Comprei um plano de treino com Personal da a academia da qual frequento, queria muito melhorar meu físico pro final do ano e achei que com uma ficha conseguiria.

Mas acabei tendo uma surpresa não tão legal

Ele montou um treino bem intenso de ABCD

Com exercícios de drop set, biset e combinado com 40 segundos de descanso

Editado 29/09/2022 às 00:07 09/29, 2022 por Zeff
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Você treina a quanto tempo?

Tempo de descanso vai do objetivo e da técnica utilizada, é uma das variáveis que podem ser modificadas para gerar mais intensidade.

 

Porém, um treino inteiro com 40 segundos de descanso é no mínimo estranho, já que não vai te dar tempo suficiente para recuperar e progredir carga.

 

 

 

 

 

se comprou com intenção de hipertrofia e se deparou com essas tecnicas pode ter certeza que não fez um bom investimento, treino de hipertrofia = carga, treino com altas cargas = maior tempo de descanso. treino todo baseado em 40segundos de descanso desconfie.

Pelo menos 2 minutos. Abaixo disso você ainda vai estar fadigado da série anterior.