Pessoal, caso alguém tenha passado por isso e puder dar um conselho, agradeço.

 

Como falei, fiquei 35 dias sem treinar e sem dieta, o que ocasionou um aumento de BF e consecutivamente retenção hídrica.

Com essa retenção, consecutivamente aumentou a P.A. e durante o treino de hoje e o da semana passada (aquele meia boca) senti bastante dor de cabeça e enjoo durante o treino, sintomas típicos de P.A.

Já limpei a dieta, cortei qualquer estimulante (até café) diminui drasticamente o sal/sódio, comecei a usar alguns chás diuréticos e iniciei com o uso do anastro para ajudar a limpar qualquer retenção pelo uso da testo (a qual estava a 20 dias sem usar).

Minha dúvida é, alguém já passou por problemas de P.A. por conta do súbito aumento de peso e retenção somado a falta de atividade física? Se sim, além da dieta usaram alguma medicação para dar essa ajudada inicial na diminuição da P.A?

Naum iria tomar nenhum remédio se fosse coisa pouca, mas realmente o enjoo e dor de cabeça no treino foram agoniantes.

 

 

 

 

 

Editado 10/04/2023 às 22:48 04/10, 2023 por SaBiih

Em 10/04/2023 em 19:47, SaBiih disse:

Pessoal, caso alguém tenha passado por isso e puder dar um conselho, agradeço.

 

Como falei, fiquei 35 dias sem treinar e sem dieta, o que ocasionou um aumento de BF e consecutivamente retenção hídrica.

Com essa retenção, consecutivamente aumentou a P.A. e durante o treino de hoje e o da semana passada (aquele meia boca) senti bastante dor de cabeça e enjoo durante o treino, sintomas típicos de P.A.

Já limpei a dieta, cortei qualquer estimulante (até café) diminui drasticamente o sal/sódio, comecei a usar alguns chás diuréticos e iniciei com o uso do anastro para ajudar a limpar qualquer retenção pelo uso da testo (a qual estava a 20 dias sem usar).

Minha dúvida é, alguém já passou por problemas de P.A. por conta do súbito aumento de peso e retenção somado a falta de atividade física? Se sim, além da dieta usaram alguma medicação para dar essa ajudada inicial na diminuição da P.A?

Naum iria tomar nenhum remédio se fosse coisa pouca, mas realmente o enjoo e dor de cabeça no treino foram agoniantes.

 

 

 

 

 

 

Captopril antes de dormir ou losartana pela manhã e a noite, já passei por isso, resolveu bem.

 

Preferi o losartana.

Editado 10/04/2023 às 23:03 04/10, 2023 por Vitor_Maromba

Aproveitando o embalo do amigo, estou um tanto quanto acima do peso e minha pressão está estável em 14/6, procurei um cardiologista e o mesmo me orientou a emagrecer, emagrecendo ela deve normalizar ou provavelmente terei que fazer uso de remédios para o resto da vida?

Em 10/04/2023 em 20:01, Vitor_Maromba disse:

 

Captopril antes de dormir ou losartana pela manhã e a noite, já passei por isso, resolveu bem.

 

Preferi o losartana.

Vlww cara!

Acha que é tranquilo usar só por uns dias até as coisas voltarem aos eixos (peso cair/retenção sair)?

Em 10/04/2023 em 20:10, SaBiih disse:

Vlww cara!

Acha que é tranquilo usar só por uns dias até as coisas voltarem aos eixos (peso cair/retenção sair)?

 

Não sou médico, passo somente minha experiência pessoal, mas foi sim, no final fiz um desmame por conta, medicação entrou, resolveu, depois saiu de boa.

Desmame fiz baixando primeiro pra 1 losartana por dia, depois dsdn, ds2dn, ds3dn e parei. Não voltou a pressão alta.

 

Já fiz isso algumas vz e resolveu em todas.

Se não resolver depois que baixar retenção, médico fazer um check up, aí n tem jeito.

