O melhor treino para pessoas que dormem mal

[Miguel A. Souza]

No período atual de vida que estou agora, não consigo dormir mais que 5hrs. É indiscutível, tenho que fazer isso durante um tempo da minha vida e não posso mudar essa rotina por enquanto. Qual seria o melhor treino para mim pensando no descanso adequado?

 

ABC 2X ou ABCDE: lembrando que o volume do treino é adaptado para cada tipo.

 

Obrigado pessoal!

Editado Novembro 15, 2022 às 16:56 por Miguel A. Souza
Coloquei a quantidade de hrs errada

[Visitante]

Em 13/11/2022 em 20:14, Miguel A. Souza disse:

não consigo dormir mais que 7hrs

 

Tá ótimo. 

 

[Vitor_TW]

Em 13/11/2022 em 20:14, Miguel A. Souza disse:

No período atual de vida que estou agora, não consigo dormir mais que 7hrs. É indiscutível, tenho que fazer isso durante um tempo da minha vida e não posso mudar essa rotina por enquanto. Qual seria o melhor treino para mim pensando no descanso adequado?

 

ABC 2X ou ABCDE: lembrando que o volume do treino é adaptado para cada tipo.

 

Obrigado pessoal!

 

Amigo, durante a semana durmo 5 e olha lá....

[paulo101977]

Em 13/11/2022 em 21:20, Vitgtw disse:

 

Amigo, durante a semana durmo 5 e olha lá....

Eu não consigo dormir por culpa de insônia. Mesmo os remédios não ajudam, pois o sono não é natural.

[Canutto]

Em 13/11/2022 em 21:27, paulo101977 disse:

Eu não consigo dormir por culpa de insônia. Mesmo os remédios não ajudam, pois o sono não é natural.

Tua insônia te deixa dormir 7h ainda doidão? consigo dormir durmo 3/4h qnd vai 5h de vez em quando fico feliz mané

[Metzler]

Tá dormindo bem

[Metzler]

.

Editado Novembro 14, 2022 às 01:06 por Metzler
2x

[paulo101977]

Em 13/11/2022 em 22:02, Canutto disse:

Tua insônia te deixa dormir 7h ainda doidão? consigo dormir durmo 3/4h qnd vai 5h de vez em quando fico feliz mané

Uma coisa é eu dormir 8 horas a base de remédio e ter sono natural. Só o sono rem dá vigor no outro dia.

 

E quem disse que dorme 7 horas é o criador do tópico. LOL

Editado Novembro 14, 2022 às 01:11 por paulo101977

[Canutto]

Em 13/11/2022 em 22:09, paulo101977 disse:

Uma coisa é eu dormir 8 horas a base de remédio e ter sono natural. Só o sono rem dá vigor no outro dia.

 

E quem disse que dorme 7 horas é o criador do tópico. LOL

Citei errado 😅🤣

[Miguel A. Souza]

Em 13/11/2022 em 21:20, Vitgtw disse:

 

Amigo, durante a semana durmo 5 e olha lá....

 

Em 13/11/2022 em 21:27, paulo101977 disse:

Eu não consigo dormir por culpa de insônia. Mesmo os remédios não ajudam, pois o sono não é natural.

 

Em 13/11/2022 em 22:02, Canutto disse:

Tua insônia te deixa dormir 7h ainda doidão? consigo dormir durmo 3/4h qnd vai 5h de vez em quando fico feliz mané

 

Em 13/11/2022 em 22:05, Metzler disse:

Tá dormindo bem

 

Em 13/11/2022 em 22:09, paulo101977 disse:

Uma coisa é eu dormir 8 horas a base de remédio e ter sono natural. Só o sono rem dá vigor no outro dia.

 

E quem disse que dorme 7 horas é o criador do tópico. LOL

 

Em 13/11/2022 em 22:27, Canutto disse:

Citei errado 😅🤣

Pessoal, acabei digitando o número errado na hr de colocar o post... Já corrigi, lembrando que era pra ter dito que durmo em média 5hrs por noite.

[paulo101977]

Em 15/11/2022 em 13:59, Miguel A. Souza disse:

 

 

 

 

 

Pessoal, acabei digitando o número errado na hr de colocar o post... Já corrigi, lembrando que era pra ter dito que durmo em média 5hrs por noite.

É problemático até pra recuperação muscular. Tenta ir ao médico ver isso. E pesquisa por higiene do sono.

[surf]

Em 13/11/2022 em 20:14, Miguel A. Souza disse:

No período atual de vida que estou agora, não consigo dormir mais que 5hrs.

 

 

Tem q tentar dormir o mais profundo possível. Toma melatonina, magnésio, taurina, o que o bolso permitir

Corta estimulantes ao máximo até café, no máximo 1 café pela manhã

O volume de treino tem q reduzir um pouco