Bf 10 porcento da pra fazer um bulking mais liberal ?

[Alencar989]

Bf 10 porcento, 78.5 kg, 1.81 e 20 anos, tentei fazer um bulking limpo e não consegui crescer muito, fiz um liberal e ganhei massa, não foi gordura, e não engordei quase nada, o que acham ?

[gbt96]

provavelmente nesse teu bulking limpo você nem estava em superávit calórico

 

poder você pode, é sua escolha, mas é fato que quanto mais sujo for teu bulking, mais chances de ganhar gordura você tem, mas nada te impede de fazer 

[Alencar989]

Em 09/05/2022 em 15:05, gbt96 disse:

provavelmente nesse teu bulking limpo você nem estava em superávit calórico

 

poder você pode, é sua escolha, mas é fato que quanto mais sujo for teu bulking, mais chances de ganhar gordura você tem, mas nada te impede de fazer 

Então, enquanto eu fiz o sujo, não ganhei quase nada de gordura, passei na nutri e assustou com a baixa quantidade de gordura no meu corpo, enquanto a de musculo estava ok.

[Visitante]

Em 09/05/2022 em 15:00, Alencar989 disse:

Bf 10 porcento, 78.5 kg, 1.81 e 20 anos, tentei fazer um bulking limpo e não consegui crescer muito, fiz um liberal e ganhei massa, não foi gordura, e não engordei quase nada, o que acham ?

 

Mas e aquela dieta que a nutricionista tinha te passado?

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/249702-finalmente-passei-na-nutricionista/

[Alencar989]

Em 09/05/2022 em 15:09, Zanne disse:

 

Mas e aquela dieta que a nutricionista tinha te passado?

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/249702-finalmente-passei-na-nutricionista/

Essa primeira não, descendo o post eu postei a nova, e é meio dificil de seguir,e acho que perdi volume, acho que a que eu montei, o bulking meio sujo, estava dando mais resultados.

[lucasbeker88]

Em 09/05/2022 em 15:12, Alencar989 disse:

Essa primeira não, descendo o post eu postei a nova, e é meio dificil de seguir,e acho que perdi volume, acho que a que eu montei, o bulking meio sujo, estava dando mais resultados.

ja tens a resposta para a própria pergunta , algo que digam aqui vai mudar sua opinião ? Caso não ,manda bala no que acha certo

[Zyzzfodase]

Depende. Liberal em que sentido, na economia ou nos costumes? 

Na economia = gastar até demais, whey, carne bovina etc. 

Nos costumes = beber até leite de macho pra bater os macros

[lucasbeker88]

Em 09/05/2022 em 15:12, Alencar989 disse:

e é meio dificil de seguir

nada é facil , resultados não vem facil , fazer dieta e comer limpo não é facil , treinar pesado não é facil ... abraço

[Alencar989]

Em 09/05/2022 em 15:15, Zyzzfodase disse:

Depende. Liberal em que sentido, na economia ou nos costumes? 

Na economia = gastar até demais, whey, carne bovina etc. 

Nos costumes = beber até leite de macho pra bater os macros

Costumes KKK.

[Alencar989]

Em 09/05/2022 em 15:16, lucasbeker88 disse:

nada é facil , resultados não vem facil , fazer dieta e comer limpo não é facil , treinar pesado não é facil ... abraço

Eu amo treinar, é uma terapia pra mim, diminuiu muito minha ansiedade nesses 9 meses, a dieta é dificil no quesito de gastos, muitos alimentos fracionados e caros.

[Super Ogro]

Menos de 1 ano de treino e tu acha que tem 10% de bf com quase 80 kg? Comeu sujo e não ganhou quase nada de gordura?
Manda foto do shape

[lorenzo_EP]

Em 09/05/2022 em 15:00, Alencar989 disse:

Bf 10 porcento, 78.5 kg, 1.81 e 20 anos, tentei fazer um bulking limpo e não consegui crescer muito, fiz um liberal e ganhei massa, não foi gordura, e não engordei quase nada, o que acham ?

 

Cara, tô enganado ou não faz nem 20 dias que tu começou a tal dieta nova?

[Alencar989]

Em 09/05/2022 em 15:24, Super Ogro disse:

Menos de 1 ano de treino e tu acha que tem 10% de bf com quase 80 kg? Comeu sujo e não ganhou quase nada de gordura?
Manda foto do shape

Ta ai, tenho pernas grossas tambem, minha genetica pra perna é boa, 1,81 e 78.5 kg, comecei com 72/73 kg.

