-
Total de itens
26 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Vyctorfreire postou
-
Bom dia guerreiros, semana passada fiz um treino de perna e quase não conseguia andar, essa semana fiz o mesmo treino e n tô sentindo nada, nem um pouquinho de dor. Será que tô fazendo algo errado ? Dor significa que o treino foi bom ?
-
[Tópico oficial] Avalie meu percentual de gordura (BF)
Vyctorfreire respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Sim akakaak eu não achei ele perdão. É que atualmente estou em bulking porém não estou treinando, mas irei começar em abril -
[Tópico oficial] Avalie meu percentual de gordura (BF)
Vyctorfreire respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Boa noite guerreiros, primeiramente perdão se coloquei no tópico errado. Gostaria de saber qual é aproximadamente meu BF, o link da foto é https://imgur.io/a/Lcs7EMk -
Criando barriga em bulking
Vyctorfreire respondeu ao tópico de Vyctorfreire em Dieta e suplementação
Calistenia por falta de tempo para ir à academia, perdão a demora andei meio sem tempo essa semana -
Criando barriga em bulking
Vyctorfreire respondeu ao tópico de Vyctorfreire em Dieta e suplementação
Tenho 17, 1,66 e 60kg, treino todos os dias porém sinto que n é algo muito intenso, faço só flexão e barra fixa Teria alguma dica ? -
Criando barriga em bulking
Vyctorfreire respondeu ao tópico de Vyctorfreire em Dieta e suplementação
Sim, estou ingerindo muito mais calorias do que deveria, segundo o fatsecret meu bulking está por volta de 3600 calorias Então mano, minha dieta foi passada por uma nutricionista. Ela me disse que o ganho na barriga pode vir porém eu n deveria me preocupar pq depois ela passa uma dieta para perder ela, mas sinceramente está me incomodando pq só vejo aumento expressivo na barriga -
Salve galera,estou em bulking faz 1 mês, até então ganhei 6kg, porém mesmo eu fazendo um bulking limpo e treinando calistenia, estou criando barriga, e queria saber se isso é normal? Conversei com um pessoal e me falaram que é normal porque é aonde o corpo acumula gordura primeiro e dps vai indo para outras partes.
-
Alguém sabe se o app fatsecret é confiável para calcular calorias ?
-
Perfeito, muito obg por essa explicação meu mano
-
Boa noite guerreiros, sempre fui muito confuso em relação a esse assunto, muitas pessoas falam que biotipo existe e que influencia muito, porém grandes influenciadores de musculação, nutrição etc, falam que isso não existe. Não sei bem no que acreditar,outro fator importante também que me faz duvidar, é nunca me encaixar em nenhum, tenho aparência magra, porém tenho meus ombros mais largos que minha cintura, dizem que ectomorfo são altos, mas tenho apenas 166 e quando faço bulking certinho, consigo ganhar de 4 a 5kg em 1 mês, consigo manter, porém se eu fico sem fazer durante umas 3 semanas ou 4 eu já perco uns 2kg, enfim, não sei o que sou
-
Realmente está bem caro akakakaak, muito obrigado guerreiro
-
Muito obrigado guerreiro, pode deixar que vou ir mandando meus resultados aqui
-
Ela me passou um manipulado para abrir o apetite,realmente é muita coisa kkkkk. Obg irmão, vou ter grande foco para ficar no shape até o fim do ano
-
Tenho 166, 17 anos e atualmente 54kg, passei com uma nutricionista e ela me passou esse plano alimentar. Almejo chegar nos 70kg, esse bulking está bom para ter esse resultado? Treino 5 vezes na semana. Segue o plano alimentar: ALIMENTO QUANTIDADE SUBSTITUIÇÃO (QUANDO NECESSÁRIO) CAFÉ DA MANHÃ (9H00) Hipercalórico (uso o evo mass da evorox) 1 porção Bater 200ml de leite com 160g de hipercalórico. Pão Frances 1 un Ovo mexido 3 unidades Queijo Branco 50g Almoço (12H00) Salada Crua À vontade Alface, agrião, escarola, repolho ou rúcula. Arroz 2 col de servir (350g) Feijão 1 concha 140g Carne, Frango, Peixe ou Bovina 120g Grelhada, Cozida ou assada Ovo mexido ou cozido 2 un Brócolis Cozido ao dente 50 gramas Couve-flor, Cenoura, chuchu, couve. Manga 150g 1 mexerica ou 200g de manga ou 1 banana Uva passa 30g Ou goiabada ou 50g de chocolate amargo 60% Lanche da Tarde 14h00 Açaí 300g Ou Sorvete Proteico (Receita) 300g Granola 3 col de sopa 40g Uva passa 20g Banana 2 unidades 1 maçã ou 150g de manga Lanche da Tarde II 17h30 Mingau Proteico 3 col de sopa de Farelo de aveia (70g) + 150ml de água + 2 bananas + 40g de Whey protein + 2 ovos 1 porção Hidratar a aveia com a água (2min), amasse as bananas e junte a aveia, misture os ovos, mexa bem leve ao micro-ondas por 1 minuto, retire, mexa bem, acrescente o Whey e leve novamente ao microndas por mais 1minuto ou mais (depende da potencia) polvilho canela se preferir. Jantar Na Escola opção que tiver Salada Crua À vontade Alface, agrião, escarola, repolho ou rúcula. Arroz (200) Feijão 1 concha 140g Carne Frango, Peixe ou Bovina ou Ovos 3 un 1unidade (100g) Grelhada, Cozida ou assada Brócolis Cozido ao dente 70 gramas Couve-flor, Cenoura, chuchu, couve. Laranja 1 un 150g de manga ou 200g de melancia ou 100g de morangos CEIA 30 min antes de dormir Vitamina Proteica 1 porção Bater 200ml de leite desnato com 100g de hipercalórico e 40g de Whey protein.
