Iniciante - como por o shape pro verão (inclusive sobre hormonios)

[Vitor_TW]

   Nesta época do ano aparecem muitos novos usuários querendo "por o shape" pro verão.

 

   Minha ideia aqui eh compilar as dúvidas que mais aparecem, e deixar de guia rápido pra toda essa turma, e ajudar o máximo que der a colocarem o shape pro verão, pro verão de 2025.

 

   Isso mesmo, sinto desiludir, mas eh totalmente impossível se construir um shape pra alguém que nunca malhou e nunca fez dieta em meses, isso leva-se anos. Mas nem tudo está perdido, com persistência, foco, estudo e disciplina, nesse verão mesmo vc estará um pouco melhor, estará melhor ainda no verão de 2022, melhor em 2023, e em 2025 garanto que estará "no shape"!

 

Dieta: Falsos magros, levemente gordinhos, magros, secos:

 

   Não façam cutting, não façam cutting, não façam cutting!!!!

   Vcs sofrem de ausência de massa magra, e em geral excesso de gordura. Somente ajustando a alimentação e malhando tem uma capacidade incrível de trocar massa gorda por magra. De maneira geral todos vcs precisam trabalhar a sua dieta de períodos de superávit calórico (bulk) e manutenção, mas definitivamente sem cutting. O cutting eh pra casos muito específicos, quando o sujeito está realmente muito acima do peso, ou pra alguém que já tem muita massa magra construída, mas aí este sujeito não estaria aqui perguntando sobre cutting. Entendam que o cutting necessariamente leva massa magra embora, justamente oque vcs não tem e precisam construir.

   Pra construir massa magra, o corpo precisa criar um cenário favorável para que a síntese proteica aconteça, então não pode haver falta de combustível (kcal) e nem falta de estímulo (treinar).

   Não é difícil chegar perto do que precisamos comer, podem usar este site: https://tdeecalculator.net/

   Ali te dará uma estimativa, ajuste conforme for comendo e malhando. Como vc esta começando, use a sugestão do próprio site com relação a distribuição de macros pra sua dieta( proteína, gordura, carboidratos), já estará ótimo de início. Use algum aplicativo pra contar os macros do que vc come, mufitnesspal, makros, Samsung health, etc etc etc.

   Se esforce pra diariamente atingir os macros, se puder e tiver saco, uma balança pra pesar a comida irá te ajudar bastante. Denovo, pra fixar bem claro, vá alternando a dieta entre bulk e manutenção, nada de cutting, sem cutting. Começou a sobrar muita gordura na barriga? Traga a dieta pra manutenção e fique assim algumas semanas. Parou de evoluir no ganho de peso/massa, traga a dieta pro bulk.

   Lembre se que o processo de construir músculos eh lento, e a parte mais lenta eh a estabilização dos músculos construídos. Após construir um pouco de músculo, leva de 6 a 8 meses pra parte óssea ser construída, e aproximadamente 1 ano pra parte de cartilagens. Se vc entra em um processo de bulk/cut, não dá tempo para que a parte óssea e cartilagens sejam construídas, e transforma seu corpo em uma sanfona, ganhando e perdendo músculos, pois ainda não se firmaram. Definitivamente, sem cutting ateh o verão de 2025.

 

Suplementos:

 

   Curto e grosso, gaste seu dinheiro somente com creatina e whey, nada mais. Não perca tempo, não perca dinheiro, todo o resto eh balela. Eu ainda cito o whey pq vc esta começando, e provavelmente terá dificuldades de atingir a quantidade diária de proteínas, somente por esse motivo.           Multivitaminico somente se a sua dieta for pobre, caso contrário não precisa também. Não vou gastar mais energia aqui, todo o resto eh desperdício, não funciona, ponto final.

 

Treino:

 

   Sinceramente, não invente moda aqui. Vc esta começando, faça o básico, bem feito. Vc ainda não sabe contrair os músculos, não sabe fazer as execuções corretas, não conhece seu corpo, sua capacidades e seus limites.