Editado Maio 9, 2022 às 18:40 por Alencar989

[ReifolXp]

Em 09/05/2022 em 14:00, Alencar989 disse:

Bf 10 porcento, 78.5 kg, 1.81 e 20 anos, tentei fazer um bulking limpo e não consegui crescer muito, fiz um liberal e ganhei massa, não foi gordura, e não engordei quase nada, o que acham ?

 

O que vc quer saber especificamente? ficou muito vago esse "o que acham".

 

[AlemãoVazquez]

Em 09/05/2022 em 15:15, Zyzzfodase disse:

Depende. Liberal em que sentido, na economia ou nos costumes? 

Na economia = gastar até demais, whey, carne bovina etc. 

Nos costumes = beber até leite de macho pra bater os macros

 

Em 09/05/2022 em 15:17, Alencar989 disse:

Costumes KKK.

 

Hmmmmmmmmmmmm...

 

[Alencar989]

Em 09/05/2022 em 16:44, AlemãoVazquez disse:

 

 

Hmmmmmmmmmmmm...

 

Dur Dur Dur

[Deixando_de_ser_frango]

acho que vc fez a tal da dieta, não deu resultado e agora ta arrependido e quer comer tudo pra ficar "grandinho".

Resultado você tem comendo até fandangos todo dia, se vai ser positivo ou negativo é outra coisa.

 

[Dekals]

Vc não tem estrutura e nem conhecimento de um bulk sujo.

ganho de massa muscular e um processo de anos e não 20 dias.

te avisei que a dieta era difícil de seguir, nutricionista que não olha sua realidade não adianta nem tentar o fracasso vem certo.

 

Aprende a montar sua dieta, Leandro Twin + tema, vai estudar, gastaaa tempo estudando, antes de inventar em contratar alguém ou ficar com essas ideias mirabolantes, a internet está ai cheia de conteúdo gratuito de qualidade. se tiver dinheiro para gastar, livros do dudu, curso de dieta do leandro. 

 

Você precisa, conhecer seu corpo, e ir testando( por um período razoável), quem faz bulk sujo é atleta de 100kg e olhe lá.

 

Edit: para de ser o maníaco da balança.

Editado Maio 9, 2022 às 20:22 por Dekals

[projetohuck2]

Você gosta de jogar dinheiro fora em.

 

[b0rland]

Em 09/05/2022 em 15:00, Alencar989 disse:

Bf 10 porcento, 78.5 kg, 1.81 e 20 anos, tentei fazer um bulking limpo e não consegui crescer muito, fiz um liberal e ganhei massa, não foi gordura, e não engordei quase nada, o que acham ?

Por quanto tempo você fez o bulking?

Qual era o superávit calórico da sua dieta?

[Snowflake]

Cara, ao invés de fazer um bulk sujo, porque não um bulk limpo com umas "sujadas"? Rs. Quer comer seu fandangos ou um bolo de chocolate? Come um pedaço aqui e ali (não todos os dias). Se você não vai subir no palco, não vai te atrapalhar. É o que a galera disse, muito provavelmente você não fez nem um nem outro. Não consumiu a quantidade de calorias para ficar em superávit, por isso, também não engordou. Em quesito de custo, é só dar uma estudada. Ovo é uma proteína barata. Uma omelete pode ter proteína pra caramba e custar bem menos que uma carne. Até albumina, tá R$37 meio quilo (não tá caro, não). Leite, frango, por aí vai. Banana é um carbo barato. Aveia, sei lá. Só pesquisar que você vai ver que é o mesmo custo comer sujo ou comer limpo. Se bobear é mais caro comer sujo. Se você passa vontade (que nem eu), é só dar uma sujadinha aqui e ali. 

Agora, não pense que vai ganhar massa muscular comendo besteira pra caramba e não atingindo seus macros. E o que a galera disse é fundamental. Mantenha uma dieta por no mínimo 3 meses. 10-20 dias, se você for muito focado, talvez veja algo, mas não dá pra esperar que vai chegar onde quer em tão pouco tempo.

[Dekals]

Em 09/05/2022 em 19:04, Snowflake disse:

Se bobear é mais caro comer sujo

Com toda certeza.