Exatos 28 dias hj

99kg -> 82,3kg

-16,7kg

Basicamente, nesses dias, comi 6-8 ovos e salada com 1 colher de azeite, fiz JI 6/18, 4L água/dia, 500ml chá verde/dia, zero exercícios. 

Se tivesse feito cardio talvez secasse mais, mas não sei se iria aguentar a fome e a batida. Consegui evoluir fisicamente e o mais importante, mentalmente.

Editado 9/03/2023 às 13:26 03/9, 2023 por gordão.cheetos

Top. Falta pouco pra bater a meta.

O maior cuidado é depois, pra não ter rebote.

Em 09/03/2023 em 10:17, gordão.cheetos disse:

Exatos 28 dias hj

99kg -> 82,3kg

-16,7kg

Basicamente, nesses dias, comi 6-8 ovos e salada com 1 colher de azeite, fiz JI 6/18, 4L água/dia, 500ml chá verde/dia, zero exercícios. 

Se tivesse feito cardio talvez secasse mais, mas não sei se iria aguentar a fome e a batida. Consegui evoluir fisicamente e o mais importante, mentalmente.

Vai pra academia irmão, tu tá parecendo uma mortadela 

Em 09/03/2023 em 10:34, ceifrx disse:

Vai pra academia irmão, tu tá parecendo uma mortadela 

Um passo de cada vez.

Otimo resultado! Você tem potencial. 

Qual extrategia para quando atingir a meta de 20kg? 

Em 09/03/2023 em 10:44, sucri disse:

Otimo resultado! Você tem potencial. 

Qual extrategia para quando atingir a meta de 20kg? 

Basicamente fiz o maior déficit calórico que consegui, o que não é o ideal. Ovo, salada, azeite, água, chá verde e muita fé pq a fome e vontade de chutar o balde é grande.

Mas como eu estava muito obeso e extremamente retido achei uma abordagem válida.

Editado 9/03/2023 às 13:51 03/9, 2023 por gordão.cheetos

Em 09/03/2023 em 10:50, gordão.cheetos disse:

Basicamente fiz o maior déficit calórico que consegui, o que não é o ideal. 

Mas como eu estava muito obeso e extremamente retido achei uma abordagem válida.

Sim isso eu entendi, quero saber oq vai fazer quando chegar a meta de 20kg? 

Vai diminiur o deficit? 

Mano, na segunda foto tu tá contraindo os abs?

Em 09/03/2023 em 10:52, sucri disse:

Sim isso eu entendi, quero saber oq vai fazer quando chegar a meta de 20kg? 

Vai diminiur o deficit? 

Talvez eu aumente a janela do jejum.

Em 09/03/2023 em 10:52, Samart disse:

Mano, na segunda foto tu tá contraindo os abs?

acabei contraindo um pouco pq virei pro lado.

Em 09/03/2023 em 10:59, gordão.cheetos disse:

Talvez eu aumente a janela do jejum.

acabei contraindo um pouco pq virei pro lado.

era pra tu ter tirado as fotos corretamente do ínicio pra ver a evolução corretamente, brother. sempre nas poses corretas, p/ avaliar bem o progresso

e depois que bater a meta do peso  como vai continuar a sua alimentação ? 

Em 09/03/2023 em 11:44, bbzinho disse:

e depois que bater a meta do peso  como vai continuar a sua alimentação ? 

Talvez eu aumente o carbo pra 100g por conta do teste físico que tenho que fazer, as calorias devo deixar em GET - 500 

Editado 9/03/2023 às 15:34 03/9, 2023 por gordão.cheetos

tem coisa muito estranha ai, uma foto para outra não tem 28 dias 

Tu parece um amigo meu, o maluco nunca pisou na academia não faz porra nenhuma e tomou testo e tem nojinho de comer carboidrato e gordura, o que aconteceu? ficou com uma barriga de verme.

Mas vai nessa de uma coisa de cada vez, primeiro dieta depois exercício físico que tu vai ir bem.

Vou acompanhar pra ver tua ''evolução''.

Abraço!

Em 09/03/2023 em 10:17, gordão.cheetos disse:

Exatos 28 dias hj

99kg -> 82,3kg

-16,7kg

Basicamente, nesses dias, comi 6-8 ovos e salada com 1 colher de azeite, fiz JI 6/18, 4L água/dia, 500ml chá verde/dia, zero exercícios. 

Se tivesse feito cardio talvez secasse mais, mas não sei se iria aguentar a fome e a batida. Consegui evoluir fisicamente e o mais importante, mentalmente.

