Melhor treino para ganho de força

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Queria saber qual é o melhor treino para o ganho de força, eu sei sobre 2, a isometria e a pliometria, mas a pliometria é para potência e não força em si, e a isometria não tem tanto ganho de força, existe algum outro tipo ou o básico já é bom mesmo? 

Editado Junho 23, 2022 às 23:10 por NaturalmenteSedentário