   Não precisa neste momento de técnicas avançadas, na verdade agora soh te prejudicariam. Sem dropset, sem biset, sem gvt, etc etc. Cada grupo muscular tem 1 exercício chave, normalmente composto, são nestes que vc deve dar a maior atenção agora, e nestes que vc deve se esforçar mais pra progredir.

   Lembre-se, você está começando. A divisão trabalhando os sinergistas está ótima pra ti. Peito+triceps+ombros, costas+biceps e pernas. Não precisa nada diferente disso no início. Os iniciantes ainda ficam com muita dúvida em relação a volume de treino X hipertrofia, e pesos, tem um ótimo tópico sobre aqui no fórum, recomendo a leitura, mas de maneira geral recomendo que pra cada exercício vcs peguem carga o suficiente para que possam fazer de 8 a 9 repetições, e se esforcem para aumentar as repetições.    Chegou em 12 repetições, aumenta a carga o suficiente para voltar a fazer entre 8 a 9, e assim sucessivamente. Neste início isso vai fazer vcs evoluírem muito! Volume eh algo bem particular. De maneira geral 12 a 16 séries para músculos grandes, 6 a 9 para pequenos estará bem adequado. Execução!

 

   Foquem na execução, e não em levantar um caminhão de peso. Foda se que o cara ao lado faz supino com 30kg se peidando todo, movimentos rápidos fodendo o ombro, etc etc. Ele eh burro! Coloque os seus 10kg de cada lado, ou oque aguentar e faça a execução lenta e correta. Daqui a meses ou anos vc estará sheipado, levantando carga pra kct com a mesma execução perfeita e o Zé ruela do lado nem na academia estará mais.

 

Dieta 2:

 

   Coma, mas coma de verdade. Oque eu mais escuto eh: eu como pra caralho e não engordo. Não!

   Vcs não comem pra kct, vcs não tem ideia do que realmente eh comer pra kct. Em bulk eh estar saciado o dia todo, de comida, terminando uma refeição de arroz e frango e já chorando pensando que daqui a 3 horas haverá outra. No começo eh sofrido, mas o corpo se acostuma, acreditem, e depois fica mais fácil, pq a fome virá.

 

Ganhos esperados:

 

 Pra deixar claro, existem muitas variáveis aqui, genética, altura, ponto de partida, determinação,  dieta, treino, etc etc etc, mas uma coisa eh consenso: No primeiro ano de treino e dieta ajustados está o seu maior potencial de ganho de massa magra (musculos), e conforme vc vai evoluindo mais difícil vai ficando.

Taxas de ganho muscular em homens:

Com 1 ano de treino e dieta adequados = 9 a 11kg

Com 2 anos = 4.5 a 5.4kg

Com 3 anos = 2.2 a 2.7kg

Com 4+ anos = 0.9 a 1.3kg

Independente de haver variação nesses números, valorizem os 3 primeiros anos, são mágicos para criar massa muscular,  sem uso de eas.

 

Cardio:

 

   Não existe nenhuma dieta nem nenhum momento que negligencie cardio.

   Cardio sempre, com excessao no dia do treino de pernas.

   O erro mais comum eh fazer cardio forte logo antes ou logo depois do treino na academia. Parem de errar.

   O foco na academia eh dar estímulo para criar músculos e eles crescerem, soh isso. Não façam cardio forte pré treino. Não façam cardio forte pós treino. No máximo, mas no máximo uma pedalada leve ou caminhada na esteira de 10 a 15 minutos.

   Cardio se faz separado dos treinos, mais comumente pela manhã em jejum. Sim, colocar o alarme, acordar mais cedo e trocar sono por exercício. Esse eh o melhor cardio. Vai fortalecer seu sistema cardio respiratório, ajudar a eliminar gorduras, baixar colesterol, aumentar sua libido e disposição, etc etc etc.    Nao há contra indicações, somente benefícios. Tentem encaixar na rotina, podem começar com pelo menos 3 dias na semana, 30 minutinhos, e devagar ir aumentando. Seu próprio corpo irá pedir mais, e vcs rapidamente irão sentir os benefícios.

