Dor No Ombro

[Sou motoqueiro não]

Galera na segunda feira da semana passada eu comecei a sentir uma dor no ombro do nada , aí eu fui aguentando e fui na farmacia e o farmaceutico me passou um remedio la contendo paracetamol, cafeina , etc. e nao malhei ombro , quando foi na sexta a dor tinha passado e eu malhei peito. agora hoje denovo começou a mesma **** de dor no ombro, eu nao to aguentando mais. será que isso pode tar acontecendo por causa da creatina (dizem que poode causar dores nas articulações) , acho que nao pode ser ela pois eu a tomo com 600 ml de água e depois mando mais 600 ml e tirando 600 ml que tomo com malto antes dela (tudo isso no pós)... tambem pode estar acotecendo de eu estar fazendo algum exercicio errado ? (o que acho meio dificil pois estar sempre com um instrutor do meu lado)

Gostaria de Ajuda e sugestões galera. Abraçs !

PS: A dor é na parte da frente do ombro e é só no direito

Editado Maio 3, 2010 às 12:44 por winiciuss

[viniciusb]

parceroo tbm sentia meu ombroo doer, tenta ameniza nos exercicios de ombro

e tbm puxador atras , ve se melhora...

abracooss

[Leo Zan]

Cara dor no ombro é foda, eu também sentia.

Uma vez me machuquei treinando ombro, e ficou doendo por uns 6 meses, nisso eu tinha que pegar leve foi uma Merd*.

Procure sempre aquecer bem o ombro antes do exercicio, peça pro seu instrutor te dar exercício que nao forcem demais a junta (não adianta fugir dos básicos,troque aqueles exercicios enfeitados e purpurinados pelos simples e eficazes) explique que está sentindo a dor... e no mais com o tempo e com o desenvolvimento da musculatura isso vai ser passado.

Abraços

[100_nick]

Amigo, cuidado com o ombro, eu ja rompi parcialmente o tendão supra espinhal, também conhecido como marguito rotador, até hoje meu ombro é uma porcaria.

Não tenho conhecimento técnico para te orientar, mas posso arriscar um palpite, ja que vc diz que a dor é na parte da frente do ombro, provavelmente pode ser uma inflamação no tendão-biceps.

Não adianta se encher de remédio, sugiro que vc coloque gelo 20 minuntos todos os dias, principalmente após os treinos, e procure um médico, faça um ultrasson.

Acunpuntura ajuda na inflamção, faça fisioterapia, exercícios com aquelas borrachinhas (esláticos) ajudam no fortalecimento do tendão e previne lesões.

Espero ter ajudado.

Abraço

[Sou motoqueiro não]

Valew galera ! vou conversar com meu instrutor e tambem um médico !

Muiito obrigado mesmo pelas dicas !

Abraçs e bons treinos

[pedroviski]

Seja lá o que o médico/farmacêutico te passar pra tomar, não se permita tomar paracetamol em hipótese alguma. Os comprimidos de paracetamol aqui do Brasil tem cerca de 750mg, o que é considerado uma dosagem alta. Na Inglaterra, por exemplo, não passa de 250mg.

Paracetamol é mais tóxico que Hemogenin parceiro, é a melhor coisa pra moer com tua saúde hepática, além de dar dores de cabeça cerca de 24h após o uso.

Sobre a creatina, nunca lí nada a respeito, mas creio que essa possível dor articular que ela possa causar seja devido ao aumento de força e, consequentemente, maior sobrecarga aticular. É a única explicação plausível que eu consigo imaginar.

Abraços.

[Sou motoqueiro não]

Abraços , eu ja vi que a creatina nao tem NADA haver com essa dor minha , eu vou conversar com meu instrutor eu vou dar um jeito de curar essa dor logo , porque eu adoro treinar , faço isso por prazer e se eu num puder treinar vou entrar em depressão ! (BRINCADEIRAS A PARTE) :D

[Tex]

alongamento e aquecimento sempre. e cuidados com a carga.

sair disso é lesão na certa. e td q vc forçou vai por água abaixo.

[Sou motoqueiro não]

Eu fui cv com meu instrutor aí ele disse que tanto pode ser na articulação , como pode ser no musculo . Então ele disse que hoje eu vou em uma farmacia e se voltar doer procurar um médico . Ontem eu fui na farmácia o o farmaceutico falou que isso era no músculo e me deu uma injeção (;S) ... Hoje a dor ta beem melhor . e só vou treinar amanhã e sexta ;D

Obrigado a todos !

