Ajudinha Com O Meu Kit

[bruno g]

Seguinte, comprei agorinha uma creatina da universal 200g, 100% whey optimum, 1kg malto/dextrose e 500ml body ripped... to pensando em tomar assim:

Pré-treino: 200ml água + 5g creatina + 50ml + duas colherem de café de malto/dextrose

Pós-treino: 300ml água + 5g creatina + duas colheres de café de malto/destrose + uma colher de sopa cheia de whey

Isso na primeira semana... apartir da segunda semana eu tiro a creatina do pós, tomo apenas no pré, que que vocês acham????? sou meio novato e tal, já pesquisei um pouco mas acho que não entendi muito bem!

e aaaa o medidor que vem dentro do pote do whey é de quantas gramas??

[Foxt]

Creatina é pra se tomar no PÓS cara.

[bruno g]

Pós apenas? lool agora boiei... todo mundo com quem conversei falou no pré... 45min antes do treino

Mas se você já faz musculação por um longo período, encara o treina seriamente, assim como a dieta e o descanso, e tem a cabeça centrada na construção de massa muscular, a Creatina irá lhe beneficiar verdadeiramente e de forma consciente se administrada de 20 a 30 minutos pré treino.

Poderá também dividir a dosagem para os dois períodos, aproveitando as duas vantagens desta suplementação, mas sempre levando em consideração à quantidade indicada por dia, referente ao peso corporal, o que provavelmente não ultrapassa 6 gramas diárias.

Editado Maio 8, 2010 às 18:33 por bruno g

[timoteo]

pensei q vc tomava cafe no pos rsrsrsrs

Editado Maio 8, 2010 às 20:04 por timoteo

[Foxt]

To vendo que não pesquisou nada...

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?

No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

[imnotsorry]

manda 5g de creatina no pós treino que ta excelente cara

o efeito vem da concentração da mesma nos músculos (que é um processo que leva dias) não do quantidade que você toma

edit: não vi o post do foxt acima, mas de qualquer forma, fica a dica² ^^

Editado Maio 8, 2010 às 20:35 por imnotsorry

[Urubu da Silva]

Pós apenas? lool agora boiei... todo mundo com quem conversei falou no pré... 45min antes do treino

é, minha mae, avé e tias etc acham que deixar sapato/tenis virado ou deixar gaveta aberta te faz "perder" dinheiro".....

vamo perquisar amigo, no forum te tudo mastigado só pesquisar..........

[bruno g]

ok... tirando que mudarei para pós, essa primeira semana de 5g pós e 5g pré está certo?

[Foxt]

4 - Quantas gramas eu devo usar ?

No máximo 5g por dia, mais do que isso você vai eliminar o excesso pela urina.

[bruno g]

então sem essa de 5g pré e 5g pós na primeira semana... começo já com apenas 5g pós né?

e o body repped que vou tomar no pré, com quantos ml de água eu tomo? porque no potinho só fala que é para tomar 50ml 30min antes do treino e no máximo (se quiser)100ml... só não sei se toma com água ou ele puro!

Editado Maio 8, 2010 às 21:12 por bruno g

[ParceroDosMaluko]

Eu acho esse negocinho de 5g por dia papo furado,o negocio é de acordo com seu peso,necessidade,eu conheço pessoas que tomam 3g e tem resultados violentos e pessoas que precisam de 10 para dar o msm que 3,e creatina nao muda nada tomar após o treino ou não,talvez mude que vai fazer efeito mais rapido,mais vc pode tomar de manha,atarde,anoite,só precisa tomar diariamente e de preferencia no msm horario sempre.

[Foxt]

então sem essa de 5g pré e 5g pós na primeira semana... começo já com apenas 5g pós né?

e o body repped que vou tomar no pré, com quantos ml de água eu tomo? porque no potinho só fala que é para tomar 50ml 30min antes do treino e no máximo (se quiser)100ml... só não sei se toma com água ou ele puro!

Puro sem água

Se quer usar 10g, usa 5g no pré e 5g depois do almoço...

Editado Maio 8, 2010 às 21:17 por Foxt

[MONSTERR]

creatina: 5g todos os dias, de preferencia no pós treino com carboidrato de alto ig, quando nao treinar use em qualquer horario..

whey: no minimo 30g pós treino com carbo de alto ig(se usar sem e botar dinheiro fora) e tente usar ao acordar também. (custo é alto mesmo, por isso que whey da ON é foda)

malto/dextro: use de 50 a 70g no pós treino junto com whey, creatina.

esse boddy ripped ai eu desconheço, leia as instruções

obs: eu se fosse voce usaria a creatina entre 10-20g por uns 4 dias(divido em doses de 5g) pois os niveis de creatina no seu corpo vao ficar altos mais rapido.

espero ter ajudado

abraços e bons treinos!

Editado Maio 8, 2010 às 21:17 por MONSTERR

[bruno g]

cada pessoa tem um "mito" da creatina, ai fica foda adivinhar qual fara mais efeito ehaoehua

mas vendo pelo tópico eu vou com o foxt... só não sei se tomo 5g ou 10g por dia como você disse

[bruno g]

Não faz sentido usar termogênico com creatina, você quer definir/queimar gordura, mas está tomando suplemento para reter líquido ?

Descrição do Body Ripped

Benefícios - Body Ripped 500ml:

* Contém ingredientes que atuam de forma sinérgica

* Alta qualidade nutricional

* Sem adição de açúcar

* Ação positiva no metabolismo

* Ajuda para uma melhor definição corporal

* Fornece energia para as atividades físicas

Informações - Body Ripped 500ml:

Os processos energéticos do corpo humano são regidos pelas Leis da Termodinâmica. O consumo de calorias alimentares menor do que o gasto energético leva à perda de peso; se houver uma ingestão calórica maior do que o gasto energético levará ao ganho de peso, podendo ocasionar obesidade.

Perder gordura não é a mesma coisa do que perder peso. Muitas vezes a perda de peso leva à diminuição da massa magra, que é importante para manter o metabolismo acelerado. Então o desafio se torna atacar as gorduras localizadas, eliminando-as. Esse é o resultado desejado por quem quer ficar com o corpo definido e em forma.

Body Ripped:

Para realizar um treino físico adequado e seguir uma dieta de nutrientes correta, a Body Action desenvolveu o Body Ripped, um composto energético líquido pronto para o consumo. Body Ripped é um composto formulado com nutrientes que atuam em sinergia para atletas amadores e profissionais que buscam energia e disposição para a prática de atividades físicas. Body Ripped possui ação termogênica com efeito positivo sobre o metabolismo para proporcionar excelentes resultados de definição corporal.

Ou seja, comprei ele... mas já que vou tomar creatina, melhor eu guardar o Body Ripped e tomar só depois que acabar a creatina?