Estruturei um cutting radical de 40 dias. Esse cutting começa amanhã(9/2) e vai  até o dia 20/3.

 

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ETAPA 1

 

dia 9/2 Até 12/2 1500cal

dia 13/2 Até 16/2 1300cal

dia 17/2 Até 20/2 1100cal

dia 21/2 Até 24/2 900cal

dia 25/2 Até 28/2 700cal

 

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ETAPA 2

 

dia 1/3 Até 15/2 500cal

 

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ETAPA 3

 

dia 16/2 700cal

dia 17/2 900cal

dia 18/2 1100cal

dia 19/2 1300cal

dia 20/2 1500cal

 

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Peso inicial 99kg 

Altura 1,72m

Meta de peso 79kg em 21/3

Editado 8/02/2023 às 21:51 02/8, 2023 por gordão.cheetos (veja o histórico de edições)

ave maria, vc acha q consegue perder 20kg de gordura em 1 mês?

Editado 8/02/2023 às 16:12 02/8, 2023 por Samart (veja o histórico de edições)

1/2 por dia é coisa em.

3h de aeróbico por dia?

Sem aeróbico, só treino moderado com pesos para minimizar a perda de mm, a maior parte do peso perdido vai ser retenção bruta. A dieta vai ser very low carb. 30g de carb.

 

Vou atualizando.

Em 08/02/2023 em 13:12, Samart disse:

ave maria, vc acha q consegue perder 20kg de gordura em 1 mês?

 

Desses 20, uns 14 vai de retenção e mm.

Tenho que secar pra fazer um taf em junho.

Editado 8/02/2023 às 16:23 02/8, 2023 por gordão.cheetos (veja o histórico de edições)

A chance de dar merda é enorme, mas boa sorte, vou acompanhar.

Em pleno 2023...

Sem comentários.

500kcal dia? Pelo seu extremismo muito provavelmente vai sabotar tudo antes de acabar, isso é desumano além de que não vai ter nem energia suficiente para ir treinar, boa sorte.

vai continuar gordo, só que com menos massa muscular, sais minerais e vitaminas.

A conta não vai bater. Se seguir rigorosamente vai perder metade disso, o que já é bastante coisa.

Quero ver os relatos de quando chegar na parte de chupar 2 ovos por dia.

Esse projeto é tão real quanto ser picado por uma aranha e virar o venom.

Tu seria uma boa cobaia para os projetos de bulimia que recomendam por aqui.

Em 08/02/2023 em 13:34, Verdura disse:

A conta não vai bater. Se seguir rigorosamente vai perder metade disso, o que já é bastante coisa.

Acho que consigo, Verdura. Quando jovem consegui secar 7,5kg em 17 dias, sem nem chegar perto desse extremo. Claro, a maior parte foi retenção.

Em 08/02/2023 em 13:38, gordão.cheetos disse:

Acho que consigo, Verdura. Quando jovem consegui secar 7,5kg em 17 dias, sem nem chegar perto desse extremo. Claro, a maior parte foi retenção.

De 7 pra 20 tem um pequeno abismo, os primeiros kg são os mais fáceis. 

Em 08/02/2023 em 13:31, somedieyoung_ disse:

500kcal dia? Pelo seu extremismo muito provavelmente vai sabotar tudo antes de acabar, isso é desumano além de que não vai ter nem energia suficiente para ir treinar, boa sorte.

 

Em acampamentos militares, cursos especiais ou no caso de  nego perdido em mata sem tomar água direito etc, os caras passam dias sem comer ou comem poucas calorias. Eu vou estar em um ambiente controlado, de férias. Eu não sou tão fraco mentalmente para desistir nesses condições.

Editado 8/02/2023 às 16:53 02/8, 2023 por gordão.cheetos (veja o histórico de edições)

Em 08/02/2023 em 13:51, gordão.cheetos disse:

 

Em acampamentos militares, cursos especiais ou no caso de  nego perdido em mata sem tomar água direito etc, os caras passam dias sem comer ou comem poucas calorias. Eu vou estar em um ambiente controlado, de férias. Eu não sou tão fraco mentalmente para desistir nesses condições.

Eles são treinados pra isso e também aprendem a comer literalmente qualquer coisa que conseguirem desde que haja uma certa coerência com seu estado atual de fome/sede e também não fazem um esforço que necessite de energia rápida como um treino intenso pois justamente visam sobreviver e não se matar dentro da academia.

Em 08/02/2023 em 13:51, gordão.cheetos disse:

 

Em acampamentos militares, cursos especiais ou no caso de  nego perdido em mata sem tomar água direito etc, os caras passam dias sem comer ou comem poucas calorias. Eu vou estar em um ambiente controlado, de férias. Eu não sou tão fraco mentalmente para desistir nesses condições.

 

Blz brother só pra alinhar expectativa pq a perda não é linear.

Só atentar que após este momento agudo é bom acertar as coisas pra não ficar nesse vai e volta.

Desse jeito vai desenvolver uma compulsão alimentar e comer 4 pacotes de cheetos com 1 litro de coca-cola intercalando com doritos e pizza nas refeições.

essa quero até acompanhar. Boa sorte.

