Em 22/06/2022 em 08:43, SaBiih disse:

a fatia (que nem era grande) tinha 1435 kcals...sim, 1435.

pqp

uma pessoa comum come isso e se fode a semana toda, kk

Em 22/06/2022 em 08:49, t2ds disse:

pqp

uma pessoa comum come isso e se fode a semana toda, kk

Cara, depois eu fui pesquisar aquela Cheesecake Factory dos EUA.

Os caras tem tortas MÉDIAS que chegam a dar 9k kcals (uma torta).

Fórum: hoje comi 3mil calorias e tá difícil empurrar tanta comida

No one

Absolutely no one

Sabiih: 8mil calorias e to com fome, amanhã refeed de 15mil calorias

😂😂

Em 22/06/2022 em 09:45, EMD disse:

Fórum: hoje comi 3mil calorias e tá difícil empurrar tanta comida

No one

Absolutely no one

Sabiih: 8mil calorias e to com fome, amanhã refeed de 15mil calorias

😂😂

kkkkkkkkk

Cara, eu to secando (e passando fome) com 4-4.3k kcal.

Comer 8k é um passeio no parque.

Em 22/06/2022 em 10:56, SaBiih disse:

kkkkkkkkk

Cara, eu to secando (e passando fome) com 4-4.3k kcal.

Comer 8k é um passeio no parque.

Tá cagando quantas vezes por dia ?, 

eu já mando 3 fax por dia, imagino você kkkkk.

Em 22/06/2022 em 10:58, projetohuck2 disse:

Tá cagando quantas vezes por dia ?, 

eu já mando 3 fax por dia, imagino você kkkkk.

2 vezes.

Tá com a microbiota cagada, hein ELfo?

Fora que praticamente tenho zero gases durante o dia.

Editado 22/06/2022 às 14:02 06/22, 2022 por SaBiih

Em 22/06/2022 em 11:00, SaBiih disse:

2 vezes.

Tá com a microbiota cagada, hein ELfo?

Fora que praticamente tenho zero gases durante o dia.

Cagada literalmente então kkkk.

o que você me recomenda ?,

véi tô comendo e 2,3 horas depois já cago o negocio, cagada normal mesmo...

Em 22/06/2022 em 08:43, SaBiih disse:

Segunda e ontem sem treino.

Meu irmão veio visitar e fomos na casa dos meus pais no interior.

Depois de mais de 50 dias em déficit, fiz o refeed em grande estilo.

Fomos em uma pizzaria que abriu recentemente aqui e o que achei legal é que eles tem as calorias das pizzas do rodízio no menu, ai fiz uma média e deu pra calcular as calorias ingeridas no dia. Na segunda feira, ficou em mais ou menos 8600 kcals, como naum treinei e andei pouco, meu gasto calórico nesse dia foi em torno de 3500 kcals. Cada fatia de pizza tinha 175 kcals e comi 26. Ainda, eles estavam com uma promoção de inauguração, com mais 10 reais, vc ganhava uma fatia de cheesecake doce, como nunca tinha experimentado, pedi ela. O negócio é BOM PRA CARALHO, mas quando fui olhar os macros, a fatia (que nem era grande) tinha 1435 kcals...sim, 1435. Na hora naum acreditei, mas depois dei fui ver que o negócio é PURA GORDURA e realmente as calorias estavam certas....kkkkkkkkk

Ontem, fechei mais ou menos em manutenção e só comi um hamburguer fora da dieta.

Achei que o shape ia embaçar mas até me assustei que a retenção hoje tá quase nula e a pele tá bem colada. Acho que realmente fez bem pro corpo (pro psicologico nem se fala) esse dia com mais calorias.

Agora são mais 4 semanas sem furos, pra secar até o talo.

Mais tarde, tem peito.

Caraca... dieta do Fábio Giga, rsrs. 26 pedaços?? Se eu como 3 já me fodo no recomp, rsrs. Se comer 26 vou pro hospital, rsrs. Parabéns pelo shape, vi a foto e está monstrão... Sigo acompanhando. Abs

Em 22/06/2022 em 11:07, projetohuck2 disse:

Cagada literalmente então kkkk.

o que você me recomenda ?,

véi tô comendo e 2,3 horas depois já cago o negocio, cagada normal mesmo...

Jejum intermitente ou refeições mais espaçadas (no máximo 4 por dia).

Alimentos fáceis de digerir (ai vai de cada um).

500g de frutas/500g de vegetais/dia (conforme os que vc se sentir melhor)

Psyllium (10g/dia)

Gordura na dieta limitar o máximo possível (50-60g dia)

Iogurte natural quando puder

Normalmente o que da problema é o tipo de carbo que as pessoas comem. Os meus eu limito a arroz, vegetais/legumes/frutas e aveia.

