Já usei clemb algumas vezes, curti pra caralho e não tive colaterais expressivos além de uma ou outra cãibra.

Acho esses modelos pré definidos da internet bem zoados, fiz alguns e não curti. Para mim, não faz sentido começar com a dose alta ou então ficar aumentando toda semana sem precisão. Sabe quando você está num déficit e o peso continua caindo? é sinal de que não precisa abaixar ainda mais as kcals... com clemb é a mesma coisa.

Comecei com 2ml e aumentava mais 1 quando "sentia perder o efeito". Para mim, esse foi o protocolo ideal.

Em 25/05/2022 em 10:52, Snowflake disse:

Tu tá com 82kg ainda? Qual é o teu BF? Rs tô com 81, tenho 1 cm a mais de altura e acho que não tô na metade do teu shape. Parabéns pelo shape monstro!

Concordo com o @Guimers 30k passos é uma maratona!!

Acho que nem fazendo corrida eu bato isso... rsrs

Nada, esse era meu peso natural.

Hj to com 91-92 kgs.

Em 25/05/2022 em 11:14, SaBiih disse:

Nada, esse era meu peso natural.

Hj to com 91-92 kgs.

Um deuso, sonho de estar neste peso.

se 

f

u

d

e

AC.

Em 25/05/2022 em 11:18, projetohuck2 disse:

Um deuso, sonho de estar neste peso.

se 

f

u

d

e

AC.

No OFF é meta é bater os 3 dígitos e virar um freezer industrial.

Em 25/05/2022 em 11:21, SaBiih disse:

No OFF é meta é bater os 3 dígitos e virar um freezer industrial.

Taporra,

quero foto.

Em 25/05/2022 em 11:14, SaBiih disse:

Nada, esse era meu peso natural.

Hj to com 91-92 kgs.

Atá... kkkkk. Pensei, o cara já tá com BF de mr. Olympia.

Um dia chego lá, rs. Ou não, porque não pretendo mexer em danones, rsrs. Vontade tenho, mas, enfim.

Ac.

Em 25/05/2022 em 11:51, Snowflake disse:

Atá... kkkkk. Pensei, o cara já tá com BF de mr. Olympia.

Um dia chego lá, rs. Ou não, porque não pretendo mexer em danones, rsrs. Vontade tenho, mas, enfim.

Ac.

Mas voce não viu as fotos do cara natural, com 82.

Era inatingivel da mesma forma KKK

Em 25/05/2022 em 11:53, Guimers disse:

Mas voce não viu as fotos do cara natural, com 82.

Era inatingivel da mesma forma KKK

Kkkk não duvido!!

Shape monstrão e sem desmerecer um dedo. Mesmo com danones não sei se chego nesse nível aí, rsrs.

Em 25/05/2022 em 11:54, Snowflake disse:

Kkkk não duvido!!

Shape monstrão e sem desmerecer um dedo. Mesmo com danones não sei se chego nesse nível aí, rsrs.

Naaada, o @Guimers que deu uma exagerada. kkkkkkkkk

Em 25/05/2022 em 12:30, SaBiih disse:

Naaada, o @Guimers que deu uma exagerada. kkkkkkkkk

Novo nick walker com a cintura um pouco mais larga.

FLW.

Inveja du bem tá ( não).

Hoje

OHP - 84x10 / 76x14

Supino Inc. Art. - 168x10 / 152x15

Peck Deck - RG: 32 reps em 4 sets - completo - 108 kgs

Supino reto c/halteres - 3 sets

Low cable fly - 3 sets

Overhead Triceps - RG: 25 reps em 3 sets - completo - 85 kgs

Elev. lateral cabo - 4 sets + rest pause

Triceps corda - 3 sets + rest pause

Clemb comprado, semana que vem deve tá aqui. Como moro em cidade pequena, naum achei em nenhuma agropecuária daqui e tive que pegar na net.

@Zanne vc que usou/usa, sentiu algo em relação ao controle de apetite? Ou é só mais efeito termogenico mesmo?

Hoje

Hack Squat - 204x14 / 184x16

Leg Press - 358x14 / 320x18

Panturrilhas - 152 kgs - RG: 30 reps em 3 sets - completo

Flexora - 73 kgs - RG: 25 reps em 3 sets - completo

Extensora - 4 sets

Adutora - 2 sets

HLR - 3 sets

Hiperext. Lombar - 3 sets

Elev. Lateral - 3 sets + rest pause

Esqueci de comentar quanto a dieta.

Desde o início dessa semana estou apenas com 2 refs. dia e jejum de 17h.

A primeira com mais ou menos 1400-1500 kcals (vou treinar depois de 3h de TERMINAR de comer essa ref.).

A segunda pós treino com o resto das kcals do dia, que varia conforme a movimentação.

Fome zero, digestão otimizada totalmente (consistência no horário que vou ao banheiro e em consistência recomendada conforme a escala de bristol) e nada de gases.

Editado 27/05/2022 às 11:10 05/27, 2022 por SaBiih

Em 27/05/2022 em 08:09, SaBiih disse:

A primeira com mais ou menos 1400-1500 kcals (vou treinar depois de 3h de TERMINAR de comer essa ref.).

Leva em média quanto tempo comendo tudo isso.

Eu demoro muito a comer pq como devagar. 

Em 27/05/2022 em 12:56, Fefe disse:

Leva em média quanto tempo comendo tudo isso.

Eu demoro muito a comer pq como devagar. 

