Altura:1.75 m

Peso:97 Kg (Pesei 2 dias antes de começar o cutting)

Objetivo da dieta: Cutting

IMB: 3392 Kcal

Obs:Vou Fazer aeróbico moderado em jejum, inicialmente de 15 há 30 minutos .

Obs: Treino hipertrofia 5 vezes por semana.

Horário do treino 5:30 pm

Obs : Atualizada 15/05/10 13:04

Editado 22/05/2010 às 14:41 05/22, 2010 por freddiebr (veja o histórico de edições)

1)o bf certamente deve estar errado. Não são nada confiáveis esses sites.

2) sua dieta esta fora do padrão, seu tópico vai ser fechado a não ser que você conserte em uns 5 minutos

falows

Qual a dieta que vc quer a gente avalia?

Olha cara, se tem que por as informações da dieta completa, como quantidade de carbos e gorduras, avaliar no olho é complicado...

Mas devo adiantar que a dieta ta ruim, parece aquelas comuns de nutricionista, da uma pesquisada.

Vitamina antes de dormir não é uma boa, frutas tem carbos de Alto IG.

Invejei em cara, ta podendo dormir quase 10h por dia

Dieta arrumada, avaliem.

Achei a dieta boa em relação as proteinas, mas para o seu objetivo, sem chance de usar pão, arroz e leite.

Eu ficaria só na aveia, e batata doce, no máximo feijão.

E faria 3 refeições com carbo e 3 com proteina e gordura.

Abraços.

Achei a dieta boa em relação as proteinas, mas para o seu objetivo, sem chance de usar pão, arroz e leite.

Eu ficaria só na aveia, e batata doce, no máximo feijão.

E faria 3 refeições com carbo e 3 com proteina e gordura.

Abraços.

Valew pela opinião, inicialmente estou pensando em começar assim, e aos poucos vou variando ela, mas pra frente vou tentar substituir por alimentos integrais e forçar coisas mais saudáveis que não gosto.

Aguardo mais opiniões

Concordo com o Rafael, leite na Ceia e feijão no jantar, pra quem tá em cutting (eu vo entrar também, na segunda ;D) não eh bom, depois das 18hrs, eh melhor evitar qualquer carbo, a não ser que treine a noite, mas nao eh seu caso.

Carbos só no desjejum, no pré e pós treino;D Na minha opnião neh

Abraços

Valew.

Resolvi juntar o pré treino sólido com o jantar, e mudei mais algumas coisas na dieta.

Então ficou melhor?

Não sei se muda algo, mas normalmente eu durmo entre 10:30 e meia noite.

Há, encontrei uma balança de precisão (0,001 Kg há 0,5 kg) muito boa, 30 conto, vou ver se compro ela para ajudar a consumir na quantidade certa.

Editado 15/05/2010 às 17:14 05/15, 2010 por freddiebr (veja o histórico de edições)

Valew.

Resolvi juntar o pré treino sólido com o jantar, e mudei mais algumas coisas na dieta.

Então ficou melhor?

Não sei se muda algo, mas normalmente eu durmo entre 10:30 e meia noite.

Há, encontrei uma balança de precisão (0,001 Kg há 0,5 kg) muito boa, 30 conto, vou ver se compro ela para ajudar a consumir na quantidade certa.

Nao percebi muitas mudanças na dieta, mas algo que faria de imediato, era tirar o leite e qualquer carbo da ceia. (deixando proteina e gordura)

PS: Onde vc comprou a balança? ela so vai até meio quilo, nao até 5kg?

Editado 15/05/2010 às 21:35 05/15, 2010 por RafaelTwin (veja o histórico de edições)

Blz, acho que vou fazer isso mesmo. Eu coloquei leite mas pela proteina, vou ver se como queijo no lugar.

Edit: Aeh , 6 dias em cutting já perdi 2 kG, qse não acreditei , torcer para ser apenas gordura.

Mas alguma dica pra minha dieta?

Editado 22/05/2010 às 14:40 05/22, 2010 por freddiebr (veja o histórico de edições)

to emagrecendo rápido mas a massa que ja era pouca tambem ta indo embora .... que raio dificil isso

Editado 7/10/2012 às 12:03 10/7, 2012 por jairon (veja o histórico de edições)