Meu treino de biceps ta bom?

[Succka 11]

Rosca scott 4 series -12 drop set 3x

Rosca 21- 4 series 

Rosca concentrada 4 series de 12

[Vitor_Maromba 6486]

Em 22/08/2022 em 11:09, Succka disse:

Rosca scott 4 series -12 drop set 3x

Rosca 21- 4 series 

Rosca concentrada 4 series de 12

 

Não faço a menor ideia de todo o contexto e como vc treina, a forma física que está, sua meta....

Não tem como responder.

[Jogador Barato 104]

Eu tiraria a concentrada e colocaria algo para o longo do biceps, tipo:

 

 

 

Editado Agosto 22, 2022 às 14:13 por Reis - Futuro 212

[juhchaos 373]

é um treino básico e que funciona com certeza... Mas pra te dizer melhor teria que ver todo contexto.

[Torf 11506]

Como já falaram, tem que ver o treino completo.

 

Só lembrando que em exercícios para as costas o bíceps pode ser bem solicitado.

[GstvOliveira 267]

Em 22/08/2022 em 11:11, Reis - Futuro 212 disse:

Eu tiraria a concentrada e colocaria algo para o longo do biceps, tipo:

 

 

 

Fiz essa rosca 45 pela primeira vez e é absurdo dms, fiquei com o braço dolorido por dias