Fala Sabihh, beleza irmão? 
 

cara, os maiores problemas da PA são crônicos(no caso tu ter PA alta por muito tempo), de forma aguda em indivíduos ativos e saudáveis(como é teu caso) dificilmente terá consequências(a menos que esteja absurdamente alta, e aí sim risco de infarto cardíaco ou mesmo um AVC)

 

eu esperaria e tentaria contornar apenas com esses fatores que tu tá fazendo, cardio, redução de sal e condimentos ricos em sódio, aumentaria a hidratação pra faixa 50ml/kg e investiria no cardio, daria 3-4 semanas e vejo se volta aos parâmetros que estavam antes(obviamente tu tem que ter esse controle e de preferência também saber como tava antes), não só ficar nisso de ain to dor de cabeça então minha PA alta(já tive casos de pacientes que aparentemente tavam super bem e fui aferir pressão pré cirurgia e tava batendo 210x130), enquanto outros que alegam estar morrendo(eu ia medir e tava 130x80)

 

outra opção tu pode cair no uso de medicamentos pra controle de PA, eu começaria com uma espirolactona(já te ajudaria em eventuais espinhas que tu tenha) ou uma hidrocloratiazida, ou ainda a opção do captopril 

Em 10/04/2023 em 20:06, GordinhoRedondo disse:

Aproveitando o embalo do amigo, estou um tanto quanto acima do peso e minha pressão está estável em 14/6, procurei um cardiologista e o mesmo me orientou a emagrecer, emagrecendo ela deve normalizar ou provavelmente terei que fazer uso de remédios para o resto da vida?

Provavelmente estando nessa faixa ela se regularize irmão! Mas pra saber mesmo, só tu baixando tua gordura, mantendo uma rotina de cardio e alimentação adequadas

 

usa essa “desculpa da PA” e te motiva a ir atrás de buscar o teu peso e bf ideal 

Em 10/04/2023 em 21:35, MadrugaDentista disse:

 

SIm, eu estou fazendo o controle da P.A. e descobri que estava alta justamente pelo fato de nunca ter problemas com ela e de tbm nunca ter dor de cabeça ou algum enjoo no treino e só começar a ter depois de ter ficado esses 35 dias sem treinar, comendo totalmente desregrado (junk food) e ter aumentado BF/peso, fora que nesse período fui totalmente sedentário, naum batia nem 4k/passos dia, comecei usar o carro pra ir trabalhar e fazer toda a rotina.  

Vou tentar baixar ela somente nesses passos que citei, sem medicamento por hora. Se continuar alta dentro de 10 dias, ai vou ver alguma medicação para ajudar.

 

Em 11/04/2023 em 09:48, SaBiih disse:

Se continuar alta dentro de 10 dias, ai vou ver alguma medicação para ajudar.

Lembro que vc era bem ativo e andava muito.

No caso, 10 dias não é suficiente para o corpo se adaptar à nova rotina.  Veja se consegue ir baixando o peso aos poucos e isso refletindo positivamente na sua pressão.

Óbvio, que a medicação deve ser utilizada acaso possa ter alguma intercorrência.

Boa sorte.

Em 11/04/2023 em 14:17, Fefe disse:

Lembro que vc era bem ativo e andava muito.

No caso, 10 dias não é suficiente para o corpo se adaptar à nova rotina.  Veja se consegue ir baixando o peso aos poucos e isso refletindo positivamente na sua pressão.

Óbvio, que a medicação deve ser utilizada acaso possa ter alguma intercorrência.

Boa sorte.

Sim Fefe, sou bem ativo mesmo.

Só que nesses 35 dias a desmotivação bateu total, ai como comentei, parei de andar pros lugares e comecei usar o carro. O fato de naum poder treinar tbm me fez abandonar a dieta nesse período.

Sim, já estou voltando a rotina antiga, mais ativo e retornando aos poucos o treino. Comentei dos 10 dias pq como mencionei no primeiro post, estou com um déficit bem agressivo (1500 kcals/dia), isso, dentro de 10 dias, já dá uma baixada considerável na água/retenção e um pouco de peso.

Enfim, obrigado.

Em 11/04/2023 em 14:47, SaBiih disse:

Sim Fefe, sou bem ativo mesmo.

Só que nesses 35 dias a desmotivação bateu total, ai como comentei, parei de andar pros lugares e comecei usar o carro. O fato de naum poder treinar tbm me fez abandonar a dieta nesse período.

Sim, já estou voltando a rotina antiga, mais ativo e retornando aos poucos o treino. Comentei dos 10 dias pq como mencionei no primeiro post, estou com um déficit bem agressivo (1500 kcals/dia), isso, dentro de 10 dias, já dá uma baixada considerável na água/retenção e um pouco de peso.

Enfim, obrigado.

 

Depende ateh quanto está subindo sua pressão. 14 sistólica eh uma coisa, 16-18 risco já eh alto.

