Olá, galera! Venho aqui com mais uma dúvida.

Como deve ser meu treino, quantas repetições devo fazer, quais exercícios devo fazer. Dei uma boa pesquisada e vários sites,fóruns,vídeos dizem coisas distintas. Devo fazer mais repetições ou menos? Quantas séries? Fazer mais exercícios compostos ou isolados? que grupos musculares devo focar? e etc...

 

Me ajudem a criar um treino bom por favor. Dividindo certinho, quais exercícios devo fazer para obter melhores resultados e etc. Tudo e qualquer informação será válida. E quem puder montar um treino pra mim, ficarei muito agradecido.

 

Obs: tenho 20 anos, meço 1,72 e estou pesando 60kg. Vou a academia 3 vzs na semana.

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

 

Ta cheio de artigo sobre essas perguntas

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa.

 

Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios:

 

• Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google).
• Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não).
• Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".

 

Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.