Gordura to mandando 40g/dia.

Em 22/06/2022 em 08:43, SaBiih disse:

Na segunda feira, ficou em mais ou menos 8600 kcals,

até que enfim alguém que tem um apetite decente...

só vejo nego choramingando q n consegue comer 4kcal kkk

Ativa o modo nick walker que vira pro esse ano ainda...

Em 22/06/2022 em 11:19, Zanne disse:

até que enfim alguém que tem um apetite decente...

só vejo nego choramingando q n consegue comer 4kcal kkk

Ativa o modo nick walker que vira pro esse ano ainda...

Sabe o que é isso? Treino fofo.

O dia que treinarem de verdade, vão ver que 4k  naum dá nem pro cheiro.

Ontem

Supino Hammer - 186x9 / 176x16

Supino Inc. Articulado - 178x10 / 160x14

Peck Deck - RG: 24 reps em 3 sets - 118 kgs

Supino Inc. halter - 3 sets

Crucifixo Inc. máquina - 3 sets

Crossover - 3 sets

Triceps Pushdown - RG: 24 reps em 3 sets - 89 kgs

Triceps overhead corda - 3 sets

Triceps Pulley pegada fechada - 3 sets + rest pause

Elev. lateral - myo reps

Descobri o que era a dor no peck deck, a abertura dele estava muito grande e no final do movimento o bíceps ficava muito exigido devido ao alongamento para reiniciar o movimento. Fechei um pouco a base do peck deck e a dor zerou.

Clemb em 4,5ml, zero colaterais. Vou fechar o cutting com 6 ml.

Dobra abdominal hoje bateu 7mm!!!

Minha meta é tentar terminar o cutting com 5-6mm.

Quais os planos pra pós cutting?

Em 23/06/2022 em 10:55, SaBiih disse:

Dobra abdominal hoje bateu 7mm!!!

Minha meta é tentar terminar o cutting com 5-6mm.

Cinturinha do horse a caminho.

Falando em geladeira, os preços estão absurdos, tem quer manter a velha guerreira mesmo, nada por menos de 2500 ta doidu.

Em 23/06/2022 em 10:59, Guimers disse:

Quais os planos pra pós cutting?

Ficar mais duas semanas em leve déficit (200-300 kcals) pra evitar rebote da retirada do clembuterol.

1 semana em manutenção

Baixar a dose de testo pra cruise (250-300mg) por uns 2 meses e depois entrar em bulking e blast com testo e deca.

Em 23/06/2022 em 11:18, projetohuck2 disse:

Falando em geladeira

kkkkkkkkkkkkkkk

Em 23/06/2022 em 11:44, SaBiih disse:

Ficar mais duas semanas em leve déficit (200-300 kcals) pra evitar rebote da retirada do clembuterol.

1 semana em manutenção

Baixar a dose de testo pra cruise (250-300mg) por uns 2 meses e depois entrar em bulking e blast com testo e deca.

vish maria KKKK 

a hora que 'encher' o shape depletado do cut, vai ficar cabuloso.

Em 23/06/2022 em 07:59, SaBiih disse:

Clemb em 4,5ml, zero colaterais. Vou fechar o cutting com 6 ml

Pq não reduz um pouco o clemb e adiciona T4?

Em 23/06/2022 em 11:57, Guimers disse:

kkkkkkkkkkkkkkk

vish maria KKKK 

a hora que 'encher' o shape depletado do cut, vai ficar cabuloso.

Nem me fale....é o que mais to esperando acontecer.

Em 23/06/2022 em 12:02, Zanne disse:

Pq não reduz um pouco o clemb e adiciona T4?

Tireoidiano me nego a usar.

Clemb tá bem tranquilo e quanto menos coisas usar, menor o risco de rebote.

Hoje iniciei oficialmente o bro-split e PORRA QUE SAUDADE DESSE PUMP, mesmo em cutting o negócio foi brutal, sai do treino destruido.

Os treinos vão ser estruturados assim:

- 4 primeiros exercícios focados em aumento de carga;

- 1 top set e DOIS back off sets com a mesma carga. Aumentei um back off set pra dar mais volume, já que os treinos tem menos frequencia.

- Dois últimos exercícios do dia vão ser rotacionados e focados em high reps e com descanso relativamente menor (90-120 segundos).

Remada Curvada - 158x14 / 144x18/16

Puxada Alta Hammer - 232x12 / 212x13/12

Puxada alta pegada fechada - RG: 24 reps em 3 sets - 82 kgs

Hammer High Row - RG: 24 reps em 3 sets - 76 kgs

Remada baixa - 5 sets (10-15 reps)

Pulldown - 5 sets (15-20 reps) + rest pause

Rosca direta cabo - myo reps

Ficou 22 sets totais mais estímulo em bíceps. Treino durou 70 minutos.

