Em 13/07/2022 em 15:16, SaBiih disse:

O problema é que se eu fechar a parceria as fotos serão meio que frequentes, ai vou ter que ficar com o shape meio seco o ano todo.

Mas de qualquer forma, a testo e deca vai ter, quem sabe teste o masteron em bulking, como vc havia sugerido. Em cutting, estou usando e estou gostando, nem tanto pela parte estética, mas pelo jeito que eu me sinto durante o dia a dia, mais good vibes hahauhhauhua

Kkk, muito mais. 

Masteron e deca em bulk n, ele n eh anabólico suficiente,  n faz sentido por.

Se tiver q ficar seco ano todo e ainda assim períodos de bulk da pra pensar numa oxan a mais talvez, embora somente a testo e deca já farão o serviço. 

Vocẽ não gosta de usar fita métrica, mas deve ter percebido o que já conseguiu, né?

A sua cintura "desapareceu" frente ao progresso do peitoral.

É visível.

Ficou bom, mano!

Em 15/07/2022 em 20:09, Vecchio disse:

Vocẽ não gosta de usar fita métrica, mas deve ter percebido o que já conseguiu, né?

A sua cintura "desapareceu" frente ao progresso do peitoral.

É visível.

Ficou bom, mano!

Poxa, valeu pelo feedback Vecchio. 

Realmente naum uso fita mas confesso que pelos jeans que uso senti uma melhora.

Confesso que mesmo recebendo comentários como o seu, de pessoas do dia a dia, sempre acabo achando que é apenas um clichê, do tipo que tu recebe quando entra na academia....ah, tá fortinho e coisas do tipo e sempre acabo tendo uma percepção distorcida (pra pior) de como o shape está, mesmo quando era natural, parece que olho no espelho e a coisa tá sempre igual.

Até tava falando com meu irmão esses dias sobre isso, que muitas vezes me olho no espelho e penso que sou UM POUQUINHO só maior de quando iniciei os treinos, lógico que ele me olhou com uma cara de WTF?!?, mas juro que minha visão é quase sempre essa.

Gurizada, tive que voltar hoje a fazer 4 refs/dia (incluir café da manha). Eu naum sei o que aconteceu, mas nas últimas semanas, eu tava acordando de madrugada com UMA LARICA INFERNAL, do tipo de ter que se controlar pra naum sair comendo tudo no meio da madrugada e vi que muita gente que faz jejum intermitente e come a maioria dos carbos a noite, relata isso, pelo pico de insulina ENORME no final do dia que acaba tendo o rebote de madrugada.

Enfim, de quinta para sexta feira consegui me controlar na madrugada, ai acordei, tomei o clenb e fui pro cardio e aquela larica continuava e naum passava (diferente daquelas fomes controláveis que bate durante o jejum). Infelizmente naum aguentei, podem até achar que é falta de controle mental ou algo do tipo, mas nesses últimas 2 meses e meio só tive 2 deslizes (contando esse) e esse foi totalmente diferente e o estrago foi naquele estilo SaBiih que vcs conhecem. Nem cogitei tentar estimar as calorias, pq foi MONSTRUOSAMENTE grande. 

Antes que pensem, eu NUNCA passo mal a ponto de chegar próximo de vomitar ou algo do tipo, mesmo nesses descontroles eu como até o ponto que fico cheio (infelizmente esse ponto é infinito kkkkkkkkkkk) e depois se der vontade, como mais coisas.

Enfim, erros acontecem e agora, até o final do cutting, vou tentar manter essas 4 refs pra ver se melhora e agora é sem erros, sem ref. livre, sem refeed, só secar até o talo.

Temos mais 5 semanas pela frente.

Em 16/07/2022 em 09:56, SaBiih disse:

Poxa, valeu pelo feedback Vecchio. 

Realmente naum uso fita mas confesso que pelos jeans que uso senti uma melhora.

Confesso que mesmo recebendo comentários como o seu, de pessoas do dia a dia, sempre acabo achando que é apenas um clichê, do tipo que tu recebe quando entra na academia....ah, tá fortinho e coisas do tipo e sempre acabo tendo uma percepção distorcida (pra pior) de como o shape está, mesmo quando era natural, parece que olho no espelho e a coisa tá sempre igual.

Até tava falando com meu irmão esses dias sobre isso, que muitas vezes me olho no espelho e penso que sou UM POUQUINHO só maior de quando iniciei os treinos, lógico que ele me olhou com uma cara de WTF?!?, mas juro que minha visão é quase sempre essa.

