SaBiih - Back in Black - De volta ao foco!

[SaBiih]

Hoje

 

Desenv. Hammer - 100x9 / 90x14

Encolhimento - 190x19 / 170x26

Remada alta cabo -  RG: 24 reps em 3 sets - 75 kgs

Elev. Frontal corda - 3 sets

Face Pull - 3 sets

Elev. lateral máquina - 3 sets

Crucifixo inverso - 2 sets

Elev. lateral cabo - 2 sets

Overhead Triceps - RG: 24 reps em 3 sets - 89 kgs

Triceps Pushdown - 3 sets + rest pause

[Guimers]

Esse overhead tríceps da 39kgs cada lado? Kkkkk

[SaBiih]

Em 12/06/2022 em 19:34, Guimers disse:

Esse overhead tríceps da 39kgs cada lado? Kkkkk

É na polia (crossover). Eu zero ela e coloco mais 19 kgs em halteres kkkkkkkkkkkkk

[SaBiih]

Clen passou hoje pra 3,5ml.

Novamente, zero colaterais. Desde que iniciei o uso (14 dias) naum senti nem dor de cabeça, que é o colateral mais comum dele. Acho que vai dar pra chegar nos 5ml bem de boa na semana final.

Contando os dias pra terminar esse cutting e ver a resposta do shape com as calorias aumentadas. Acredito que vou estar no melhor shape desde que iniciei a testo.

[Power_tr00]

Em 13/06/2022 em 08:35, SaBiih disse:

Clen passou hoje pra 3,5ml.

Novamente, zero colaterais. Desde que iniciei o uso (14 dias) naum senti nem dor de cabeça, que é o colateral mais comum dele. Acho que vai dar pra chegar nos 5ml bem de boa na semana final.

Contando os dias pra terminar esse cutting e ver a resposta do shape com as calorias aumentadas. Acredito que vou estar no melhor shape desde que iniciei a testo.

sem colaterais.

 

e tá sentindo diferença dele no cutting?
temperatura corporal aumentou ?

[SaBiih]

Em 13/06/2022 em 09:02, Power_tr00 disse:

sem colaterais.

 

e tá sentindo diferença dele no cutting?
temperatura corporal aumentou ?

Fome aumentou e shape aumentou um pouco a vascularização.

Temperatura normal e batimentos em repouso tbm normal.

[SaBiih]

Chegou o Masteron, vou iniciar o uso hoje (300mg/semana) e vai ser usado nessas últimas 3 semanas e meia.

Vai ficar em 400mg testo + 300mg mast.

Estou curioso pra ver como vou responder a adição de outra droga, já que até hoje foi só testo.

[projetohuck2]

Em 14/06/2022 em 09:05, SaBiih disse:

Chegou o Masteron, vou iniciar o uso hoje (300mg/semana) e vai ser usado nessas últimas 3 semanas e meia.

Vai ficar em 400mg testo + 300mg mast.

Estou curioso pra ver como vou responder a adição de outra droga, já que até hoje foi só testo.

Mutação começou quando a pele afinou....................................

 

olokomeu

 

AC.

 

[SaBiih]

Em 14/06/2022 em 09:24, projetohuck2 disse:

Mutação começou quando a pele afinou....................................

 

olokomeu

 

AC.

 

Diz que masteron dá uma empedrada e melhora a vascularização do shape.

Ultimamente tá saltando veia pra tudo que é lado, quero ver se ficar mais vascularizado ainda, vai ficar loco...

[projetohuck2]

Em 14/06/2022 em 09:53, SaBiih disse:

Diz que masteron dá uma empedrada e melhora a vascularização do shape.

Ultimamente tá saltando veia pra tudo que é lado, quero ver se ficar mais vascularizado ainda, vai ficar loco...

ouxi, só trabalho com fotos... kk

 

 

AC, vai dá bom geladeirin

[Visitante]

Em 14/06/2022 em 09:53, SaBiih disse:

Diz que masteron dá uma empedrada e melhora a vascularização do shape.

Ultimamente tá saltando veia pra tudo que é lado, quero ver se ficar mais vascularizado ainda, vai ficar loco...

Bem demais!!!!

[SaBiih]

Hoje

 

Supino Hammer - 200x6 / 180x11

Supino Inc. Articulado - 174x11 / 156x16

Peck Deck - RG: 24 reps em 3 sets - 115 kgs (zerado + 15 kgs em halter)

Supino Inc. Halter - 3 sets

Low cable fly - 3 sets

Dips - 3 sets

Triceps Pushdown - RG: 24 reps em 3 sets - 87 kgs (zerado + 22 kgs em halter)

Triceps máquina - 3 sets

Triceps Overhead - 3 sets + rest pause

 

O peck deck tá me dando uma dor estranha no bíceps direito, estabilizando o movimento. Vou ver se isso continuar, estudar trocar o exercício.

[Guimers]

Mano no monstercast o pacholok contou que quando rompeu o seu peito ele estava com dor no biceps. 

Fica ligeiro mano.