 

Hormonios:

 

   Os hormonios servem pra potencializar os resultados, mas se, e somente se todo o resto acima estiver ok.

   Vou tentar não ser hipócrita, mesmo porque a grande maioria que vem conhecer o fórum vem atrás de informação sobre hormonios, ou querendo arrumar alguma cagada que deu usando hormonios.

   Todos os dias aparece tópico novo aqui querendo ajuda pra tratar ginecomastia, falta de libido, problemas com ereção, pressão arterial, cabelo caindo, bolas que atrofiaram, etc etc etc. Absolutamente tudo isso ocorre por falta de informação, falta de conhecimento.

   Ninguém, ninguém mesmo que possui conhecimento sofre pra tratar ou se prevenir destes colaterais, então a minha sugestão não sendo hipócrita pra vc que quer queimar a largada eh:

Contrate um coach!!

   E não, não sou coach, nem quero ser, não cabe na minha rotina, e nem acredito ter tanto conhecimento para.

   Vc quer acelerar as coisas, aquele seu amigo está mais boladao que vc e disse que está usando hormonios, leu que eh o soro do supersoldado, ou seja la qual for a merda do motivo, contrate um coach!

   Se quer acelerar as coisas, colocando a sua saúde em risco, e sofrendo o mínimo possível com colaterais, gaste um pouco a mais e contrate alguém pra te orientar. Sem isso o barato sairá muito, muito mais caro.

    

   Passado isso para a turma que quer queimar a largada, deixo a minha opinião. Responda as perguntas:

Treino a 3 anos ou mais?

Sigo dieta a 3 anos ou mais?

Levanto 40 de cada lado no supino com ótima execução?

   Pra mim, se vc respondeu não a qualquer uma dessas perguntas vc não deveria estar pensando em hormonios.

   Há muito a evoluir ainda, de maneira natural, e sim, natural da pra ficar grande, com shape excelente e de despertar inveja. Sugiro a leitura dos diários de treino aqui do fórum, comecem pelos naturais,  indico do @Alex_83, sem dúvida serão de grande aprendizado. Leiam também dos hormonizados, e verão que todos tem algo em comum. Disciplina.

   Não se constrói shape sem disciplina.    Vejam que a grande maioria dos usuários faz um ciclo, tem ganhos estéticos, e os que não se fodem com os colaterais logo após o termino perdem tudo. Isso não acontece a toa. Não dominam as 2 variáveis mais importantes, que são dieta e treino, além de outro motivo que já citei neste tópico, o tempo necessário para que os músculos se enraizem em vc. Como vc eh iniciante, já deixo outra dica. Se for contratar um coach, contrate por mais tempo, e não somente para o ciclo, ou o fim será o mesmo.

   A construção de músculos não eh uma corrida de 100m, mas uma maratona. Há muita desinformação na mídia, sobre tipos de hormonios, doses de cruise passadas como pra ganhos, milagres de tpc, etc etc. Não existem milagres aqui.

   Os hormonios funcionam e aceleram os ganhos, mas se e somente se dieta e treino estiverem ok, se vc tiver conhecimento necessário para a escolha de drogas, doses, aplicações, controle de colaterais, etc.

Não é para quem está iniciando.

Vc estará trocando saúde por efeito estético! (E custa caro)

Vc precisará fazer exames de acompanhamento!

Não existe droga ou ciclo sem colaterais, não existe!!

 

Edit 1.  SARMS

 

Não existem estudos sobre, não existem estudos sobre os colaterais, ninguém sabe ao certo oque tem dentro. 

Tudo oque há de positivo relatado sobre eles na mídia eh somente de vendedores. 

Os usuários mais experientes desse fórum não usam, não recomendam,  e volta a máxima, não existe milagres. Fujam dessa porcaria, serve somente pra torrar dinheiro e saúde, absolutamente mais nada.

 

Edit 2. Spots

 

   Vc vai fazer seu primeiro ciclo. Já está pronto, ou está com acompanhamento de coach.