Um bom planejamento para falhar. As chances de dar certo são quase nulas.

 

isso só pode ser piada. o cara ta zuando!

Em 08/02/2023 em 14:41, Macho Opressor disse:

isso só pode ser piada. o cara ta zuando!

 

Eu quero ficar magro a qualquer custo e rápido, estou disposto a ficar esquelético ou cair na rua e morrer. Cheguei no limite sobre a estagnação física, meio que um paradigma foi rompido, farei o que for preciso para secar e esse casos extremos que eu citei mostram que déficit calórico agressivo é o caminho. Quando o desespero e fome baterem vou beber muita água e comer muito vegetal/folha de baixa caloria.

voce vai ficar com compulsao alimentar, depressao, sem musculatura, nutrientes.... e continuar gordo.

Por acaso já desenhou a alimentação desta dieta?

 

muito curioso com o que vai comer durante 14 dias com apenas 500kcal. Tenho curiosidade sobre os outros dias também, mas se tiver o plano desses 500 kcal, passa aí.

 

 

Ao invés de ficar assistindo Quilos Mortais poderia aprender a comer direito ir para a academia.  

Em 08/02/2023 em 13:31, somedieyoung_ disse:

500kcal dia? Pelo seu extremismo muito provavelmente vai sabotar tudo antes de acabar, isso é desumano além de que não vai ter nem energia suficiente para ir treinar, boa sorte.

 

Vai ter energia nem pra levantar da cama kkkkk 

Acompanhando.

Vai com calma brother, devagar e constante...

 

Percebeu que de 20+ respostas nenhum esta de acordo com sua estratégia e a maioria te adverte do risco de alguma patologia?

 

Se não faz acompanhamento psicológico para ansiedade pense em faze-lo (entenda que não estou te chamando de louco mas de ansioso, se estivesse usaria a palavra psiquiatra).

 

Para voce ter ficado tão acima do peso foi um processo demorado, voce não dormiu seco e acordou gordo, o processo para reverter isso deve ser tão lento quanto.

Edit, só vi agora que você editou e citou que é para fazer um TAF, então a história é outra.

Editado 8/02/2023 às 18:29 02/8, 2023 por Visitante (veja o histórico de edições)

A termodinâmica não vai te permitir isso.

 

Desses 20, talvez 5 sejam água e glicogênio,  2 itens que se vc chegar no taf sem tá fudido em rendimento.

 

Os outros 15 kg representam aproximadamente 120.000 kcal.

 

Precisaria elevar seu get pra cima de 4k dia, comendo menos de 1k. 

 

Acho engraçado esses casos de taf que aparecem aqui. Vcs passam anos criando um corpo sedentário e em semanas querem mudar tudo.

 

Boa sorte.

Em 08/02/2023 em 15:16, icempc disse:

Por acaso já desenhou a alimentação desta dieta?

 

muito curioso com o que vai comer durante 14 dias com apenas 500kcal. Tenho curiosidade sobre os outros dias também, mas se tiver o plano desses 500 kcal, passa aí.

 

 

 

Nos 15 dias de 500 calorias, o esquematizado é o seguinte: 6 ovos com muita salada de baixa caloria e um pouco de azeite pra completar as 500 calorias , muita água e chá verde. Basicamente não vou sair de casa. Nesses 15 dias acho que perco 8kg. Sendo que nos primeiros 20 dias de projeto já vou ter perdido uns 7kg ou mais(estou em homeostase e retido de junkfood).

E se não conseguir bater sua meta super realista, volta aqui para dizer que não conseguiu e o porque, caso contrario vamos pensar que voce morreu brother.

Forte abraço...

Em 08/02/2023 em 15:14, rbbovino disse:

voce vai ficar com compulsao alimentar, depressao, sem musculatura, nutrientes.... e continuar gordo.

 

Se isso fosse levado por meses a fio sim, mas eu farei um tratamento de choque, a parte agressiva vai ter uns 18 dias. Depois volto com as calorias pouco a pouco para um pouco acima da tmb.

Em 08/02/2023 em 15:26, JOÃO MANTRA disse:

Acompanhando.

Vai com calma brother, devagar e constante...

 

Percebeu que de 20+ respostas nenhum esta de acordo com sua estratégia e a maioria te adverte do risco de alguma patologia?

 

Se não faz acompanhamento psicológico para ansiedade pense em faze-lo (entenda que não estou te chamando de louco mas de ansioso, se estivesse usaria a palavra psiquiatra).

 

Para voce ter ficado tão acima do peso foi um processo demorado, voce não dormiu seco e acordou gordo, o processo para reverter isso deve ser tão lento quanto.

 

Então, cara. Eu estudei com um mlk que teve meio que essa mesma quebra de paradigma, das férias para o retorno das aulas ele saiu de gordo tetudo para um cara magro chupado, segundo ele cortou besteira rigorosamente e começou a correr. Acho que quando o cara está podre de retido, estagnado numa vida lixo há anos esse tipo de mudança é possível. Diferente de alguém que vem com uma vida adequada.

 

Obrigado a todos pelos comentários.