Gurizada, tive que voltar hoje a fazer 4 refs/dia (incluir café da manha). Eu naum sei o que aconteceu, mas nas últimas semanas, eu tava acordando de madrugada com UMA LARICA INFERNAL, do tipo de ter que se controlar pra naum sair comendo tudo no meio da madrugada e vi que muita gente que faz jejum intermitente e come a maioria dos carbos a noite, relata isso, pelo pico de insulina ENORME no final do dia que acaba tendo o rebote de madrugada.

Enfim, de quinta para sexta feira consegui me controlar na madrugada, ai acordei, tomei o clenb e fui pro cardio e aquela larica continuava e naum passava (diferente daquelas fomes controláveis que bate durante o jejum). Infelizmente naum aguentei, podem até achar que é falta de controle mental ou algo do tipo, mas nesses últimas 2 meses e meio só tive 2 deslizes (contando esse) e esse foi totalmente diferente e o estrago foi naquele estilo SaBiih que vcs conhecem. Nem cogitei tentar estimar as calorias, pq foi MONSTRUOSAMENTE grande. 

Antes que pensem, eu NUNCA passo mal a ponto de chegar próximo de vomitar ou algo do tipo, mesmo nesses descontroles eu como até o ponto que fico cheio (infelizmente esse ponto é infinito kkkkkkkkkkk) e depois se der vontade, como mais coisas.

Enfim, erros acontecem e agora, até o final do cutting, vou tentar manter essas 4 refs pra ver se melhora e agora é sem erros, sem ref. livre, sem refeed, só secar até o talo.

Temos mais 5 semanas pela frente.

Ué, e não tem nada demais. Não existe mister perfeição, todo mundo desliza, e um deslize não estraga um trabalho todo de longo prazo.

Sobre achar seu shape fraco, acho que todos aqui sofrem com isso, oque eu fiz foi pegar uma foto antes de voltar a malhar, e deixo ela guardada. Sempre que dá aquela impressão que o shape tá uma bosta eu olho pra ela e depois me olho no espelho.

Enquanto tu não vive disso e tem uma vida fora da dieta e academia, seja mais compreensivo e orgulhoso de si mesmo.

Shape muito superior a de vários atletas ou filhos de papai que vivem exclusivamente pra isso.

Em 16/07/2022 em 10:51, Vitgtw disse:

Ué, e não tem nada demais. Não existe mister perfeição, todo mundo desliza, e um deslize não estraga um trabalho todo de longo prazo.

Sobre achar seu shape fraco, acho que todos aqui sofrem com isso, oque eu fiz foi pegar uma foto antes de voltar a malhar, e deixo ela guardada. Sempre que dá aquela impressão que o shape tá uma bosta eu olho pra ela e depois me olho no espelho.

Enquanto tu não vive disso e tem uma vida fora da dieta e academia, seja mais compreensivo e orgulhoso de si mesmo.

Shape muito superior a de vários atletas ou filhos de papai que vivem exclusivamente pra isso.

Excelentes colocações parceiro.

Realmente acabamos nos cobrando muito, mas confesso que é muito difícil fugir disso e qualquer erro acabamos nos chateando, como se o mundo fosse perfeito....

Como falei, eu já tinha essa distorção natural, harmonizado ficou mais evidente ainda huahuauh, ai sim a cobrança acaba ficando maior, tipo: Porra, tomo os venenos e naum melhoro o shape, que merda!

O bom é que já tenho um tempo de estrada nessa vida de treino, então sei que isso é nóia minha e tento manter controlada.

No mais, obrigado pelas palavras.

Em 16/07/2022 em 12:52, SaBiih disse:

Excelentes colocações parceiro.

Realmente acabamos nos cobrando muito, mas confesso que é muito difícil fugir disso e qualquer erro acabamos nos chateando, como se o mundo fosse perfeito....

Como falei, eu já tinha essa distorção natural, harmonizado ficou mais evidente ainda huahuauh, ai sim a cobrança acaba ficando maior, tipo: Porra, tomo os venenos e naum melhoro o shape, que merda!

O bom é que já tenho um tempo de estrada nessa vida de treino, então sei que isso é nóia minha e tento manter controlada.

No mais, obrigado pelas palavras.

Porra velho, se vc n melhorou o shape me sinto um merda, kkkk.