Em 10/04/2023 em 21:35, MadrugaDentista disse:

Fala Sabihh, beleza irmão? 
 

cara, os maiores problemas da PA são crônicos(no caso tu ter PA alta por muito tempo), de forma aguda em indivíduos ativos e saudáveis(como é teu caso) dificilmente terá consequências(a menos que esteja absurdamente alta, e aí sim risco de infarto cardíaco ou mesmo um AVC)

 

eu esperaria e tentaria contornar apenas com esses fatores que tu tá fazendo, cardio, redução de sal e condimentos ricos em sódio, aumentaria a hidratação pra faixa 50ml/kg e investiria no cardio, daria 3-4 semanas e vejo se volta aos parâmetros que estavam antes(obviamente tu tem que ter esse controle e de preferência também saber como tava antes), não só ficar nisso de ain to dor de cabeça então minha PA alta(já tive casos de pacientes que aparentemente tavam super bem e fui aferir pressão pré cirurgia e tava batendo 210x130), enquanto outros que alegam estar morrendo(eu ia medir e tava 130x80)

 

outra opção tu pode cair no uso de medicamentos pra controle de PA, eu começaria com uma espirolactona(já te ajudaria em eventuais espinhas que tu tenha) ou uma hidrocloratiazida, ou ainda a opção do captopril 

Provavelmente estando nessa faixa ela se regularize irmão! Mas pra saber mesmo, só tu baixando tua gordura, mantendo uma rotina de cardio e alimentação adequadas

 

usa essa “desculpa da PA” e te motiva a ir atrás de buscar o teu peso e bf ideal 

Libera sua caixa de mensagens ai brother.

Em 11/04/2023 em 15:58, Matheus mm disse:

Libera sua caixa de mensagens ai brother.

Feito irmão! Tava 220% do total permitido 😂😂😂

Só atualizando...

Hoje voltei a medir a pressão e deu 14/8, o que pra mim é extremamente alto, sendo que ficava sempre em 10-11/6-7.

Entrei com a losartana (50mg) hoje e vou tomar até regularizar.

Buenas jovens.

 

Quase 1 ano depois, voltei.

Perdi shape, recuperei shape e agora ele tá indo...

 

Atualmente to com 99 kgs (1,73cm) e o shape atual é das duas últimas fotos do IG.

 

https://www.instagram.com/ricardoebone/

 

Aos poucos vou atualizando aqui.

Já ouvi muitas lendas sobre um tal de SaBihh nesse fórum.

 

Fico feliz que tenha voltado mano!

 

Vou acompanhar aqui, muito prazer!

 

Em 07/02/2024 em 15:20, HeiseN_ disse:

Já ouvi muitas lendas sobre um tal de SaBihh nesse fórum.

Eu tambem mano. Achava que este homem não existia.

 

Chamem o Guimers!

Em 07/02/2024 em 15:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Achava que este homem não existia.

Ele existe e é perigoso, principalmente assim, quando sai da caverna.

Em 07/02/2024 em 15:20, HeiseN_ disse:

Já ouvi muitas lendas sobre um tal de SaBihh nesse fórum.

 

Fico feliz que tenha voltado mano!

 

Vou acompanhar aqui, muito prazer!

Em 07/02/2024 em 15:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu tambem mano. Achava que este homem não existia.

 

Chamem o Guimers!

 

Em 07/02/2024 em 16:55, MBD disse:

Ele existe e é perigoso, principalmente assim, quando sai da caverna.

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ainda existo....hoje naum sou perigoso, larguei a vida de guindaste e virei um BB que treina atrás de pump e faz bro split kkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Estou em cutting no momento, o shape estava assim há 2-3 semanas.

 

Essa sem pump: https://ibb.co/sKMDwy1

 

Essa com pump: https://ibb.co/KsD9Wqh

 

Vou ficar mais 4 semanas em cutting pra secar bem e depois entrar em bulking.

 

Depois atualizado como tá os treinos e dieta.

Em 07/02/2024 em 19:27, SaBiih disse:

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ainda existo....hoje naum sou perigoso, larguei a vida de guindaste e virei um BB que treina atrás de pump e faz bro split kkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Estou em cutting no momento, o shape estava assim há 2-3 semanas.

 

Essa sem pump: https://ibb.co/sKMDwy1

 

Essa com pump: https://ibb.co/KsD9Wqh

 

Vou ficar mais 4 semanas em cutting pra secar bem e depois entrar em bulking.

 

Depois atualizado como tá os treinos e dieta.

 

Caraio, tá gigante!

