Boa tarde galera, me surgiu uma duvida aqui, gostaria da opinião de voces.

Quem esta em cutting e treina de manhã, seria viável fazer cardio de noite no dia de treino de perna? Algum risco de lesão ou prejudicar o treino fazendo 40 min de algum cardio de pouco impacto como eliptico? 

 

Sei que o ideal é fazer cardio de manha e treinar de noite, mas infelizmente não daria pra encaixar isso na minha rotina.

Em 27/03/2023 em 16:31, PrimoMalvadeza disse:

Boa tarde galera, me surgiu uma duvida aqui, gostaria da opinião de voces.

Quem esta em cutting e treina de manhã, seria viável fazer cardio de noite no dia de treino de perna? Algum risco de lesão ou prejudicar o treino fazendo 40 min de algum cardio de pouco impacto como eliptico? 

 

Sei que o ideal é fazer cardio de manha e treinar de noite, mas infelizmente não daria pra encaixar isso na minha rotina.

 

Vai muito de vc e da sua recuperação.

 

Eu sinceramente não consigo. 

 

Se tiver cardio nos demais dias, não faz mal nenhum abrir mão em 1 dia.

Em 27/03/2023 em 16:31, PrimoMalvadeza disse:

Boa tarde galera, me surgiu uma duvida aqui, gostaria da opinião de voces.

Quem esta em cutting e treina de manhã, seria viável fazer cardio de noite no dia de treino de perna? Algum risco de lesão ou prejudicar o treino fazendo 40 min de algum cardio de pouco impacto como eliptico? 

 

Sei que o ideal é fazer cardio de manha e treinar de noite, mas infelizmente não daria pra encaixar isso na minha rotina.

 

Esteira

Velocidade: velho andando na calçada

Eu sinto muito mais dificuldade em fazer o cardio em um dia posterior ao treino de pernas do que no dia do treino em sí, mas não vejo problema em fazer algo leve.

Por curiosidade, como você chegou a conclusão que é melhor fazer cardio de manhâ e treinar a noite? Não é pegadinha ou retórica pra sacanear. Fiquei curioso mesmo.

Pode fazer depois do treino, até ajuda a recuperar se for leve.

Em 27/03/2023 em 15:31, PrimoMalvadeza disse:

Boa tarde galera, me surgiu uma duvida aqui, gostaria da opinião de voces.

Quem esta em cutting e treina de manhã, seria viável fazer cardio de noite no dia de treino de perna? Algum risco de lesão ou prejudicar o treino fazendo 40 min de algum cardio de pouco impacto como eliptico? 

 

Sei que o ideal é fazer cardio de manha e treinar de noite, mas infelizmente não daria pra encaixar isso na minha rotina.

 

Pode fazer, sem impacto é até bom pra recuperação.

Obrigado pela resposta rapaziada, tiraram minha duvida, tmj.

 

Em 27/03/2023 em 17:28, egoless disse:

Por curiosidade, como você chegou a conclusão que é melhor fazer cardio de manhâ e treinar a noite? Não é pegadinha ou retórica pra sacanear. Fiquei curioso mesmo.

Porque o aeróbico em jejum é um pouco mais eficaz na queima de gordura, e treinar de tarde/noite seria melhor por conta que eu teria me alimentado durante o dia, conseguiria comer algo de pre treino etc...

Eu acordo 5:30 da manha e começo a treinar as 06:00 então acabo treinando em jejum, dizem que tem alguns beneficios, que estimula mais a liberação de GH mas seila... quando consigo treinar de noite acabo tendo mais energia no treino. Uma estrategia que estou utlizando é comer bastante carbo na ultima refeição do dia anterior.

aeróbico em jejum não é mais eficaz, esse mito já caiu. eu faço porque só consigo de manhã.

 

sobre treinar em jejum é costume, não faz muita diferença. eu treino em jejum tbm.

Não tem problema algum, sugiro apenas caminhada ou bike, nada de corrida. Mas vai depender muito mais de vc aguentar o tranco.. eu treino e logo em seguida mando a caminhada ou bike de 30 a 60min.

 

Fazer em jejum ou não, não faz diferença é apenas uma questão de conveniência, principalmente pra quem acorda e vai treinar cedo.

Além disso aumentando o fluxo sanguíneo tbm ajuda na recuperação das pernas.

No dia de perna eu não consigo nem sair da academia, quanto mais fazer cardio. Mas acaso estivesse recuperado já a noite, faria tranquilamente naquela velocidade baixa. 

Em 28/03/2023 em 08:16, PrimoMalvadeza disse:

conseguiria comer algo de pre treino etc...

a sua refeição pré treino são todas as refeições que antecedem o périodo de treinamento. Você pode sim treinar em jejum, desde que a refeição anterior esteja adequada ao seu objetivo. 

Lembrando que produção de glicogênio demora +/- de  4~6horas, você pode performar muito bem, mesmo em jejum.

Mas entendendo que cada um tem uma preferência fisiologica (adaptativa) tanto faz o horário que vai treinar ou fazer o seu cardio, desde que seu descanso e refeições estejam organizadas, não haverá alterações.