Tentando ver se consigo uma barra pequena e umas 2-3 anilhas pra fazer a flexão/extensão de punho (que havia comentado) em casa.

Como o treino já demora bastante, naum quero alongar ainda mais e pensei em ter em casa pra poder fazer pela manha, longe do treino e deixar uma frequência legal (3-4x/semana).

Se as pernas estiverem no mesmo nível do tronco, é só escolher um campeonato amador e subir.

Um super fucking parabéns pelo trabalho bem feito.

100% natural, vegano e em 3 meses de treino.

Em 16/07/2022 em 16:54, Zanne disse:

Se as pernas estiverem no mesmo nível do tronco, é só escolher um campeonato amador e subir.

Um super fucking parabéns pelo trabalho bem feito.

100% natural, vegano e em 3 meses de treino.

Vish, entaum vou ter que subir de Mens...kkkkkkkkkkk

Minhas pernas eram ponto forte quando era natural, pelo terra/agachamento forte.

Nos últimos meses comecei focar mais o upper e deixar pernas em um volume menor.

vegano, natural, 45 de braceta com BF baixo, basicamente a nova moda do youtube maromba do Brasil.

Hoje tava fazendo 8 graus aqui e tava zero vontade de treinar.

Acabou que foi um daqueles dias que o treino sai melhor do que quando vc tá disposto. Bati PR na maioria dos exercícios programados (foi ombro com estimulo em triceps).

Essa próxima semana vou manter a testo em 400mg e na próxima (final do mês) vou passar para 500 mg e manter até o final do cutting (mais 4 semanas). Como o déficit está bem violento, pelas kcals e pelo clenb, vou tentar manter o máximo de MM possível.

Então nas ultimas 4 semanas vou estar com 500mg testo + 300mg masteron.

Segue o baile e bora buscar a pele de papel.

Em 17/07/2022 em 19:26, SaBiih disse:

Segue o baile e bora buscar a pele de papel.

e ano que vem ativa o modo Nick Walker?

Em 17/07/2022 em 20:28, Zanne disse:

e ano que vem ativa o modo Nick Walker?

kkkkkkkkkkk

Nah, tem que manter a aparência de que sou natural.

Ontem teve costas/biceps

Volume menor que o habitual, voltando com o top set e o back off.

Deu um pump legal

https://imgur.com/a/EbQpWPK

T-Bar Row - 135x13 / 121x18

Puxada Alta Hammer - 115x12 / 103x16

Hammer Row - 100x12 / 90x16

Puxada alta pegada fechada - 3 sets

Remada baixa pegada aberta - 3 sets

Pulldown - 3 sets + rest pause

Rosca martelo corda - 3 sets

Rosca direta cabo - 3 sets + drop set

Hoje teve peito/tríceps

No início do treino testei a RM no supino, saiu 150 kgs com grind, mas sem ajuda. Amigo tava ali de olho mas nem colocou a mão na barra. Ou seja, grindado mas sozinho. Pra um cutting tá bom.

Foram 15 sets de peito + rest pause no último

6 pra tríceps + drop set no último 

Estimulo no delt lateral (4 sets de elev. lateral máquina)

Em 22/07/2022 em 12:35, SaBiih disse:

Ontem teve costas/biceps

Volume menor que o habitual, voltando com o top set e o back off.

Deu um pump legal

https://imgur.com/a/EbQpWPK

T-Bar Row - 135x13 / 121x18

Puxada Alta Hammer - 115x12 / 103x16

Hammer Row - 100x12 / 90x16

Puxada alta pegada fechada - 3 sets

Remada baixa pegada aberta - 3 sets

Pulldown - 3 sets + rest pause

Rosca martelo corda - 3 sets

Rosca direta cabo - 3 sets + drop set

Vai ter que trocar guarda roupa, já não cabe nas blusa 

Em 26/07/2022 em 19:54, SaBiih disse:

grindado mas sozinho

com grind a gente dá mais valor

Em 26/07/2022 em 21:11, projetohuck2 disse:

Vai ter que trocar guarda roupa, já não cabe nas blusa 

Ainda naum, mas quando a dequinha entrar e o bulking iniciar, ai é projeto freezer industrial. kkkkkkkkkkk

Em 27/07/2022 em 07:26, Power_tr00 disse:

com grind a gente dá mais valor

De fato.