Abraçs

[100_nick]

Qual injeção ele aplicou ? ... Continue postando se melhorou e talz ...

Abraço

[Sou motoqueiro não]

Vey , ontem eu tinha anotado o nome pra postar aqui, aí sumiu o papelzim . Só sei que ela é pra qualquer tipo de dor muscular eu vou passar a saber do nome e posto aqui e vou continuar postando !

Abraçs

[100_nick]

Eu queria saber qual injeção é ... To com uma dorzinha na parte de trás do ombro...

[Bene]

Cara, eu to com uma dor absurda no ombro tambem, ja ta pra fazer 1 mes essa dor! Mas eh mais quando treino peito, ontem nao aguentei fazer supino inclinado, comecou a doer no reto e no inclinado eu ja nao aguentei fazer =/

[paulinho_]

ombro é complicado, tem q cessar os treinar ate c recuperar e por bastante gelo, pelo menos 3 x por dia 20 min.

[100_nick]

Ei Bene ... Eu acho que to com o mesmo problema, quanto treino peito ta doendo o ombro na parte de trás, no supino reto ja dói, no inclinado dói mais ainda.

[Sou motoqueiro não]

Eu imagino que meu problema é nos supinos , porque eu fiquei sem treinar ombro e na sexta eu faço peito , e no domingo meu ombro começa doer ;x

[Bene]

Meu problema eh no peito mesmo os supinos, pq quando eu treino ombro mesmo com dor da pra levar, mas supino ta ficando insuportavel! Acho que vou comecar a fazer na maquina! E eu treino abc 2x acho que ta forcando demais mesmo, eh peito triceps, costas bic, e ombro perna! Talvez continue e faca ombro so 1 vez por semana separando 1 dia ombro e outro perna!

[felipesout]

Cara, tb tava com essa dor.. ficou por umas 3 semanas.

Fiquei sem malhar por 1 semana porem nao melhorou, entao resolvi parar por 2 semanas.. hj malhei ombro e nao senti absolutamente nada. Tenta dar uma parada no treino de ombro e dps tu volta.

Abraços

[craw69]

Aposto que 100% dos que reclamaram de dores no ombro nao fazem 50% do aquecimento que deveriam fazer ( nao só relacionado a duracao, mas sim a qualidade e tipo de aquecimento ) e nao tratam de pontos criticos como trigger points.

[Bene]

Aposto que 100% dos que reclamaram de dores no ombro nao fazem 50% do aquecimento que deveriam fazer ( nao só relacionado a duracao, mas sim a qualidade e tipo de aquecimento ) e nao tratam de pontos criticos como trigger points.

Coe Craw, da uma sugestao de aquecimento ai! A dor ta tensa mesmo e realmente nao faco um aquecimento muito bom, apenas comeco com 50% do peso e depois ja comeco!

[vitorbm]

po, eu tenho serios problemas no ombro direito, mas o engraçado que quando treino não sinto nada.. só com esportes mesmo, na epoca eu fiz um fortalecimento nos musculos do manguito rotador, hoje em dia so dói quando jogo volei/handebol que exigem muito do meu ombro, tirando isso ta de boa..

[thiago1]

Velho, eu sentia uma dor desgraçada no ombro, acho que tava inflamado, sei lá, parei de faze ombro por umas 2 semanas, agora não sinto mais nada.

[Caio Vinicio]

Aposto que 100% dos que reclamaram de dores no ombro nao fazem 50% do aquecimento que deveriam fazer ( nao só relacionado a duracao, mas sim a qualidade e tipo de aquecimento ) e nao tratam de pontos criticos como trigger points.

pode até ser por falta de aquecimento, mais eu acredito que seja por uma execução errada dos movimentos... sem contar que a carga deve está bastante elevada!!

eu particularmente não faço aquecimento antes do treino e ainda não tive nenhum problema.

e pra ser sincero agora fiquei preocupado com essa hipótese!!!

[craw69]

pode até ser por falta de aquecimento, mais eu acredito que seja por uma execução errada dos movimentos... sem contar que a carga deve está bastante elevada!!

eu particularmente não faço aquecimento antes do treino e ainda não tive nenhum problema.

e pra ser sincero agora fiquei preocupado com essa hipótese!!!

Estou supondo que estamos conversando sobre pessoas com bom senso e um minimo de experiencia, o suficiente pra executar de forma aceitavel os exercicios. Obviamente que os marotos que socam mais peso do que aguentam pra inflar ego/mostrar que usa a anilha de 20kgs/chamar atencao tem que primeiro ir em um psicologo; mas falando de pessoas que tenham cargas dentro do planejado e execucao boa, mas mesmo assim sentem dores... 99% dos casos é falta de aquecimento/preparo de musculos estabilizadores e trigger points que tambem causam bastante dor.

