rodrigo.calmon 0 Postado Maio 7, 2010 às 00:21 Compartilhar Postado Maio 7, 2010 às 00:21 Pessoal ele não poderia trocar um dos isoladores do biceps e colocar uma rosca direta ? Pois é um composto e é construtor de massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 7, 2010 às 03:59 Compartilhar Postado Maio 7, 2010 às 03:59 RafaelTwin, Ah entendi, você faz 2 exercícios de ombro, depois remada alta e depois encolhimento. Qual exercício de trapézio você faz? Opa cara, eu faço remada alta (abertura da pegada igual do testa) e encolhimento por trás. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thefilipe 0 Postado Maio 7, 2010 às 14:12 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2010 às 14:12 RafaelTwin e Caio Vinicio, Obrigado por mostrar os exercícios de trapézio. Agora eu preciso saber em que dia coloco isso. É no dia do ombro ? E quantos deles, 2 ? Rodrigo.calmon, Então Rodrigo, eu nunca fiz o exercío Rosca Direta. Fui pesquisar e achei este link do Hipertrofia.org/blog falando mais sobre o assunto (http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/06/dominando-a-rosca-direta/). Daqui 2 meses quando trocar o programa vou colocar ele como o primeiro exercício para bíceps. Valeu pela ideia! OFF: Para todo mundo que ler. Sei que tá fora do assunto, mas o que vocês comem na ceia? Algum suplemento ou mandam albumina mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 7, 2010 às 18:11 Compartilhar Postado Maio 7, 2010 às 18:11 RafaelTwin e Caio Vinicio, Obrigado por mostrar os exercícios de trapézio. Agora eu preciso saber em que dia coloco isso. É no dia do ombro ? E quantos deles, 2 ? Rodrigo.calmon, Então Rodrigo, eu nunca fiz o exercío Rosca Direta. Fui pesquisar e achei este link do Hipertrofia.org/blog falando mais sobre o assunto (http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/06/dominando-a-rosca-direta/). Daqui 2 meses quando trocar o programa vou colocar ele como o primeiro exercício para bíceps. Valeu pela ideia! OFF: Para todo mundo que ler. Sei que tá fora do assunto, mas o que vocês comem na ceia? Algum suplemento ou mandam albumina mesmo? Cara, pra vc que treina peito e ombro no mesmo dia, remada alta nao da pra fazer (só se for com a pegada bem aberta). Encolhimento é trazpeio, ou seja, tem que fazer no dia de costas. Então poderia ficar: 2 exercicios de ombro + remada alta com pegada bem aberta (se quiser) Costas: 4 exercicios + encolhimento ja basta. OFF: Eu to comendo 4 ovos inteiros, mas em off eu ainda mandava 1 colher de azeite. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caio Vinicio 0 Postado Maio 8, 2010 às 00:01 Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 00:01 Cara, pra vc que treina peito e ombro no mesmo dia, remada alta nao da pra fazer (só se for com a pegada bem aberta). Encolhimento é trazpeio, ou seja, tem que fazer no dia de costas. Então poderia ficar: 2 exercicios de ombro + remada alta com pegada bem aberta (se quiser) Costas: 4 exercicios + encolhimento ja basta. OFF: Eu to comendo 4 ovos inteiros, mas em off eu ainda mandava 1 colher de azeite. Abraços. eu treino trapezio no mesmo dia do de ombro. não sinto nenhum tipo de dificuldade. talvez seja pq eu treino costas na terça e ombro + trapezio na quinta. faz alguma diferença treinar trapezio + costas no mesmo dia? sinceramente desconheço. pode ser por falta de pesquisa da minha parte. flw!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 8, 2010 às 02:47 Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 02:47 eu treino trapezio no mesmo dia do de ombro. não sinto nenhum tipo de dificuldade. talvez seja pq eu treino costas na terça e ombro + trapezio na quinta. faz alguma diferença treinar trapezio + costas no mesmo dia? sinceramente desconheço. pode ser por falta de pesquisa da minha parte. flw!! Eu treino trapezio duas vezes na semana, com costas e ombro, (genética boa ajuda ) mas axo que todos deviam treinar duas vezes na semana, mesmo se nao treina ombro isolado de tudo, e costas tbm. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thefilipe 0 Postado Maio 8, 2010 às 17:19 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 17:19 RafaelTwin, Eu não treino peito e ombro no mesmo dia, eu treino peito e tríceps. Quatro exercícios de costas está bom né ? --- Bom eu acho que já tenho meu treino. Em breve eu atualizo ele aqui. Valeu mesmo todo mundo que opinou! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 8, 2010 às 21:08 Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 21:08 RafaelTwin, Eu não treino peito e ombro no mesmo dia, eu treino peito e tríceps. Quatro exercícios de costas está bom né ? --- Bom eu acho que já tenho meu treino. Em breve eu atualizo ele aqui. Valeu mesmo todo mundo que opinou! Sim, o treino está otimo, só mandar bala agora. Vlw cara, tamo aqui pra isso. Abraços e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caio Vinicio 0 Postado Maio 9, 2010 às 02:09 Compartilhar Postado Maio 9, 2010 às 02:09 Eu treino trapezio duas vezes na semana, com costas e ombro, (genética boa ajuda ) mas axo que todos deviam treinar duas vezes na semana, mesmo se nao treina ombro isolado de tudo, e costas tbm. Abraços. desculpa ae pela genética boa!!! kkkkkk eu treino cada músculo em um dia na semana... meu treino é ABCDE flw!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thefilipe 0 Postado Maio 12, 2010 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2010 às 23:33 Hoje eu treinei o treino que está aí. 3 exercícios pros musculos grandes e 2 pra os pequenos. Pelo que percebi eu não sai morto da academia. Será melhor voltar a 4/3 ou é assim mesmo , eu que tenho que aumentar os pesos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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