Só 3 coisas passavam na cabeça na hora do lift:

- LEVANTA ESSA PORRA

- Peito, naum rasga, por favor

- Deixa o glúteo contraído e usa as pernas

Em 27/07/2022 em 08:01, SaBiih disse:

- LEVANTA ESSA PORRA

- Peito, naum rasga, por favor

kkkkkkk

Parou a academia pra olhar?

Ta fazendo series com quantos kgs no supino reto?

Em 27/07/2022 em 08:01, SaBiih disse:

Ainda naum, mas quando a dequinha entrar e o bulking iniciar, ai é projeto freezer industrial. kkkkkkkkkkk

Hmmmmmmm rumo aos 120kg

Em 27/07/2022 em 08:28, Guimers disse:

kkkkkkk

Parou a academia pra olhar?

Ta fazendo series com quantos kgs no supino reto?

No reto ele disse que guenta bastante

Em 27/07/2022 em 08:28, Guimers disse:

kkkkkkk

Parou a academia pra olhar?

Ta fazendo series com quantos kgs no supino reto?

Eu naum to supinando. Só testei a RM ontem.

Tirei o supino reto faz um tempo já.

Em 27/07/2022 em 08:55, projetohuck2 disse:

No reto ele disse que guenta bastante

Elfo sempre agregando nos tópicos.....

Em 27/07/2022 em 09:38, SaBiih disse:

Elfo sempre agregando nos tópicos.....

kkkk, seu deuso braçudo.

AC.

Como havia mencionado, nessas semanas finais de cutting aumentei a dose de testo pra 500mg/semana.

Cara, é incrível o que fez com meu humor, disposição, libido e recuperação nos treinos. Praticamente me sinto como se tivesse em bulking, aquela letargia, cansaço e todos os sintomas ruins do cutting sumiram completamente.

Realmente, respondo incrivelmente bem com testo. 

Em 27/07/2022 em 14:09, SaBiih disse:

Como havia mencionado, nessas semanas finais de cutting aumentei a dose de testo pra 500mg/semana.

Cara, é incrível o que fez com meu humor, disposição, libido e recuperação nos treinos. Praticamente me sinto como se tivesse em bulking, aquela letargia, cansaço e todos os sintomas ruins do cutting sumiram completamente.

Realmente, respondo incrivelmente bem com testo. 

que vontade de testar kkk. 😕

@SaBiih

To meio por fora do uso do clemb, ate voltei algumas paginas para reler, se quiser responder no pv sem problemas, vou perguntar de curioso pq to pensando em por no cutting, achei uns topicos sobre ele aqui no forum e me parece bom. 

Nunca tinha reparado q temos a mesma altura... vou acompanhar, ainda n vi nenhuma foto sua, mas sempre me interesso pelas possibilidades que a altura permite kkk

Dose máxima usada? Ciclo de 15on 15off? Quais os colaterais sentidos até agr?

Em 27/07/2022 em 14:33, Rafael_165Lbs disse:

@SaBiih

To meio por fora do uso do clemb, ate voltei algumas paginas para reler, se quiser responder no pv sem problemas, vou perguntar de curioso pq to pensando em por no cutting, achei uns topicos sobre ele aqui no forum e me parece bom. 

Nunca tinha reparado q temos a mesma altura... vou acompanhar, ainda n vi nenhuma foto sua, mas sempre me interesso pelas possibilidades que a altura permite kkk

Dose máxima usada? Ciclo de 15on 15off? Quais os colaterais sentidos até agr?

To com 7 ml, zero colaterais.

Naum vou ciclar, vou usar 6 semanas direto, naum vejo sentido on e off.

Em 27/07/2022 em 14:16, projetohuck2 disse:

que vontade de testar kkk. 😕

Come to the dark side.

Em 27/07/2022 em 14:16, projetohuck2 disse:

que vontade de testar kkk. 😕

Em 27/07/2022 em 15:22, SaBiih disse:

Come to the dark side.

Não faça isso jovem, é um caminho sem volta .

Em 27/07/2022 em 14:47, SaBiih disse:

To com 7 ml, zero colaterais.

Naum vou ciclar, vou usar 6 semanas direto, naum vejo sentido on e off.

mlk, eu usei clen vencido em 2016, tive zero colaterais tb, lembro q da ultima vez q usei antes de parar fiquei parecendo um pintcher de tanto q eu tremia (com 3ml)

cheguei a 5, suavao suavao.

acho que aquele clen la n tava funcionando hoaehoaoea

tu parou com o supino reto pq?