Olá pessoal, meu nome é João, tenho 16 anos, 70kg e 1,73 de altura
Comecei a musculação a 8 meses atras, era extremamente gordo e de lá para cá evolui muito mesmo seguindo NENHUMA DIETA, fotos abaixo.
Link da foto:https://prnt.sc/uyUcUZ5X8sC1 (Fotos no PUMP)
Hoje depois de 8 meses meu shape está assim: https://www.youtube.com/watch?v=tRQXiUuDIag (vídeo feito sem pump)
E gostaria de saber o que eu faço, bulking ou cutting? Atualmente, fiz 1 mês de cutting, vi definição mas percebi que eu não tenho muita massa muscular ainda e talvez o processo de cutting possa me prejudicar por eu ter apenas 16 anos. Gorduras localizadas no peito me incomodam pois eu era muito gordinho e ficou sequelas e por isso tentei o cutting, o que vcs acham? 

 

Cara, não adianta fazer cutting se não tem massa pra mostrar, só come e treina o máximo que tu conseguir.

Em 07/04/2022 em 14:10, E31154 disse:

Cara, não adianta fazer cutting se não tem massa pra mostrar, só come e treina o máximo que tu conseguir.

vlw irmão, mas vc acha q eu faço bulking? ou como suave

Bulking, mas vai aumentando as calorias gradativamente, se não pode estagnar muito rápido e não ter pra onde correr, comece com umas 200 300 kcal acima da tua manutenção. 

Eu já acho que com 16 anos, nem tinha q estar pensando nisso.

Até entendo, canais, instagram e etc direcionam para a vida profissional dos atletas como se fosse o  life style q todos deveriam fazer...

Mas na moral, é muita burocracia para algo q 99% das pessoas faz por prazer..

Só aprende a comer limpo e treinar, sem se importar muito por enquanto.
Começou a emagrecer d+, come mais. Percebeu que está ficando mais roliço, segura a mão. 

Mais para frente, com mais evolução e já entendendo como seu corpo reage, ai tu pensa em estratégias alimentares como cutting e bulking.

 

Editado 7/04/2022 às 17:28 04/7, 2022 por ReifolXp (veja o histórico de edições)

Em 07/04/2022 em 14:05, jvvictor disse:

E gostaria de saber o que eu faço, bulking ou cutting?

 

Nenhum dos dois. 

Come as proteinas que vc precisa, evite gordura saturada, comer porcaria e álcool.

O resto é treino, paciência e dormir.

Amigo, você já se deu a resposta. Se o que te incomoda são as gorduras localizadas, você deve fazer um cutting pra melhorar. É só pesar qual objetivo você quer mais no momento.

Mas eu acredito que você tem muito mais motivo pra se orgulhar do que pra se incomodar, parabéns pela evolução.

 

Começa com uma dieta com as kcal e macros nutrientes necessário para seu peso, veja como seu corpo vai reagir em 2-3 meses.