 

Bem vindo de volta veinho.

___

Editado 8/02/2024 às 10:48 02/8, 2024 por rafaelnobre91
Local errado

Em 07/02/2024 em 15:16, SaBiih disse:

Buenas jovens.

 

Quase 1 ano depois, voltei.

Perdi shape, recuperei shape e agora ele tá indo...

 

Atualmente to com 99 kgs (1,73cm) e o shape atual é das duas últimas fotos do IG.

 

https://www.instagram.com/ricardoebone/

 

Aos poucos vou atualizando aqui.

Etaaa pooorraaaa, seja bem-vindo de volta monstrão!

Em 08/02/2024 em 07:21, rafaelnobre91 disse:

Amigo, pela sua idade, acredito que você tenha filhos. No período que o seu filho mais novo nasceu, como vc fez pra lidar com o fato de que o sono não é mais o mesmo?
 Quais estratégias vc indicaria ? Cochilos pela tarde? Vc acha que atrapalha muito a hipertrofia esse sono picado? Grato desde já !!

 

Veinho, o assunto aqui é o diário do Sabiih.

 

Nada contra a sua dúvida, mas abre um tópico perguntando sobre ela, pode citar as pessoas que deseja opinião, assim não polui o diário dele.

 

Abraço.

Em 08/02/2024 em 07:46, Vitor_Maromba disse:

 

Veinho, o assunto aqui é o diário do Sabiih.

 

Nada contra a sua dúvida, mas abre um tópico perguntando sobre ela, pode citar as pessoas que deseja opinião, assim não polui o diário dele.

 

Abraço.

Combinado, vou apagar a pergunta pra ninguém mais responder, viu, grato desde já, vou me atentar a isso pq acho que já comentei em outros diários também obrigado amigo

Em 07/02/2024 em 21:57, Vitor_Maromba disse:

 

Caraio, tá gigante!

 

Bem vindo de volta veinho.

Tentando, tentando....

Vlw mano.

 

Naum consegui citar, mas vlw tbm @T. Wall

 

Enfim, resumida rápida:

Treino tá variando entre ABCDE (bro split padrao) e ABCD (Peito/tric / Costas/Bíceps / ombro / pernas), depende da semana. Como treinei muito tempo PPL, os ombros e braceta acabaram ficando pra trás do tronco, agora estou corrigindo isso.

Hoje RARAMENTE trabalho com reps abaixo de 8 e 90% do treino fica entre 10-15 reps, em alguns isoladores como elev. lateral/delt posterior e mais alguns, fica maior ainda em alguns sets.

 

Dieta:

Há 1 mês parei com o jejum intermitente e estou fazendo 4 refs/dia, por questão de manejo de tempo, mas nos dias OFF, as vezes ainda uso o JI.

Dieta em 3g/kg proteína/ 0.5g/kg gordura e o resto em carbo. As kcals variam conforme quanto ando no dia, se treino ou naum, etc....

 

Enfim, aos poucos vou atualizando mais, conforme for dando tempo.

Editado 8/02/2024 às 13:05 02/8, 2024 por SaBiih

Em 07/02/2024 em 15:16, SaBiih disse:

Buenas jovens.

 

Quase 1 ano depois, voltei.

Perdi shape, recuperei shape e agora ele tá indo...

 

Atualmente to com 99 kgs (1,73cm) e o shape atual é das duas últimas fotos do IG.

 

https://www.instagram.com/ricardoebone/

 

Aos poucos vou atualizando aqui.

Continua praticando Jiu-jitsu?

Em 08/02/2024 em 18:14, Tododuro96 disse:

Continua praticando Jiu-jitsu?

Parei ano passado qndo fiquei 5 meses sem treinar e sem usar nada de hormônios, larguei tudo.

Depois voltei aos treinos com peso e parei o Jiu.

 

BOm, só pra exemplificar como está o volume dos treinos, esse foi o de hoje:

 

Supino Inclinado barra - 126x6 / 112x10 / 100x17

Supino Hammer - 172x8 / 154x11 / 136x15

Crucifixo Inclinado máquina - 44 kgs - 40 reps em 3 sets

Supino Inclinado c/ halteres - 3x10-15

Crossover - 3x10-15 + rest pause 

Overhead Triceps - 86x10 / 78x12 / 71x14

Triceps Pushdown - 3x10-15

Triceps Testa c/ halteres - 4x10-15

Elev. Lateral cabo - 4x15-25

 

Treino tá durando uns 80-85 minutos