Se leu e estudou, utilizará uma testo de meia vida longa, normalmente cipionato ou enantato. Precisa de aplicação 2 vz na semana e nada mais.

   Nao invente moda, de longe o melhor spot eh o dorso gluteo, de longe. Ainda existe bastante gente que usa o vasto lateral, a posição para aplicação fica mais confortável,  mas as dores posteriores a aplicação e a possibilidade de acertar vasos o desfavorecem perante dorso glúteo.

 

Links importantes para leitura:

 

 

 

 

 

 

 

 

   Escrevi rápido, e não sou o dono da verdade. Conforme críticas e sugestões vou alterando ou acrescentando informação que possam valer a pena pra essa turma iniciante, principalmente os shapes de verão.

[PiiN23]

Acredito que ta bem explicado, quem quiser se aprofundar em algo é diferente.... mais vc falou em geral muito bem e mandou a real... quem discordar será mais ponto de vista e não acredito que irão... 

 

Realmente espero que os novatos leiam, vai ajudar a evitar a criação de muito topico desnecessário......

[TheAlchemist.coach]

Excelente @Vitgtw

 

Falou tudo! 

 

e obrigado pela indicação meu caro.

[Vitor_TW]

Em 12/09/2021 em 16:57, PiiN23 disse:

Acredito que ta bem explicado, quem quiser se aprofundar em algo é diferente.... mais vc falou em geral muito bem e mandou a real... quem discordar será mais ponto de vista e não acredito que irão... 

 

Realmente espero que os novatos leiam, vai ajudar a evitar a criação de muito topico desnecessário......

 

Obrigado, a ideia eh pra quem realmente esta começando.

[Vitor_TW]

Em 12/09/2021 em 17:25, TheAlchemist.coach disse:

Excelente @Vitgtw

 

Falou tudo! 

 

e obrigado pela indicação meu caro.

Vc sempre contribui muito bem, obrigado.

[Blast and Fuck]

Muito bom o tópico! Mas uma dúvida, treino há 2 meses, posso fazer um ciclo de trembo + dura + propionato e mandar uma vit b12? Ou então posso fazer um ciclo de ox + stano oral + hemogenin + diana por 24 semanas? Tenho medo de agulha rsrs.

 

Edit:

E um ciclo de SARMS? Vi no youtube falarem que é melhor que GH mas não tem colateral.

Editado Setembro 13, 2021 às 15:37 por Blast and Fuck

[Vitor_TW]

Em 13/09/2021 em 12:36, Blast and Fuck disse:

Muito bom o tópico! Mas uma dúvida, treino há 2 meses, posso fazer um ciclo de trembo + dura + propionato e mandar uma vit b12? Ou então posso fazer um ciclo de ox + stano oral + hemogenin + diana por 24 semanas? Tenho medo de agulha rsrs.

 

Edit:

E um ciclo de SARMS? Vi no youtube falarem que é melhor que GH mas não tem colateral.

Sugiro fortemente vc entrar em contato com o mbd,  pois perdeu o medo de morrer.. kkk.

[Duarte Leal]

Em 13/09/2021 em 16:36, Blast and Fuck disse:

treino há 2 meses, posso fazer um ciclo

Sugiro que volte a ler a parte quanto a hormônios

[Duarte Leal]

Em 13/09/2021 em 16:46, Duarte Leal disse:

Sugiro que volte a ler a parte quanto a hormônios

Vi agora seu perfil e percebi que treina desde 2006 ahahahah. Não tinha percebido a piada ahahha

[IsaqueJúniorBuilder]

Pô mano, muito bom o post!

E muito obrigado por me citar, TMJ!

[Blast and Fuck]

Em 13/09/2021 em 12:49, Duarte Leal disse:

Vi agora seu perfil e percebi que treina desde 2006 ahahahah. Não tinha percebido a piada ahahha

Então quer dizer que foi boa kkkkk

[Vitor_TW]

Em 13/09/2021 em 13:58, IsaqueJúniorBuilder disse:

Pô mano, muito bom o post!

E muito obrigado por me citar, TMJ!