Depois da uma procurada nessa parte, ele diz que rompeu os dois, mas que antes de romper ja sentia um incomodo no biceps ao fazer peito.

[SaBiih]

Em 14/06/2022 em 21:48, Guimers disse:

Mano no monstercast o pacholok contou que quando rompeu o seu peito ele estava com dor no biceps. 

Fica ligeiro mano.

Depois da uma procurada nessa parte, ele diz que rompeu os dois, mas que antes de romper ja sentia um incomodo no biceps ao fazer peito.

No peito eu naum sinto incomodo nenhum, a dor no bíceps é exclusivamente no peck deck, no restante é zero.

Eu tava dando uma lida nos fóruns gringos ontem e vi que muita gente tbm sente essa dor no bíceps nesse exercício e tbm no crucifixo, muitas vezes pelo alongamento (abertura do braço).

[SaBiih]

Ontem

 

Remada Curvada - 154x14 / 140x8

Puxada Alta Hammer - 228x12 / 208x15

Puxada alta pegada fechada - RG: 24 reps em 3 sets - 81 kgs (zerado + 1kg)

Remada baixa pegada aberta - 3 sets

Pulldown máquina - 3 sets

Pulldown cabo - 3 sets

Rosca direta cabo - RG: 24 reps em 3 sets - 65 kgs (zerado + 3kg)

Preacher Curl - 3 sets

Rosca inversa cabo - 3 sets + rest pause

 

Realmente o incomodo no bíceps é só no peck deck, fiz o treino completo ontem, incluindo bíceps, sem incomodo nenhum. No próximo treino de peito vou tentar fazer um set de peck deck, se sentir o incomodo, já troco por outro exercício.

 

Clemb hoje passou pra 3,5ml, novamente, zero colateral.

[SaBiih]

Me pesei hoje e bateu 91,5 kgs.

Ou seja, basicamente perdi só 1,5 kgs nessas quase 7 semanas de cutting, mas a aparência do shape mudou 300%.

Mais um vez, números naum dizem nada.

[SaBiih]

Ontem troquei uma ideia com o cara que faz minhas avaliações físicas (ex-competidor) pra pedir uma opinião de alguém sobre o shape.

Ele gostou muito de como estou com apenas 7 semanas de cutting e comentei que o planejamento era fechar nas 10. Ele me deu a sugestão de estender para 12 semanas (2 a mais) pra realmente secar até o talo.

Confesso que na hora naum fiquei tão interessado, mas em casa, parando pra refletir, realmente achei que ficaria interessante.

Sendo assim, vou estender por mais 5 semanas e pelo tempo a mais, incluirei uma ref. livre (dentro das kcals de manutenção) por semana, já que até agora naum fiz nenhuma.

Tbm vou fazer o pedido de mais um masteron pra usar durante essas 5 semanas, sendo assim, irei usar 350mg/semana.

O protocolo ficará em 350mg/testo + 350mg/masteron semana.

[SaBiih]

Ontem

 

Desenvolv. Hammer - 102x8 / 92x14

Encolhimento - 192x20 / 172x29

Remada alta cabo - RG: 24 reps em 3 sets - 76 kgs

Elev. Frontal corda - 3 sets

Elev. lateral máquina - 3 sets

Face pull - 3 sets

Elev. lateral cabo - 2 sets

Crucifixo inverso cabo - 2 sets

Overhead Triceps - RG: 24 reps em 2 sets - 90 kgs

Triceps Pushdown - 3 sets + drop set

[Vitor_TW]

Em 17/06/2022 em 13:39, SaBiih disse:

Ontem troquei uma ideia com o cara que faz minhas avaliações físicas (ex-competidor) pra pedir uma opinião de alguém sobre o shape.

Ele gostou muito de como estou com apenas 7 semanas de cutting e comentei que o planejamento era fechar nas 10. Ele me deu a sugestão de estender para 12 semanas (2 a mais) pra realmente secar até o talo.

Confesso que na hora naum fiquei tão interessado, mas em casa, parando pra refletir, realmente achei que ficaria interessante.

Sendo assim, vou estender por mais 5 semanas e pelo tempo a mais, incluirei uma ref. livre (dentro das kcals de manutenção) por semana, já que até agora naum fiz nenhuma.

Tbm vou fazer o pedido de mais um masteron pra usar durante essas 5 semanas, sendo assim, irei usar 350mg/semana.

O protocolo ficará em 350mg/testo + 350mg/masteron semana.

 

Vai dar boa hein. Tô com uns masteron estocado tbem, mas acho que vou mandar soh ano que vem.

Masteron pelo menos em mim da um colateral bem legal, vou deixar vc sentir a diferença e por no relato.

Pra não ficar no suspense, arruma uma b.a..

Editado Junho 18, 2022 às 12:32 por Vitgtw

[Power_tr00]

Em 14/06/2022 em 21:48, Guimers disse:

Mano no monstercast o pacholok contou que quando rompeu o seu peito ele estava com dor no biceps. 

Fica ligeiro mano.

