Boa noite pessoal, sou deficiente físico e estou ganhando peso.

No momento não estou fazendo academia, por conta do valor alto.. E somente meu pais está trabalhando, mas eu sou praticante de Jiu Jitsu (pratico três vezes por semana), eu tenho aquelas bicicletas que ficam paradas, igual na academia.. Porém a minha é daquelas antigas, faço alguns abdominais.

Durante a semana eu como arroz e frango, de manhã quando acordo gosto de tomar leite com café, e atarde como banana com iogurte com aveia... Mas no final de semana eu gosto de comer lanches, açai, pizza.

Eu costumo tomar coca-cola zero, e eu cortei o chocolate.

Ficou pra lá de incompleta sua pergunta.... não da pra saber o que busca como resposta... é possível ter um déficit calórico com esses alimentos... mas tudo depende da quantidade...

Em 10/01/2022 em 20:31, kkmultes disse:

Ficou pra lá de incompleta sua pergunta.... não da pra saber o que busca como resposta... é possível ter um déficit calórico com esses alimentos... mas tudo depende da quantidade...

Eu queria saber como posso reeducar minha alimentação, e entrar déficit calórico não sendo muito ativo.

Em 10/01/2022 em 20:40, RLrodrigo disse:

Eu queria saber como posso reeducar minha alimentação, e entrar déficit calórico não sendo muito ativo.

 

Vai perder gordura e massa magra, mas pode sim.

Basicamente cortando as besteiras e comendo limpo abaixo do seu get já eh o suficiente.

Em 10/01/2022 em 20:40, RLrodrigo disse:

Eu queria saber como posso reeducar minha alimentação, e entrar déficit calórico não sendo muito ativo.

 

Você está disposto a registrar o que come em um aplicativo? Se 'sim', sugiro que instale o MyFitnessPal e comece a registrar suas refeições.

 

Ao fazer isso você observará que alimentos hiper-palatáveis "roubam o estoque de calorias" que você tem pra consumir durante o dia e, aos poucos, você poderá substituí-los por outros mais saudáveis.

 

É um processo lento e você aprende aos poucos. A primeira vez que fiz uma dieta por conta própria foi quase assim. Eu anotava num caderninho e ficava fazendo as contas à mão (década de 90 não tinha app nem celular kkk e eu usava um livretinho da Boa Forma pra encontrar as informações dos alimentos). Foi desse jeito que eu troquei o Big Mac por um McChicken e a coca-cola por uma coca-zero (era zero naquela época... gosto de remédio).

 

Ao você se cadastrar no app, um wizard será aberto onde você informará sua altura, peso, idade e objetivo. Mas veja, é tudo algorítmico, ou seja, o app "não conhece" você. Logo, jamais aquele consumo calórico diário (o tal estoque de calorias diário que mencionei) será assemelhado ao que você poderia receber de um nutricionista.

 

E aí, se acertando no aplicativo, começa a segunda parte mais delicada: você começar a conhecer bons alimentos, trocas inteligentes, etc. E isso você poderá aprender aqui mesmo, lendo as perguntas e respostas de cada colega que posta aqui no fórum.

 

E a terceira parte é entender de continhas, dimensionar um deficit calórico que funcione pra você e, principalmente, que você consiga mantê-lo.

 

Dê uma pensada se vale a pena consultar um nutricionista pois você mencionou que tem uma deficiência e tal condição possa impactar nessas dicas de nós, anônimos.

Em 10/01/2022 em 23:08, Vecchio disse:

 

Você está disposto a registrar o que come em um aplicativo? Se 'sim', sugiro que instale o MyFitnessPal e comece a registrar suas refeições.

 

Ao fazer isso você observará que alimentos hiper-palatáveis "roubam o estoque de calorias" que você tem pra consumir durante o dia e, aos poucos, você poderá substituí-los por outros mais saudáveis.

 

É um processo lento e você aprende aos poucos. A primeira vez que fiz uma dieta por conta própria foi quase assim. Eu anotava num caderninho e ficava fazendo as contas à mão (década de 90 não tinha app nem celular kkk e eu usava um livretinho da Boa Forma pra encontrar as informações dos alimentos). Foi desse jeito que eu troquei o Big Mac por um McChicken e a coca-cola por uma coca-zero (era zero naquela época... gosto de remédio).

 

Ao você se cadastrar no app, um wizard será aberto onde você informará sua altura, peso, idade e objetivo. Mas veja, é tudo algorítmico, ou seja, o app "não conhece" você. Logo, jamais aquele consumo calórico diário (o tal estoque de calorias diário que mencionei) será assemelhado ao que você poderia receber de um nutricionista.

 

E aí, se acertando no aplicativo, começa a segunda parte mais delicada: você começar a conhecer bons alimentos, trocas inteligentes, etc. E isso você poderá aprender aqui mesmo, lendo as perguntas e respostas de cada colega que posta aqui no fórum.

 

E a terceira parte é entender de continhas, dimensionar um deficit calórico que funcione pra você e, principalmente, que você consiga mantê-lo.

 

Dê uma pensada se vale a pena consultar um nutricionista pois você mencionou que tem uma deficiência e tal condição possa impactar nessas dicas de nós, anônimos.

Muito bem explicado, e deposto a ajudar os ''frangos'' .. OSS! 

Em 10/01/2022 em 23:08, Vecchio disse:

 

Você está disposto a registrar o que come em um aplicativo? Se 'sim', sugiro que instale o MyFitnessPal e comece a registrar suas refeições.

 

Ao fazer isso você observará que alimentos hiper-palatáveis "roubam o estoque de calorias" que você tem pra consumir durante o dia e, aos poucos, você poderá substituí-los por outros mais saudáveis.

 

É um processo lento e você aprende aos poucos. A primeira vez que fiz uma dieta por conta própria foi quase assim. Eu anotava num caderninho e ficava fazendo as contas à mão (década de 90 não tinha app nem celular kkk e eu usava um livretinho da Boa Forma pra encontrar as informações dos alimentos). Foi desse jeito que eu troquei o Big Mac por um McChicken e a coca-cola por uma coca-zero (era zero naquela época... gosto de remédio).

 

Ao você se cadastrar no app, um wizard será aberto onde você informará sua altura, peso, idade e objetivo. Mas veja, é tudo algorítmico, ou seja, o app "não conhece" você. Logo, jamais aquele consumo calórico diário (o tal estoque de calorias diário que mencionei) será assemelhado ao que você poderia receber de um nutricionista.

 

E aí, se acertando no aplicativo, começa a segunda parte mais delicada: você começar a conhecer bons alimentos, trocas inteligentes, etc. E isso você poderá aprender aqui mesmo, lendo as perguntas e respostas de cada colega que posta aqui no fórum.

 

E a terceira parte é entender de continhas, dimensionar um deficit calórico que funcione pra você e, principalmente, que você consiga mantê-lo.

 

Dê uma pensada se vale a pena consultar um nutricionista pois você mencionou que tem uma deficiência e tal condição possa impactar nessas dicas de nós, anônimos.

Poderia me indicar outro app? Não posso baixar no meu cell, ele parou de ter atualização.

Fatsecret, se não estou enganado, também tem pra Android.

 

E outra coisa: ambos têm versão pra web 

Makros, Samsung health

Uso o Macros e recomendo, tem uma base de dados de alimentos grande, mas com alguns erros.