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Passar um treino bom

Por Yate
Em Treinamento

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Postado

Eu tenho 1,85 ; peso 76kg ,queria umas ideias de treino com a divisao ABCD, sendo A(Costas,biceps e panturilha) , B(peito e triceps), C (pernas e panturilha), D(ombro, trapezio e antebraço) , eu tenho uma ficha so que acho que tem muito volume e eu esteja errado

Obs: meus pontos "fracos" sao ombro, braço(triceps,biceps) e peito.

Postado

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/07/19/treino-abcd/

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

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