mulherg@to 0 Postado Junho 27, 2008 às 06:08 Compartilhar Postado Junho 27, 2008 às 06:08 e existe algo mais concentrado para o aumento das pernas e gluteos ?????????? obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusviero 2 Postado Junho 27, 2008 às 12:49 Compartilhar Postado Junho 27, 2008 às 12:49 trabalhar mais as regiões q vc quer desenvolver, TER UMA ALIMENTAÇÃO CORRETA ( isso eh fundamental), e escolher bem seus suplementos. toma whey protein+dextrose+água e se vc quiser toma 5g de creatina tbm, depois da academia, tudo junto. blz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermano 2 Postado Junho 28, 2008 às 01:46 Compartilhar Postado Junho 28, 2008 às 01:46 [quote name='matheusviero' post='20560' date='27 06 08']trabalhar mais as regiões q vc quer desenvolver, TER UMA ALIMENTAÇÃO CORRETA ( isso eh fundamental), e escolher bem seus suplementos. toma whey protein+dextrose+água e se vc quiser toma 5g de creatina tbm, depois da academia, tudo junto. blz[/quote] Complementando.. Os itens básicos são: a alimentação correta, as técnicas de treinamento específicas, o descanço (é durante a noite que o organismo se modifica e se desenvolve) e por última opção a 'suplementação', que para ganhar massa muscular, o ideal é ingerir proteínas e carboidratos. E o shake de whey + dextrose é o ideal pra isso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Junho 29, 2008 às 23:42 Compartilhar Postado Junho 29, 2008 às 23:42 Perna é complicado... Tem que ter massa.. se não é complicado ter ganho! =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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