Amanha é ombreira!

Dica do dia:

Naum use agulha 20x5mm pra aplicar no delt. frontal. kkkkkkkkkkkk

Porra, usei essa merda pra aplicar o enantato e usei o delt frontal, pois bem, dois dias depois e parece que apliquei ADE, to com um calombo (indolor) igual aqueles quando fazem aplicação subcutânea....

Até baixar, regata no way uhahuahuahu

Em 26/06/2022 em 13:17, SaBiih disse:

Dica do dia:

Naum use agulha 20x5mm pra aplicar no delt. frontal. kkkkkkkkkkkk

Porra, usei essa merda pra aplicar o enantato e usei o delt frontal, pois bem, dois dias depois e parece que apliquei ADE, to com um calombo (indolor) igual aqueles quando fazem aplicação subcutânea....

Até baixar, regata no way uhahuahuahu

krl men, quantos ML? 

Em mim não existe lugar que a 20x0,5 não pegue no músculo, até no glúteo mando com ela, delicinha de mais

Em 27/06/2022 em 07:54, NattydeSeoul disse:

krl men, quantos ML? 

Em mim não existe lugar que a 20x0,5 não pegue no músculo, até no glúteo mando com ela, delicinha de mais

0,8ml cara, naum chegou nem a 1.

Já tinha ouvido comentários sobre isso acontecer com esse tipo de agulha. Vou voltar com a 25x7 que nunca me deu problemas.

Em 27/06/2022 em 08:01, SaBiih disse:

0,8ml cara, naum chegou nem a 1.

Já tinha ouvido comentários sobre isso acontecer com esse tipo de agulha. Vou voltar com a 25x7 que nunca me deu problemas.

Cara eu só uso a 20x55 e mesmo no delt frontal, com 1,5mL, se aplicar fundo (inserindo a agulha toda, não fica nada SC nem com calombo... 

Provavelmente ficou assim porque foi a primeira vez no spot, aí fica estranho mesmo. Mas depois, acostuma e não fica nada volumoso ao olho nu.

Em 27/06/2022 em 10:25, MBD disse:

Cara eu só uso a 20x55 e mesmo no delt frontal, com 1,5mL, se aplicar fundo (inserindo a agulha toda, não fica nada SC nem com calombo... 

Provavelmente ficou assim porque foi a primeira vez no spot, aí fica estranho mesmo. Mas depois, acostuma e não fica nada volumoso ao olho nu.

Hoje já deu uma baixada, mas naum vou aplicar ali tão cedo....kkkkkkkkkk

Vou usar o lateral que até agora naum deu problema (fiz 3x) com a 25x7.

Tive que voltar a tomar café da manha e deixar o JI de lado.

Há 4-5 dias estava com episódios BIZARROS de hipoglicemia durante o jejum.

Suando frio, tontura, teve um dia que achei que ia até desmaiar.

Realmente naum sei o motivo, mas imagino que seja por conta do BF estar baixo, já que naum mudei nada na dieta.

Então esse é o proximo nivel? 

Em 30/06/2022 em 07:40, Guimers disse:

Então esse é o proximo nivel? 

Naum entendi a referencia....hahahhaa

Hoje fazem 2 semanas que to usando o masteron.

A dose tá entre 250-300mg/semana (tive que variar pq o outro vial ainda naum chegou).

Nessas duas semanas senti uma leve melhorada no visual do shape (como se estivesse UM POUCO mais denso), mas o que mais senti foi uma melhora do humor e da libido que estava um pouco baixa pelo déficit.

Lendo os fóruns gringos vi que o pessoal relata melhora nessas duas coisas que citei, achei interessante.

Só espero que ele naum me cause queda de cabelo, como um monte de gente relata. kkkkkkkkkkk

Cutting tem mais 3 semanas e meia.

Editado 30/06/2022 às 18:27 06/30, 2022 por SaBiih

Em 30/06/2022 em 15:27, SaBiih disse:

Hoje fazem 2 semanas que to usando o masteron.

A dose tá entre 250-300mg/semana (tive que variar pq o outro vial ainda naum chegou).

Nessas duas semanas senti uma leve melhorada no visual do shape (como se estivesse UM POUCO mais denso), mas o que mais senti foi uma melhora do humor e da libido que estava um pouco baixa pelo déficit.

Lendo os fóruns gringos vi que o pessoal relata melhora nessas duas coisas que citei, achei interessante.

Só espero que ele naum me cause queda de cabelo, como um monte de gente relata. kkkkkkkkkkk

Cutting tem mais 3 semanas e meia.

Até hoje não teve queda com uso da testo ?

Editado 30/06/2022 às 18:37 06/30, 2022 por Guimers