Secando em bullking

[Aquáritg]

Tô comendo 3700 calorias e tô secando

 

Tenho 77kg 

 

180cm 

 

Devo colocar lixo?

[Azyzz Br Remastered]

Em 20/09/2021 em 01:11, Aquáritg disse:

Tô comendo 3700 calorias e tô secando

 

Tenho 77kg 

 

180cm 

 

Devo colocar lixo?

Ta perdendo peso? quantas vezes se pesa por semana? sempre no mesmo horario?

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 01:18, Azyzz Br Remastered disse:

Ta perdendo peso? quantas vezes se pesa por semana? sempre no mesmo horario?

Nem me peso, mas a pele tá afinando, veia aparente, e aspecto de murcho

[Azyzz Br Remastered]

Em 20/09/2021 em 01:20, Aquáritg disse:

Nem me peso, mas a pele tá afinando, veia aparente, e aspecto de murcho

Entendeu

[Forever]

Tem algo de errado aí, murcho como? tem fotos pra comparar? Me aparenta uma melhora na qualidade muscular pelo seus comentários. Se for um bulking que já faz mais de um mês com certeza possa ser que bateu o limite de ganho e agora está em manutenção. Suposição minha, impossível saber só por relato kkk

[A-103]

Certeza que está comendo 3700 calorias ? Tá pesando e contando tudo certinho ? 3.7k de comida limpa eh coisa pra cacete. 

[Visitante]

Em 20/09/2021 em 06:58, A-103 disse:

Certeza que está comendo 3700 calorias ? Tá pesando e contando tudo certinho ? 3.7k de comida limpa eh coisa pra cacete. 

Exatamente, tem que ver se tá usando tabela correta, sugiro a tabela TACO e obviamente usar medidas corretas. 3700kcal da pra comer 600g frango cozido, 1kg de arroz branco cozido, 8 ovos inteiros e ainda sobra caloria 

[ThePunisher]

Deve ter algo errado no calculo da sua dieta

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 07:27, MadrugaDentista disse:

Exatamente, tem que ver se tá usando tabela correta, sugiro a tabela TACO e obviamente usar medidas corretas. 3700kcal da pra comer 600g frango cozido, 1kg de arroz branco cozido, 8 ovos inteiros e ainda sobra caloria 

 

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 07:27, MadrugaDentista disse:

300 de arroz+ 150 feijão 

 

.....: 200 de macarrão+ 150 de frango

.....: 300 de arroz + 3 ovos

..: 200 de arroz + 3 ovos

..: 200 de arroz + 3 ovos

..: 200 de macarrão
...: 3 ovos em cada

 

Editado Setembro 20, 2021 às 10:50 por Aquáritg

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 06:58, A-103 disse:

Certeza que está comendo 3700 calorias ? Tá pesando e contando tudo certinho ? 3.7k de comida limpa eh coisa pra cacete. 

 

Em 20/09/2021 em 01:11, Aquáritg disse:

Tô comendo 3700 calorias e tô secando

 

Tenho 77kg 

 

180cm 

 

Devo colocar lixo?

 

 

300 de arroz+ 150 feijão 

.....: 200 de macarrão+ 150 de frango

.....: 300 de arroz

..: 200 de arroz

..: 200 de arroz

..: 200 de macarrão
...: 3 ovos em cada

[A-103]

Em 20/09/2021 em 07:52, Aquáritg disse:

 

 

 

300 de arroz+ 150 feijão 

.....: 200 de macarrão+ 150 de frango

.....: 300 de arroz

..: 200 de arroz

..: 200 de arroz

..: 200 de macarrão
...: 3 ovos em cada

 

Não tem nem 2k de calorias ai no que vc postou ...

 

Coloque sua dieta COMPLETA ai COM OS MACROS pra facilitar a analise do pessoal.

[sdmnogueira123]

Em 20/09/2021 em 07:52, Aquáritg disse:

 

 

 

300 de arroz+ 150 feijão 

.....: 200 de macarrão+ 150 de frango

.....: 300 de arroz

..: 200 de arroz

..: 200 de arroz

..: 200 de macarrão
...: 3 ovos em cada

nessa dieta ñ tem 3700 calorias nem se pesar cru os carboidratos , ta fazendo as contas erradas

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 07:56, A-103 disse:

 

Não tem nem 2k de calorias ai no que vc postou ...