-
Olá sou eu de novo akakak, gostaria de tirar algumas dúvidas que tenho. Como já havia dito em uma dúvida anterior, tenho 17 anos, 166 de altura e atualmente 54kg (bem magro) e queria saber algumas coisas. comendo 3000 calorias consigo pegar 70kg sem aumento de calorias e etc? E teria algum tempo estimado ? última dúvida: meu tipo de corpo é bem magro, sou ectomorfo, algumas pessoas falam que isso não é nada mas enfim, com quantos kg eu perco a aparecia de magro ?
-
Olá sou eu de novo akakak, gostaria de tirar algumas dúvidas que tenho. Como já havia dito em uma dúvida anterior, tenho 17 anos, 166 de altura e atualmente 54kg (bem magro) e queria saber algumas coisas. comendo 3000 calorias consigo pegar 70kg sem aumento de calorias e etc? E teria algum tempo estimado ? última dúvida: meu tipo de corpo é bem magro, sou ectomorfo, algumas pessoas falam que isso não é nada mas enfim, com quantos kg eu perco a aparecia de magro ?
-
Entendi, obg pela explicação amigo. Confesso que estou meio em dúvida, o app que usei tem como colocar as quantidade subjetivas e pelo cálculo deu isso, não sei oq pode estar havendo de erro, porém vou seguir ela e depois volto aqui para contar qual foi os resultados.
-
O do lado direito é oq devo comer, do lado esquerdo substituição
-
2700?
-
Estou sim, calculei toda essas refeições no aplicativo FatSecret e da 3700 calorias
-
CAFÉ DA MANHÃ (9H00) Hipercalórico 1 porção Bater 200ml de leite com 160g de hipercalórico. Pão Frances 1 un 70g de tapioca ou 4 fatias de pão de forma integral Ovo mexido 3 unidades 60g de frango ou carne moída Requeijão 1 col de sopa 30g Almoço (12H00) Pós treino Salada Crua À vontade Alface, agrião, escarola, repolho ou rúcula. Arroz 2 col de servir (300g) macarrão 320g ou 600g de batata doce ou inglesa ou mandioca cozida Feijão 1 concha 140g Carne, Frango, Peixe ou Bovina 120g Grelhada, Cozida ou assada Ovo mexido ou cozido 2 un Brócolis Cozido ao dente 50 gramas Couve-flor, Cenoura, chuchu, couve. Manga 150g 1 mexerica ou 200g de manga ou 1 banana Uva passa 30g Ou goiabada ou 50g de chocolate amargo 60% Lanche da Tarde 14h00 Crepioca 1 porção Bater: 2 ovos com 40g de tapioca e 5g de semente de chia Recheio: Rende várias porções Patê de Frango 90g Misturar: 500g Frango desfiado com 100g requeijão light Suco de Uva Integral 200ml Lanche da Tarde II 17h30 Vitamina Proteica 1 porção Bater: 200ml de leite com 1 banana, 40g de Whey protein, 40g de farelo de aveia. Jantar Na Escola opção que tiver Salada Crua À vontade Alface, agrião, escarola, repolho ou rúcula. Arroz (250g) 4 pegadores de macarrão 300g ou 500g de purê de batata ou abóbora Feijão 1 concha 140g Carne Frango, Peixe ou Bovina ou Ovos 3 un 1unidade (100g) Grelhada, Cozida ou assada Brócolis Cozido ao dente 100 gramas Couve-flor, Cenoura, chuchu, couve. Laranja 1 un 150g de manga ou 200g de melancia ou 100g de morangos CEIA 30 min antes de dormir Hipercalórico 1 porção 160g com 200ml de água e 1 banana.