30-35 minutos, pq tem mais de 500 gramas de vegetais/verduras e 400g de frutas nessa ref.

Se naum fosse isso, em 20 minutos eu terminava.

Queru fotos brouw

Em 27/05/2022 em 14:52, projetohuck2 disse:

Queru fotos brouw

Nada de nudes no momento....kkkkkkkkk

Em 27/05/2022 em 14:53, SaBiih disse:

Nada de nudes no momento....kkkkkkkkk

Nofa, não lhe dou mais carona no meu Polo, talquei

Em 27/05/2022 em 14:56, projetohuck2 disse:

Nofa, não lhe dou mais carona no meu Polo, talquei

Calm down, honey.

Só vou postar nas últimas semanas do cutting. E outra, aqui no Sul tá um frio do caralho e por mais que eu saiba que tu goste, eu to peludo pra caralho e naum vou raspar com esse frio.

Em 27/05/2022 em 14:58, SaBiih disse:

Calm down, honey.

Só vou postar nas últimas semanas do cutting. E outra, aqui no Sul tá um frio do caralho e por mais que eu saiba que tu goste, eu to peludo pra caralho e naum vou raspar com esse frio.

ta nada, hoje ta quentinho, foda vai ser semana que vem em SC, friu e chuva até dia 8, ai vai matar o caboclo

Em 27/05/2022 em 15:00, projetohuck2 disse:

ta nada, hoje ta quentinho, foda vai ser semana que vem em SC, friu e chuva até dia 8, ai vai matar o caboclo

Aqui tá chovendo e 9 graus.

Na metade da semana que vem a previsão é pra MÁXIMA chegar a 9 graus.

Em 27/05/2022 em 15:01, SaBiih disse:

Aqui tá chovendo e 9 graus.

Oremos....

Em 27/05/2022 em 15:01, SaBiih disse:

Aqui tá chovendo e 9 graus.

Na metade da semana que vem a previsão é pra MÁXIMA chegar a 9 graus.

Piru que se lasque kkk, vira uma tartaruga tentando entrar no casco

Em 27/05/2022 em 15:01, Fefe disse:

Oremos....

Em 27/05/2022 em 15:10, projetohuck2 disse:

Piru que se lasque kkk, vira uma tartaruga tentando entrar no casco

Dia perfeito pra fazer aquele treino de 35 MINUTOS de Pull....kkkkkkkkkkk

Hoje

T-Bar Row - 142x14 / 128x18

Hammer Row - 118x13 / 106x16

Remada baixa (pegada triangulo) - RG: 32 reps em 4 sets - completo - 115 kgs

Pulldown - 4 sets

Rosca direta cabo - RG: 24 reps em 3 sets - completo - 64 kgs

Face Pull (polia alta) - 3 sets

Rosca inversa cabo - 3 sets + rest pause

Peck Deck inverso - 3 sets + rest pause

Clemb is on the way.

Acho que terça ou quarta já deve tá aqui e já vou iniciar o uso com 1ml.

Tenho mais 5 semanas (4 e meia) de cutting, acho que vai ficar legal o shape, principalmente a vascularização, que já tá bem boa.

Como o clemb (em doses maiores) aumenta bem o metabolismo, nas últimas duas ou três semanas do cutting vou dar um UP nas calorias (200-300 kcals), pro déficit naum ficar MUITO agressivo.

Treinos de push, como sempre, sofrendo pelo déficit, mas segue o baile que logo logo acaba.

Supino reto barra - 126x9 / 114x14

Desenvolv. Hammer - 94x11 / 84x16

Crucifixo Inc. máquina - RG: 32 reps em 4 sets - completo - 42 kgs

Supino Inc. halteres - 3 sets

Crossover polia alta - 3 sets

Triceps Pushdown - RG: 24 reps em 3 sets - completo - 84 kgs

Overhead Triceps - 3 sets + rest pause

Elev. Lateral máquina - 4 sets + rest pause

Em 17/05/2022 em 22:25, Vitgtw disse:

Vim ler teu diário, resolvi clicar na foto. Caraio, faltou foto pro tanto de braço.

Engraçado que vc quer fazer um blast adicionando outra droga pra bulk..., deca...,  veinho, vou te falar que nesse shape eu faria raciocínio contrário, meteria um masteron com low dose de trembo, resultado seria insano.

Só pra te dizer que desisti do masteron que comentei que ia pensar em usar no bulk, fui pesquisar hoje e o negócio é uma facada...kkkkkkkkk

Quase 200 conto de 10 ml (100mg), acho que vou ficar com a deca mesmo ahuauhauh

Editado 29/05/2022 às 22:39 05/29, 2022 por SaBiih

Em 29/05/2022 em 11:48, SaBiih disse:

Treinos de push, como sempre, sofrendo pelo déficit, mas segue o baile que logo logo acaba.

Supino reto barra - 126x9 / 114x14

Desenvolv. Hammer - 94x11 / 84x16

Crucifixo Inc. máquina - RG: 32 reps em 4 sets - completo - 42 kgs

Supino Inc. halteres - 3 sets

Crossover polia alta - 3 sets

Triceps Pushdown - RG: 24 reps em 3 sets - completo - 84 kgs

Overhead Triceps - 3 sets + rest pause

Elev. Lateral máquina - 4 sets + rest pause

KD volume, eu estou full catabolismo  treinando 1:30 Kkk saindo lavado mas está gostoso.