Dúvida Como calcular os macros

[Alekebodybuilder 14]

Galera estou com uma dúvida em calcular os macros, não faço ideia, alguma dica ? 
Vejo alguns amigos meu dizer que não conta e só pesa a comida na balança e já era, vai ajustando aos poucos 

[henriquebarbos 31]

Aplicativos de contagem.

MyFitnessPal, fatsecret..

[Alekebodybuilder 14]

Em 27/09/2022 em 18:33, projetoolympiars disse:

Aplicativos de contagem.

MyFitnessPal, fatsecret..

Vlw mano

[carlosfelipe.bas 5345]

Em 27/09/2022 em 19:16, Alekebodybuilder disse:

Galera estou com uma dúvida em calcular os macros, não faço ideia, alguma dica ? 
Vejo alguns amigos meu dizer que não conta e só pesa a comida na balança e já era, vai ajustando aos poucos 

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ 

 

 

[Marlon Henrique01 996]

Em 27/09/2022 em 19:16, Alekebodybuilder disse:

Galera estou com uma dúvida em calcular os macros, não faço ideia, alguma dica ? 
Vejo alguns amigos meu dizer que não conta e só pesa a comida na balança e já era, vai ajustando aos poucos 

Não contam pq provavelmente eles já tem um padrão específico pra comer no dia a dia. Se o cara come certa quantidade e viu que parou de evoluir, ele vai aumentar ou diminuir a comida, não sendo tão necessário contar os macros. No meu caso eu conto pq minha kcal atual tá bem alta e gosto de ter controle da ingestão.

[felipesouza2023 96]

Em 27/09/2022 em 19:16, Alekebodybuilder disse:

Galera estou com uma dúvida em calcular os macros, não faço ideia, alguma dica ? 
Vejo alguns amigos meu dizer que não conta e só pesa a comida na balança e já era, vai ajustando aos poucos 

 

Baixa o aplicatico Fat Secret, coloca a quantidade dos alimentos no aplicativo e o próprio aplicativo conta a quantidade de cada micronutrientes. 

 

https://mobile.fatsecret.com.br/

 

 

[Alekebodybuilder 14]

Em 27/09/2022 em 19:10, Marlon Paradise disse:

Não contam pq provavelmente eles já tem um padrão específico pra comer no dia a dia. Se o cara come certa quantidade e viu que parou de evoluir, ele vai aumentar ou diminuir a comida, não sendo tão necessário contar os macros. No meu caso eu conto pq minha kcal atual tá bem alta e gosto de ter controle da ingestão.

Tendeu irmão