 

Coloque sua dieta COMPLETA ai COM OS MACROS pra facilitar a analise do pessoal.

Medi pelo aplicativo alimente- se

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 07:57, sdmnogueira123 disse:

nessa dieta ñ tem 3700 calorias nem se pesar cru os carboidratos , ta fazendo as contas erradas

Então esses aplicativos não funcionam

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 07:56, A-103 disse:

 

Não tem nem 2k de calorias ai no que vc postou ...

 

Coloque sua dieta COMPLETA ai COM OS MACROS pra facilitar a analise do pessoal.

Agora tudo faz sentido

[sdmnogueira123]

Em 20/09/2021 em 08:00, Aquáritg disse:

Então esses aplicativos não funcionam

da pra ter uma noção por eles mas as vezes ñ da pra saber a fonte das informações , usa a tabela taco que é a melhor disponível hj

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 08:05, sdmnogueira123 disse:

da pra ter uma noção por eles mas as vezes ñ da pra saber a fonte das informações , usa a tabela taco que é a melhor disponível hj

Medi por lá e deu basicamente a mesma coisa

[MarceloAlvesFerreira]

Em 20/09/2021 em 08:14, Aquáritg disse:

Medi por lá e deu basicamente a mesma coisa

São 15 ovos ou 12 ovos?

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 08:17, MarceloAlvesFerreira disse:

São 15 ovos ou 12 ovos?

15

[sdmnogueira123]

somei manualmente aqui e deu 3000 kcal mais ou menos, ta fazendo alguma coisa errada ou ñ passou a dieta completa

Edit:ñ vi q eram tanto ovo kkk

Editado Setembro 20, 2021 às 11:20 por sdmnogueira123

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 08:18, sdmnogueira123 disse:

somei manualmente aqui e deu 2099 kcal 103 gramas de proteína 356 de carbo e 22 de gordura , ta fazendo alguma coisa errada ou ñ passou a dieta completa

Pior que não, somei por vários aplicativos

[sdmnogueira123]

Em 20/09/2021 em 08:20, Aquáritg disse:

Pior que não, somei por vários aplicativos

editei minha soma pq eu esqueci dos ovos , man as vezes vc simplesmente tem o metabolismo acelerado , aumenta as calorias com carbos até chegar no ponto que considerar ideal

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 08:18, sdmnogueira123 disse:

somei manualmente aqui e deu 3000 kcal mais ou menos, ta fazendo alguma coisa errada ou ñ passou a dieta completa

Edit:ñ vi q eram tanto ovo kkk

Kkkkkk, pelo menos chegou em 3000

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 08:22, sdmnogueira123 disse:

editei minha soma pq eu esqueci dos ovos , man as vezes vc simplesmente tem o metabolismo acelerado , aumenta as calorias com carbos até chegar no ponto que considerar ideal

Como faço pra somar manualmente?

[sdmnogueira123]

Em 20/09/2021 em 08:23, Aquáritg disse:

Como faço pra somar manualmente?

tabela taco no google , coloca o alimentos e vai anotando os macros de cada refeição e ao final soma tudo 

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 08:22, sdmnogueira123 disse:

editei minha soma pq eu esqueci dos ovos , man as vezes vc simplesmente tem o metabolismo acelerado , aumenta as calorias com carbos até chegar no ponto que considerar ideal

Deu quanto de proteína?

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 08:25, sdmnogueira123 disse:

tabela taco no google , coloca o alimentos e vai anotando os macros de cada refeição e ao final soma tudo 

A em PDF?

[sdmnogueira123]

já apaguei aqui , pelo que lembro deu uns 170g mais ou menos , mas ñ tem segredo pow só pesquisar aí que vai achar 

[Aquáritg]

Em 20/09/2021 em 08:31, sdmnogueira123 disse:

já apaguei aqui , pelo que lembro deu uns 170g mais ou menos , mas ñ tem segredo pow só pesquisar aí que vai achar 

Vou tentar aqui. Vlww aí pela atenção 🥇🥇🤝🤝👊👊👊