Salve galera,estou em bulking faz 1 mês, até então ganhei 6kg, porém mesmo eu fazendo um bulking limpo e treinando calistenia, estou criando barriga, e queria saber se isso é normal? Conversei com um pessoal e me falaram que é normal porque é aonde o corpo acumula gordura primeiro e dps vai indo para outras partes.

Dependendo da tua genética, você pode acumular primeiro na barriga mesmo. Durante o bulking também é aceitável perceber ALGUM ganho de gordura (independente do lugar do corpo).

 

Mas, honestamente, se você tá notando que está ganhando pança mais do que qualquer outra coisa, pode apostar que quase sempre é erro de dieta.

 

- Calculou necessidade de caloria errado

- Não tá contando caloria (ou nao faz isso todo dia)

- Nào faz nada disso e tá tentando comer no instinto.

Mano, eu to em leve superavit calórico, aprox. 300kcals.. ganhei 6kg em 2 meses, mas pouquissima gordura.. sim o pezinho da barriga está aumentando, mas aparentemente ta vindo mto mais músculo. Vc precisa ver qual a proporção de Massa muscular para a Gordura que vc vem acumulando. 6kg em 1 mês é coisa pra cacete, há chances da sua dieta ta com mto mais calorias que vc precisa. 

Exemplo: Se foram 3 kg de músculos pra 3Kg de gordura.. ai ta mals.. já se foram 5 de musculos pra 1 de gordura ai blz.

 

Outro ponto que deve observar é a quantidade de sal.. Exemplo, se antes vc comia 2kg de comida por dia e usava 10g de sal, passou a comer 4kg, proporcionalmente aumenta pra 20g de sal.. então a parada é pegar mais leve no sal pra manter a media anterior e não ficar mto retido.

Em 03/03/2023 em 15:08, Vyctorfreire disse:

Conversei com um pessoal e me falaram que é normal porque é aonde o corpo acumula gordura primeiro e dps vai indo para outras partes.

 

O pessoal tá viajando. Quem quer espalhar gordura pelo corpo?

 

6kg em um mês é um exagero, pode apostar que veio 1kg de massa muscular e olhe lá. Esse bulking tá descontrolado, mesmo que seja limpo. Vacas só comem salada e engordam.

Em 03/03/2023 em 15:08, Vyctorfreire disse:

Salve galera,estou em bulking faz 1 mês, até então ganhei 6kg, porém mesmo eu fazendo um bulking limpo e treinando calistenia, estou criando barriga, e queria saber se isso é normal? Conversei com um pessoal e me falaram que é normal porque é aonde o corpo acumula gordura primeiro e dps vai indo para outras partes.

6kg em um mes vc não esta fazendo um bulking limpo, vc pode estar comendo limpo mas seu bulking ta bem gordo

Em 03/03/2023 em 15:44, Dougwar disse:

6kg em um mes vc não esta fazendo um bulking limpo, vc pode estar comendo limpo mas seu bulking ta bem gordo

Sim, estou ingerindo muito mais calorias do que deveria, segundo o fatsecret meu bulking está por volta de 3600 calorias 

Em 03/03/2023 em 15:23, egoless disse:

Dependendo da tua genética, você pode acumular primeiro na barriga mesmo. Durante o bulking também é aceitável perceber ALGUM ganho de gordura (independente do lugar do corpo).

 

Mas, honestamente, se você tá notando que está ganhando pança mais do que qualquer outra coisa, pode apostar que quase sempre é erro de dieta.

 

- Calculou necessidade de caloria errado

- Não tá contando caloria (ou nao faz isso todo dia)

- Nào faz nada disso e tá tentando comer no instinto.

Então mano, minha dieta foi passada por uma nutricionista. Ela me disse que o ganho na barriga pode vir porém eu n deveria me preocupar pq depois ela passa uma dieta para perder ela, mas sinceramente está me incomodando pq só vejo aumento expressivo na barriga 

6kg em 1 mês? eu ganhei 5 em quase 4 meses, algo ai tá errado

Pra poder ajudar, precisamos no mínimo saber sua altura, peso atual, idade e frequência de treinos. 

Contratar nutricionista pra engordar é foda hein.

Isso é total gordura, pode crer. Quem dera se fosse meio a meio, aí que vc limpava os 3 kg de gordura em 2 meses ou menos e teria bons ganhos reais.

 

Em 03/03/2023 em 16:12, Hammerfire disse:

Pra poder ajudar, precisamos no mínimo saber sua altura, peso atual, idade e frequência de treinos. 

