xicozyzz

De que adiantam os profissionais acompanhando e os hormônios se você não tem força de vontade? Se o problema for fome surreal sugiro efedrina, mas como vc mesmo disse parece ser safadeza. Foca no objetivo que vc chega lá pois os meios vc já tem

Faça os dois simultaneamente. É um universo complexo e demoraria muito tempo pra vc dominar todo o assunto. Só pelo fato de você se interessar o suficiente pra se questionar isso significa que você vai ter bons resultados.

Entendo que você tenha ficado ansioso pra botar o shape que perdeu depois dessa pandemia. Acontece que o transtorno de síndrome do pânico não tem cura. Com tratamento constante e longo os sintomas desaparecem, mas não deve ser apenas baseado em medicação. Continue sendo acompanhado pelo psiquiatra, nutricionista esportivo e se puder faça terapia com um psicólogo. Volte pra academia com o cutting e sem recursos ergogênicos até botar sua cabeça no lugar. Os resultados serão mais demorados mas ajudarão você a se reestabelecer. Quando estiver bem avalie novamente a necessidade de ciclar. Pelo seu relato entendi que você suspendeu em 2021 e agora teve uma recaída que, como a rapaziada falou, deve estar associada a sua saúde mental.

Parabéns pela evolução e pelo foco com essa rotina puxada Quanto custou e onde comprou? Poderia mandar sua dieta aqui também?

Cara, vc está há 4 meses em um cutting... Com certeza seu organismo já se adaptou ao seu consumo e dificilmente vai perder essa gordura fazendo mais do mesmo. A melhor sugestão seria criar músculos para depois fazer um novo cutting. Não sei da sua realidade financeira mas teoricamente você deveria manter a mesma quantidade de proteína (g)/kg e gordura (g)/kg, aumentando somente a ingestão de carboidratos (g)/kg que, se me permite comentar, não é caro assim. Mas se quiser manter a estratégia você poderia tentar fazer jejum intermitente, carb backloading, clembuterol e stomach vacuum. Mas não vejo essas alternativas como a solução pra sua situação pq são apenas acessórios

Pelo seu relato acredito que você se daria bem melhor com um body recomp

Não levei pro pessoal, só respondi um dos comentários de quem se deu o trabalho de comentar só pra fazer piada e não compartilhar nada de conhecimento, e aí o outro tomou as dores. Tenho pouco tempo de fórum mas percebi que infelizmente muitos usuários só chacoteiam em tópicos de pessoas inexperientes, diferente do seu, que ainda que tenha criticado passou a visão. Sobre a dieta de recomposição, os argumentos dos colegas já me convenceram a estudar mais o tema pra alterar a dieta num futuro próximo, mas obrigado por reforçar a ideia.

Eu não sei quanto de fato eu tenho porque ainda não me consultei com um profissional, mas segundo a estimativa que fiz numa calculadora deu 15% No site botei que pretendia ter 10% Mas entendi sim o seu posicionamento... Realmente é bem complexo tratar desse assunto sem uma análise mais aprofundada

Refiz aqui com mais atenção. O punho tinha dado 16 e agora deu 17, o tornozelo permaneceu 22 Se ainda tiver algo bizarro amanhã meço tudo novamente

Obrigado pela dica amigo, legal essa calculadora, eu não conhecia. Segue resultados abaixo, tentei medir tudo certinho. Em resumo é possível botar 80kg mas aparentemente é o "máximo"

Entendi sim amigo, obrigado Imaginei que com uma boa ingestão de proteína diária + memória muscular + boa frequência na musculação eu poderia minizar o catabolismo muscular e perder majoritariamente a gordura Com os comentários dos amigos estou reavaliando minha estratégia e estudando pra mudar de dieta em breve

Compreendo que não é o ideal mas era que eu tinha a minha disposição... Vou seguir seu conselho e procurar um profissional para prosseguir e comparar se o valor da estimativa está muito diferente da realidade Estou ciente dos problemas dos estimulantes, o que tento fazer para minimizar é aferir minha pressão todo dia e ficar de olho nos sintomas

Por incrível que pareça a saciedade não me incomoda mais... Acredito que meu metabolismo já tenha se adaptado ao cutting. Uso a pasta de amendoim praticamente só pra bater a quantidade de gordura diária, posso estar enganado mas pelo que estudei é o melhor custo x benefício pra esse objetivo. Mas você me chamou atenção pra falta de outros nutrientes na dieta, então acredito que seja interessante substituir ela por outras fontes de gordura, não é? Sobre a efedrina me restam apenas 10 dias... Pelo que o pessoal comentou pretendo passar pra uma dieta de recomposição assim que acabar esse tempo. Vou relatar aqui se venci na questão do rebote ou não

Não havia pensado por esse lado... Obrigado pelo ponto de vista amigo. Mas botar 80kg é um número tranquilo pra quem tem 172cm? Pergunto porque o máximo que eu já botei foi 74kg e tive uma dificuldade considerável

Agora eu entendo melhor o seu ponto de vista e agradeço pela opinião amigo, vou estudar mais o que você falou. Se eu puder dar só um conselho seria ter só um pouco mais de paciência com quem tá começando que assim você vai ajudar muito mais gente com sua experiência

Vou estudar sobre o assunto amigo, obrigado pela sugestão.

Recebi umas duas críticas construtivas ali dos amigos. O resto foi só piada Decepcionado porque aparentemente essa comunidade mete o pau quando alguém busca seguir um caminho diferente do "padrão"

Você poderia me explicar o porquê de eu não poder querer botar um BF baixo pra só depois começar a bulkar limpo? Tô perguntando sem ironia...

O cara tem até advogado no fórum

Onde foi que eu disse que eu tô com um shape? Os caras não se dão o trabalho de ler direito um tópico com 4 linhas e fazem piada com quem só tá querendo conselhos de pessoas mais experientes.

Fala amigo! Não tenho um espelho que pegue as pernas em casa, só mostrei a parte superior porque pensei que o abdômen seria um bom indicativo do progresso do cutting, peço perdão e vou tentar registrar melhor na próxima. Um problema que entendi recentemente referente aos fármacos é a questão do platô. Acredito que eventualmente será necessário aumentar a dosagem deles (se for o caso de continuar usando). Eu não defino os legumes porque estou usando eles como estratégia pra aumentar a saciedade. Uso vegetais crucíferos como brócolis e couve-flor. Mas posso passar a computar sim. Eu não entendi o porquê da pasta de amendoim estar sendo um desperdício... Você poderia me explicar por favor?

Obrigado amigo. Acontece que eu tô focando em botar um BF baixo pra depois focar em massa muscular. Pretendo fazer um bulking limpo, como você sugeriu, assim que conseguir abaixar o BF pra tentar crescer mantendo a definição (na medida do possível). Você acha que pode ser feito dessa maneira?

Amigo, você já se deu a resposta. Se o que te incomoda são as gorduras localizadas, você deve fazer um cutting pra melhorar. É só pesar qual objetivo você quer mais no momento. Mas eu acredito que você tem muito mais motivo pra se orgulhar do que pra se incomodar, parabéns pela evolução.

Olá amigo, você consegue encontrar muito material sobre o tema na internet, principalmente no YouTube. Recomendo esse vídeo pra você iniciar seus estudos:

Pessoal, o amigo falou que está comendo menos 500 kcal da alimentação dele. Está em déficit. Sobre o tópico, o ovo em si não causa problema de intestino mas é rico em gordura e pobre em fibra, isso sim pode prejudicar. E sobre passar um dia sem comer direito é tranquilo, mas que não vire rotina.