Cara vou te flar uma coisa, eu fiz um bulking que cheguei com 92 kg comendo merda e 20% de bf no primeiro mês eu perdi 5 kg falei pra mim mesmo, pow eu to bem, depois que fui percebi que foi 5 kg só de agua geralmente quando voce reatringe a dieta primeiro mes é maravilha, depois que voce vai começar a perder banha de verdade 

Editado 9/03/2023 às 15:55 03/9, 2023 por Bodybuilder endo

Em 09/03/2023 em 12:42, Dougwar disse:

tem coisa muito estranha ai, uma foto para outra não tem 28 dias 

Esse é o resultado de um déficit calórico agressivo, nada anormal.

Em 09/03/2023 em 12:47, ceifrx disse:

Tu parece um amigo meu, o maluco nunca pisou na academia não faz porra nenhuma e tomou testo e tem nojinho de comer carboidrato e gordura, o que aconteceu? ficou com uma barriga de verme.

Mas vai nessa de uma coisa de cada vez, primeiro dieta depois exercício físico que tu vai ir bem.

Vou acompanhar pra ver tua ''evolução''.

Abraço!

Você pelo visto é aquele ''''amigo'''' que fica descendo a lenha nos outros pelas costas.

Editado 9/03/2023 às 16:06 03/9, 2023 por gordão.cheetos

Em 09/03/2023 em 13:02, gordão.cheetos disse:

Esse é o resultado de um déficit calórico agressivo, nada anormal.

A questão não foi essa e sim qto tempo de diferença de uma foto para outra

Em 09/03/2023 em 13:31, Dougwar disse:

A questão não foi essa e sim qto tempo de diferença de uma foto para outra

Realmente tá esquisita essa perda toda em apenas 28 dias…

mesmo que considere que metade é água, glicogênio e retenção, ainda assim seriam 8,5kg de perda, oq exigiria um déficit médio da ordem de 2300kcal por dia. 

Não chega a ser impossível, mas…

Em 09/03/2023 em 13:31, Dougwar disse:

A questão não foi essa e sim qto tempo de diferença de uma foto para outra

Né? Na foto da esquerda o cara tá visivelmente mais criança e até a qualidade da foto é bem pior, o que indica que possivelmente foi tirada com um aparelho mais antigo... Mas beleza.

Em 09/03/2023 em 15:11, Lucas, o Schrödinger disse:

Não chega a ser impossível, mas…

Mesma coisa o cara meter que passou 1 mês todo o dia a base de 8 ovos, 1 colher de azeite e salada. Não chega a ser impossível, mas...

Editado 9/03/2023 às 18:36 03/9, 2023 por Super Ogro

Fecha os outros 12 dias e manda a foto comparativa, aí veremos o poder do ovo com azeite.

Ainda sem cardio?

Voce ter pego a foto de uma criança aleatoria num parquinho foi sacanagem, cuidado malucooo

Editado 9/03/2023 às 19:24 03/9, 2023 por JOÃO MANTRA

Em 10/02/2023 em 18:43, Maladino disse:

Eu fiquei 4 anos estudando pra um vestibular disputadíssimo aqui e já era difícil conciliar estudo e dieta hipocalórica, imagina extrema desse jeito. Espero que esteja suplementando hard aí porque isso afeta bastante a capacidade cognitiva.

Off topic: se importa de dizer qual foi o vestibular e se conseguiu passar ?

Em 16/03/2023 em 00:52, FelipeFnsc disse:

Off topic: se importa de dizer qual foi o vestibular e se conseguiu passar ?

Passei em Medicina numa pública aqui do Sul. Não dou mais detalhes porque tem fotos das minhas pelancas aí, tenho vergonha. 😂

Em 16/03/2023 em 18:09, Maladino disse:

Passei em Medicina numa pública aqui do Sul. Não dou mais detalhes porque tem fotos das minhas pelancas aí, tenho vergonha. 😂

Kkkkk tranquilo, mas passar em med é foda hein. Parabéns, já está atuando ?

@gordão.cheetos tá vivo? faltam 3 dias pra meta

Foi de vasco

Em 16/03/2023 em 18:09, Maladino disse:

Passei em Medicina numa pública aqui do Sul. Não dou mais detalhes porque tem fotos das minhas pelancas aí, tenho vergonha. 😂

Huumm malandro.

Vai receitar paradinhas pra geral do forum

Esperando se resrurge