [img]https://imagizer.imageshack.com/img923/8894/XzDwLw.png[/img]
Guetta Postado Agosto 1, 2023 às 15:07 Postado Agosto 1, 2023 às 15:07 Comecei esse protocolo na primeira semana de julho. Essa semana farei minha 5 aplicação. Acompanhando aqui! Bigoda027 reagiu a isso 1
zRhayan Postado Agosto 4, 2023 às 17:13 Postado Agosto 4, 2023 às 17:13 Caraca... baseado no teu treino, Definitivamente você ta bem empolgado com o ciclo ( o que é ótimo ) Queria ter essa instiga novamente de fazer tanto exercicio kkk Acompanhando! Bigoda027 reagiu a isso 1
umaprendiz Postado Agosto 4, 2023 às 17:48 Postado Agosto 4, 2023 às 17:48 Em 01/08/2023 em 11:13, Bigoda027 disse: Gosto de progredir cargas e fazer top set e em alguns casos faço backoff, faço 2 séries do 1º exercício pra aquecer o músculo. Treino Quadríceps Agachamento livre: 4x leg press 45: 5x Extensora: 4x Dropset Passadas: 2x falha Panturrilha leg hor.: 3x Treino Peito e tríceps Supino inclinado 4x Crucifixo inclinado no Cross 4x Supino reto 3x crucifixo 3x Crossover polia alta 3x Tríceps francês 4x Tríceps testa polia 3x Tríceps corda 4x dropset Treino Costas Puxada aberta 4x Puxada supinada 4x Remada curvada 4x Remada unilateral 3x Remada cavalinho 3x Pull down 3x Treino Post. e Glúteo Cadeira flexora 4x Mesa flexora 4x Levantamento Terra Sumô 3x Stiff 4x Elevevação Pélv. 4x Cadeira abdutora 3x Panturrilha sentado 3x Panturrilha em pé 3x Treino Ombro e bíceps Desenvolvimento 4x elevação frontal 3x Elevação lateral 4x drop set Crucifixo invert. 4x Bíceps Rosca 21 (barra W) 3x Bíceps articulado 4x Rosca martelo 4x Rosca inversa Polia 4x Fiz corrido por estar no trabalho, meu treino pode ter algumas variações no dia, mas num contexto geral fica dessa forma. Ta legal irmão, com o tempo você vai ajustando o que achar necessário. A melhor coisa é quando consegue ter a noção de feeling do próprio corpo, entender um volume alto ou baixo, etc. Em 01/08/2023 em 11:14, Bigoda027 disse: Minha intenção é o ciclo "eterno". Exames de sangue realizados e dentro da normalidade. Só vai controlando de 6 em 6 meses (ou quanto achar necessário) os marcadores principais: hemograma, perfil lipídico, E2, testo total, entre outros. Não se esqueça dos cardios. É indispensável pra quem segue esse protocolo. Acompanhando aqui, bons ganhos! Bigoda027 reagiu a isso 1
Bigoda027 Postado Agosto 4, 2023 às 18:53 Autor Postado Agosto 4, 2023 às 18:53 Em 04/08/2023 em 14:13, zRhayan disse: Caraca... baseado no teu treino, Definitivamente você ta bem empolgado com o ciclo ( o que é ótimo ) Queria ter essa instiga novamente de fazer tanto exercicio kkk Acompanhando! Pois é, eu sempre gostei de treino volumoso, quando fazia treinos curtos, sempre sentia que faltava, e que ainda tinha disposição pra treinar mais. Mas esse treino aí eu faço já faz um tempo, mesmo natural kkkk zRhayan reagiu a isso 1
Bigoda027 Postado Agosto 4, 2023 às 18:54 Autor Postado Agosto 4, 2023 às 18:54 Em 04/08/2023 em 14:48, umaprendiz disse: Ta legal irmão, com o tempo você vai ajustando o que achar necessário. A melhor coisa é quando consegue ter a noção de feeling do próprio corpo, entender um volume alto ou baixo, etc. Só vai controlando de 6 em 6 meses (ou quanto achar necessário) os marcadores principais: hemograma, perfil lipídico, E2, testo total, entre outros. Não se esqueça dos cardios. É indispensável pra quem segue esse protocolo. Acompanhando aqui, bons ganhos! Show, Obrigado!
AAndrade Postado Agosto 4, 2023 às 18:57 Postado Agosto 4, 2023 às 18:57 As fotos mano? Bigoda027 reagiu a isso 1
Bigoda027 Postado Agosto 7, 2023 às 14:06 Autor Postado Agosto 7, 2023 às 14:06 Em 04/08/2023 em 15:57, AAndrade disse: As fotos mano? https://imagizer.imageshack.com/img924/6273/S50xlf.jpg https://imagizer.imageshack.com/img923/8756/NpsjFv.jpg https://imagizer.imageshack.com/img922/962/eSBoEq.jpg https://imagizer.imageshack.com/img922/9696/VA9G4d.jpg
AAndrade Postado Agosto 7, 2023 às 15:30 Postado Agosto 7, 2023 às 15:30 Caralho, maluco tem trombose no braço, giga kkk, zueira Daora mano
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