Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Como queimar gordura sem perder massa magra?

Por Stranger12
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal, boa noite

Seguinte, tenho um fisico magro porém um pouco de gordura localizada nas costas e barriga, malho a 2 meses e já consegui ganhar 4kg, porém  essas gordurinhas localizadas ainda me perturbam um pouco.

Decidi fazer um treino aeróbico em casa e comecei a pular corda, senti bons resultados no abdômen, porém eu tenho dificuldade  em ganhar gluteos, e sempre que faço esses treinos em casa eu sinto que perco um pouco de resultado do meu treino nessa área,  o que pelo que pesquisei, deveria ser ao contrário..

Como faço pra perder massa gorda sem prejudicar meu ganho de massa magra? Ou tonificar mais essa área 

Postado

A solução é: ganhe músculo e tenha uma boa nutrição.

 

Com o tempo o ganho dos músculos fazem essa barriga parecer menor...e parte dessa gordura também vai embora.

 

Não adianta querer fazer dieta pra definhar ou um bulking agressivo pra crescer...é comer direito, treinar pesado e ter paciência.

Postado

Se sua aparência está mais pra gordinho do que pra magro, use um déficit pequeno, alta proteina (200-300 kcals) e treine pesado.

Se está mais pra magro do que pra gordinho, pode alterar dias de déficit (descanso) com dias de manutenção/LEVE superávit em dias de treino.

E acima de tudo, precisa entender que esse processo (recomp) é demorado, mas o resultado é sólido e duradouro.

    • Postado

    drogas hahahahahahaha

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações push do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.