Acho 10x mais tranquilo indicar de coach a galera que posta diariamente aqui, já sei como vcs pensam pelas respostas, dá tranquilidade de indicar trabalho bem feito.

[Power_tr00]

Li agora e  voto com o relator

 

Tem de botar esse texto como msg de boas vindas do fórum.

 

Fez usuário novo ?

Aparece esse texto e só libera pra postar depois de ler e responder 4 perguntas sobre o texto.

Acho que esse teste de leitura irá reduzir muito o número de pessoas que não diferenciam mais de mas

 

 

[lorenzo_EP]

Em 17/09/2021 em 11:47, Power_tr00 disse:

Li agora e  voto com o relator

 

Tem de botar esse texto como msg de boas vindas do fórum.

 

Fez usuário novo ?

Aparece esse texto e só libera pra postar depois de ler e responder 4 perguntas sobre o texto.

Acho que esse teste de leitura irá reduzir muito o número de pessoas que não diferenciam mais de mas

 

Diminuiria substancialmente a quantidade de tópicos com histórias/perguntas parecidas.

Reduzir quem sabe diferenciar mas de mais já é uma tarefa mais (ou seria mas) complicada. 

[tmz]

Em 17/09/2021 em 11:47, Power_tr00 disse:

Li agora e  voto com o relator

 

Tem de botar esse texto como msg de boas vindas do fórum.

 

Fez usuário novo ?

Aparece esse texto e só libera pra postar depois de ler e responder 4 perguntas sobre o texto.

Acho que esse teste de leitura irá reduzir muito o número de pessoas que não diferenciam mais de mas

 

 

 

Se esse pessoal tirasse 5min pra ler alguma coisa esses tópicos nem existiriam.

 

Tem um povo ai que nem satanás quer.

 

[tmz]

Em 17/09/2021 em 12:10, Auau disse:

 

Cara só agrega de forma negativa e ainda manda uma dessa.... 

Tipo de usuário que atrasa o fórum.

 

[Vitor_TW]

Em 18/09/2021 em 08:47, tmz disse:

 

Cara só agrega de forma negativa e ainda manda uma dessa.... 

Tipo de usuário que atrasa o fórum.

 

Mas explica pq ele faz ciclo de testo e sofre de pau molecencia. Faltou brócolis.

[tmz]

Em 18/09/2021 em 09:22, Vitgtw disse:

Mas explica pq ele faz ciclo de testo e sofre de pau molecencia. Faltou brócolis.

 

Ta indicando brócolis pras pessoas mas ele mesmo não consome....

Foda é que o cara vai e indica umas merda dessas pra gente que está passando por problema e infelizmente não tem instrução e depois tem que ir pra cirurgia tirar gineco.;

 

 

[Bunitinhu89]

Em 12/09/2021 em 16:26, Vitgtw disse:

   Nesta época do ano aparecem muitos novos usuários querendo "por o shape" pro verão.

 

   Minha ideia aqui eh compilar as dúvidas que mais aparecem, e deixar de guia rápido pra toda essa turma, e ajudar o máximo que der a colocarem o shape pro verão, pro verão de 2025.

 

   Isso mesmo, sinto desiludir, mas eh totalmente impossível se construir um shape pra alguém que nunca malhou e nunca fez dieta em meses, isso leva-se anos. Mas nem tudo está perdido, com persistência, foco, estudo e disciplina, nesse verão mesmo vc estará um pouco melhor, estará melhor ainda no verão de 2022, melhor em 2023, e em 2025 garanto que estará "no shape"!

 

Dieta: Falsos magros, levemente gordinhos, magros, secos:

 

   Não façam cutting, não façam cutting, não façam cutting!!!!

   Vcs sofrem de ausência de massa magra, e em geral excesso de gordura. Somente ajustando a alimentação e malhando tem uma capacidade incrível de trocar massa gorda por magra. De maneira geral todos vcs precisam trabalhar a sua dieta de períodos de superávit calórico (bulk) e manutenção, mas definitivamente sem cutting. O cutting eh pra casos muito específicos, quando o sujeito está realmente muito acima do peso, ou pra alguém que já tem muita massa magra construída, mas aí este sujeito não estaria aqui perguntando sobre cutting. Entendam que o cutting necessariamente leva massa magra embora, justamente oque vcs não tem e precisam construir.