Tenho 17, 1,66 e 60kg, treino todos os dias porém sinto que n é algo muito intenso, faço só flexão e barra fixa 

Em 03/03/2023 em 16:17, Verdura disse:

Contratar nutricionista pra engordar é foda hein.

Isso é total gordura, pode crer. Quem dera se fosse meio a meio, aí que vc limpava os 3 kg de gordura em 2 meses ou menos e teria bons ganhos reais.

 

Teria alguma dica ?

Em 03/03/2023 em 16:20, Vyctorfreire disse:

faço só flexão e barra fixa

 

seu treino semanal se resume em apenas dois exercícios?! ai fica difícil irmão... melhor procurar uma academia logo (se é q tem ai na sua região) pq nessa pegada ai vai ser quase impossível consquistar algo concreto!

Em 03/03/2023 em 16:20, Vyctorfreire disse:

Tenho 17, 1,66 e 60kg, treino todos os dias porém sinto que n é algo muito intenso, faço só flexão e barra fixa 

Teria alguma dica ?

 

Baixa isso pra 2500 e reavalia.

Em 03/03/2023 em 16:49, Verdura disse:

 

Baixa isso pra 2500 e reavalia.

imagina o cara chegando no nutricionista e falando que o verdura num forum de internet disse pra ele comer 1100 calorias a menos que ele prescreveu, queria muito ver a cara do nutricionista kkkkkkkkk

(concordo contigo bro)

 

Em 03/03/2023 em 16:20, Vyctorfreire disse:

Tenho 17, 1,66 e 60kg, treino todos os dias porém sinto que n é algo muito intenso, faço só flexão e barra fixa

Falta treino e sobra calorias. Só comer um monte não da músculos pra ninguém. Treino eh que estimula os músculos a crescer. Comida eh apenas o material e combustível para isso. 3600 cal eh muito para vc. Antes de tudo comece a treinar bem. 

Em 03/03/2023 em 15:08, Vyctorfreire disse:

Salve galera,estou em bulking faz 1 mês, até então ganhei 6kg, porém mesmo eu fazendo um bulking limpo e treinando calistenia, estou criando barriga, e queria saber se isso é normal? Conversei com um pessoal e me falaram que é normal porque é aonde o corpo acumula gordura primeiro e dps vai indo para outras partes.

mas vc faz calistenia ou musculaçao meu chegado?

Em 03/03/2023 em 17:11, maxmm disse:

imagina o cara chegando no nutricionista e falando que o verdura num forum de internet disse pra ele comer 1100 calorias a menos que ele prescreveu, queria muito ver a cara do nutricionista kkkkkkkkk

(concordo contigo bro)

 

 

Pois é rs

Mas o caso dele tem a variável idade TB, tá em crescimento, então tem que pesar isso, por isso é legal manter alta e reavaliar

 

 

 

6 kg em um mês é muita coisa. Isso é esperado para 2-3 meses de um iniciante. Claramente sua dieta está extrapolando demais calorias e por isso está acumulando gordura rapidamente. Ajusta isso aí.

 

É normal ganhar barriga sim, mas não tão rápido.

Em 03/03/2023 em 15:08, Vyctorfreire disse:

Salve galera,estou em bulking faz 1 mês, até então ganhei 6kg,

 

Isso só é normal se vc tivesse beirando a desnutrição ou usando insulina. 6kg em 1 mês é peso demais.

 

Em 03/03/2023 em 15:08, Vyctorfreire disse:

estou criando barriga, e queria saber se isso é normal? Conversei com um pessoal e me falaram que é normal porque é aonde o corpo acumula gordura primeiro e dps vai indo para outras partes.

 

É isso mesmo, naturais em bulking podem chegar em 16-18% de BF 

 

Pra quem não é abençoado pela genética, braço grande precisa duma barriga grande 🤣

Em 03/03/2023 em 18:06, ferabraba disse:

mas vc faz calistenia ou musculaçao meu chegado?

Calistenia por falta de tempo para ir à academia, perdão a demora andei meio sem tempo essa semana

Em 03/03/2023 em 17:11, maxmm disse:

imagina o cara chegando no nutricionista e falando que o verdura num forum de internet disse pra ele comer 1100 calorias a menos que ele prescreveu, queria muito ver a cara do nutricionista kkkkkkkkk

(concordo contigo bro)

 

O mais engraçado seria o nome do usuário