Depois da uma procurada nessa parte, ele diz que rompeu os dois, mas que antes de romper ja sentia um incomodo no biceps ao fazer peito.

Putz.

Sentia isso direto no peck.

Ainda bem que dei uma parada 

 

 

 

[SaBiih]

Foto honesta, em jejum, sem pump (já que o @projetohuck2falou que só tirava foto com pump).

 

https://imgur.com/a/IQmev2D

[Vitor_TW]

Em 18/06/2022 em 10:22, SaBiih disse:

Foto honesta, em jejum, sem pump (já que o @projetohuck2falou que só tirava foto com pump).

 

https://imgur.com/a/IQmev2D

 

Tá monstro.

[Guimers]

Monstro ta saindo da jaula

[projetohuck2]

Em 18/06/2022 em 10:22, SaBiih disse:

Foto honesta, em jejum, sem pump (já que o @projetohuck2falou que só tirava foto com pump).

 

https://imgur.com/a/IQmev2D

Cara de gaúcho nutella kkk..

 

Nunca diria isso deste deuso. Blasfêmia..

[SaBiih]

Em 18/06/2022 em 10:35, Vitgtw disse:

 

Tá monstro.

 

Em 18/06/2022 em 10:53, Guimers disse:

Monstro ta saindo da jaula

Tentando sair da jaula....logo mais ele sai.

 

Em 18/06/2022 em 13:13, projetohuck2 disse:

Cara de gaúcho nutella kkk..

 

Nunca diria isso deste deuso. Blasfêmia..

kkkkkkkkkkkkkk, tirei a pelugem com 3 graus aqui e tu vem me chama de nutella, porra!

Bixa

[SaBiih]

Vou pedir a permissão pra 3 viventes que eu acompanho no treino/dieta se deixam eu postar a evolução aqui.

Dois são naturais e um hormonizado (iniciou há 4 meses) e em 6 meses os caras estão insanamente diferentes.

Um dos naturais treina mais voltado pros básicos, o cara tem 72 kgs e hoje acompanhei ao vivo na academia ele batendo 125 kgs no supino (1 RM).

Se deixarem, eu posto aqui as fotos.

Editado Junho 18, 2022 às 22:44 por SaBiih

[t2ds]

Vai bater a bad ver o cara com 6 meses e shape sinistro, kkk.

Editado Junho 18, 2022 às 23:09 por t2ds

[SaBiih]

Treino de ontem

 

Remada Curvada - 138x14 / 142x28

Puxada Alta Hammer - 230x12 / 210x15

Remada baixa pegada fechada - 119 kgs - 3 sets

Hammer Row - 68 kgs - 3 sets

Puxada alta pegada aberta - 3 sets

Pulldown - 3 sets

Rosca Direta cabo - 3 sets - 69 kgs 

Preacher Curl - 3 sets

Rosca inversa cabo - FST-7

Peck Deck inverso - myo reps

 

Treino durou 85 minutos

Cutting é ruim, mas quando o pump e a vascularização no treino aparecem, dá vontade de ficar 6 horas na academia.

 

 

Daqui a pouco vou treinar peito/triceps com estimulo em delt. lateral.

 

Editado Junho 19, 2022 às 16:20 por SaBiih

[SaBiih]

Treino mudou pra bro-split pra focar na braceta, meu tronco é bem desenvolvido em relação a braço e ombro, então, vou deixar o volume de peito e costas reduzido.

Fica assim:

 

Ombro/trapz

Costas + estimulo em bíceps

Peito + estimulo em tríceps

Bíceps/Triceps

Perna

[SaBiih]

Segunda e ontem sem treino.

Meu irmão veio visitar e fomos na casa dos meus pais no interior.

Depois de mais de 50 dias em déficit, fiz o refeed em grande estilo.

Fomos em uma pizzaria que abriu recentemente aqui e o que achei legal é que eles tem as calorias das pizzas do rodízio no menu, ai fiz uma média e deu pra calcular as calorias ingeridas no dia. Na segunda feira, ficou em mais ou menos 8600 kcals, como naum treinei e andei pouco, meu gasto calórico nesse dia foi em torno de 3500 kcals. Cada fatia de pizza tinha 175 kcals e comi 26. Ainda, eles estavam com uma promoção de inauguração, com mais 10 reais, vc ganhava uma fatia de cheesecake doce, como nunca tinha experimentado, pedi ela. O negócio é BOM PRA CARALHO, mas quando fui olhar os macros, a fatia (que nem era grande) tinha 1435 kcals...sim, 1435. Na hora naum acreditei, mas depois dei fui ver que o negócio é PURA GORDURA e realmente as calorias estavam certas....kkkkkkkkk

Ontem, fechei mais ou menos em manutenção e só comi um hamburguer fora da dieta.

Achei que o shape ia embaçar mas até me assustei que a retenção hoje tá quase nula e a pele tá bem colada. Acho que realmente fez bem pro corpo (pro psicologico nem se fala) esse dia com mais calorias.

Agora são mais 4 semanas sem furos, pra secar até o talo.

Mais tarde, tem peito.