Sobre a galera que perguntou qual tipo de aquecimento fazer, nao vou citar porque teria que escrever um livro. Infelizmente sites em portugues tem pouca ou nenhuma informacao descente, mas alguns sites gringos tem bastante coisa interessante. Vou deixar 3 links interessantes na recuperacao de ombros, todos do TMuscle, todos em ingles e todos relativamente grandes:

Shoulder Savers Part 1

Shoulder Savers Part 2

Push-Ups, Face Pulls, Shrugs

Abracos

[Caio Vinicio]

99% dos casos é falta de aquecimento/preparo de musculos estabilizadores e trigger points que tambem causam bastante dor.

talvez eu me enquadre nesse 1%. kkkkk

ou pode ser sorte tb... como disse antes... não faço nenhum tipo de aquecimento e agora fiquei um pouco preocupado com isso!!!

acho que vou fazer aquecimento antes dos treinos.

até pq o seguro morreu de velho...

é melhor prevenir!!

vlw!

[100_nick]

Estou supondo que estamos conversando sobre pessoas com bom senso e um minimo de experiencia, o suficiente pra executar de forma aceitavel os exercicios. Obviamente que os marotos que socam mais peso do que aguentam pra inflar ego/mostrar que usa a anilha de 20kgs/chamar atencao tem que primeiro ir em um psicologo; mas falando de pessoas que tenham cargas dentro do planejado e execucao boa, mas mesmo assim sentem dores... 99% dos casos é falta de aquecimento/preparo de musculos estabilizadores e trigger points que tambem causam bastante dor.

Sobre a galera que perguntou qual tipo de aquecimento fazer, nao vou citar porque teria que escrever um livro. Infelizmente sites em portugues tem pouca ou nenhuma informacao descente, mas alguns sites gringos tem bastante coisa interessante. Vou deixar 3 links interessantes na recuperacao de ombros, todos do TMuscle, todos em ingles e todos relativamente grandes:

Shoulder Savers Part 1

Shoulder Savers Part 2

Push-Ups, Face Pulls, Shrugs

Abracos

Não da pra entender merda nenhuma, mas parece que tem bastante coisa boa aí ... Interessante !!!

Editado Maio 5, 2010 às 10:44 por 100_nick

[Sou motoqueiro não]

Galera , eu resolvi ! essa semana eu nao vou treinar (quera dar um tempo bom pra meu ombro recuperar) , vou começar semana que vem aquecendo , fazendo tudo certim ... e se nao voltar a doer aí vai ficar tranquilo !

@Caio Vinicio: Mano meu problema só pode ser aquecimento porque eu nao pego cargas que eu nao guento , ate porque tenho 16 anos e meu esqueleto ainda nao ta totalmente formado ... então sempre pego cargas que eu aguento fazer o exercicio direitinho sem precisar de um amigo ajudar...

Agora uma pergunta : eu estou tomando creatina e vou ficar essa semana sem treinar , sem correr , sem fazer exercicios ... pode continuar tomando? ou é melhor voltar tomar quando eu recomeçar a malhar?

@Edit: Valew Craw69 pelos links , eu nao sou bom de inglês , mas deu pra itender +-

Abraçs

Editado Maio 5, 2010 às 11:32 por winiciuss

[Diego jiu jitsu]

Acredito que a maioria das lesoes no ombro são no Manguito Rotador, é muito fragil se nao aquecido e alongado dinamicamente. Lembrando evitar o alongamento estatico que em muitos casos ajuda na construção da lesão.

Tenho uma lesão nos dois ombros(manguito), treinando JJ e LL e se for a mesma lesao evitar Desenvolvimento, antes de voltar a tentar hipertrofiar o ombro, faça um trabalho de fortalecimento da musculatura para que a mesma segure o manguito.Ou Melhor procure um especialista rs.

Editado Maio 5, 2010 às 12:13 por Diego jiu jitsu

[paulinho_]

acho q nao vai ter q tomar creatina, pq vc nao vai queimar ela, usa-la....vai sobrecarregar o organismo

[100_nick]

Eu nem treinei peito essa semana pq a dor está insuportável, no entanto, o treino de costa não incomoda tanto, minha dor é mais no supino reto e inclinado. Vamos ver como vai ser semana que vem, pretendo voltar a fazer peito.