Quanto posso comer de proteína por refeição sem jogar proteína fora ? Geralmente como 30 gramas,mas as vezes não como uma refeição e tenho q compensar

Em 06/03/2022 em 11:38, Joaop4383 disse:

Quanto posso comer de proteína por refeição sem jogar proteína fora ? Geralmente como 30 gramas,mas as vezes não como uma refeição e tenho q compensar

Vc naum vai jogar fora, o corpo vai absorver.

Seria melhor fracionar durante o dia, mas no final, desde que bata a quantidade do dia, a diferença de resultados vai ser mínimo.

Pra hipertrofia, tente garantir 4 refs espaçadas com proteína, caso naum consiga, novamente, a diferença vai ser mínima/inexistente.

Quanto posso comer de proteína por refeição sem jogar proteína fora ?

 

quanto vc aguentar engolir hahahahahaha

Se você näo for atleta de alto desempenho, o nutrient timing näo vai ser algo com uma relevância grande.

 

Näo se preocupe em "jogar proteína fora" porque comeu muita proteína em uma só refeicäo. Atente-se que há pessoas que, por exemplo, só fazem uma refeicäo por dia.

 

Há um artigo no blog hipertrofia.org sobre esse assunto: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/12/ha-um-limite-de-quantidade-de-proteina-que-o-corpo-pode-usar-em-uma-unica-refeicao/