   Pra construir massa magra, o corpo precisa criar um cenário favorável para que a síntese proteica aconteça, então não pode haver falta de combustível (kcal) e nem falta de estímulo (treinar).

   Não é difícil chegar perto do que precisamos comer, podem usar este site: https://tdeecalculator.net/

   Ali te dará uma estimativa, ajuste conforme for comendo e malhando. Como vc esta começando, use a sugestão do próprio site com relação a distribuição de macros pra sua dieta( proteína, gordura, carboidratos), já estará ótimo de início. Use algum aplicativo pra contar os macros do que vc come, mufitnesspal, makros, Samsung health, etc etc etc.

   Se esforce pra diariamente atingir os macros, se puder e tiver saco, uma balança pra pesar a comida irá te ajudar bastante. Denovo, pra fixar bem claro, vá alternando a dieta entre bulk e manutenção, nada de cutting, sem cutting. Começou a sobrar muita gordura na barriga? Traga a dieta pra manutenção e fique assim algumas semanas. Parou de evoluir no ganho de peso/massa, traga a dieta pro bulk.

   Lembre se que o processo de construir músculos eh lento, e a parte mais lenta eh a estabilização dos músculos construídos. Após construir um pouco de músculo, leva de 6 a 8 meses pra parte óssea ser construída, e aproximadamente 1 ano pra parte de cartilagens. Se vc entra em um processo de bulk/cut, não dá tempo para que a parte óssea e cartilagens sejam construídas, e transforma seu corpo em uma sanfona, ganhando e perdendo músculos, pois ainda não se firmaram. Definitivamente, sem cutting ateh o verão de 2025.

 

Suplementos:

 

   Curto e grosso, gaste seu dinheiro somente com creatina e whey, nada mais. Não perca tempo, não perca dinheiro, todo o resto eh balela. Eu ainda cito o whey pq vc esta começando, e provavelmente terá dificuldades de atingir a quantidade diária de proteínas, somente por esse motivo.           Multivitaminico somente se a sua dieta for pobre, caso contrário não precisa também. Não vou gastar mais energia aqui, todo o resto eh desperdício, não funciona, ponto final.

 

Treino:

 

   Sinceramente, não invente moda aqui. Vc esta começando, faça o básico, bem feito. Vc ainda não sabe contrair os músculos, não sabe fazer as execuções corretas, não conhece seu corpo, sua capacidades e seus limites.

   Não precisa neste momento de técnicas avançadas, na verdade agora soh te prejudicariam. Sem dropset, sem biset, sem gvt, etc etc. Cada grupo muscular tem 1 exercício chave, normalmente composto, são nestes que vc deve dar a maior atenção agora, e nestes que vc deve se esforçar mais pra progredir.

   Lembre-se, você está começando. A divisão trabalhando os sinergistas está ótima pra ti. Peito+triceps+ombros, costas+biceps e pernas. Não precisa nada diferente disso no início. Os iniciantes ainda ficam com muita dúvida em relação a volume de treino X hipertrofia, e pesos, tem um ótimo tópico sobre aqui no fórum, recomendo a leitura, mas de maneira geral recomendo que pra cada exercício vcs peguem carga o suficiente para que possam fazer de 8 a 9 repetições, e se esforcem para aumentar as repetições.    Chegou em 12 repetições, aumenta a carga o suficiente para voltar a fazer entre 8 a 9, e assim sucessivamente. Neste início isso vai fazer vcs evoluírem muito! Volume eh algo bem particular. De maneira geral 12 a 16 séries para músculos grandes, 6 a 9 para pequenos estará bem adequado. Execução!

 

   Foquem na execução, e não em levantar um caminhão de peso. Foda se que o cara ao lado faz supino com 30kg se peidando todo, movimentos rápidos fodendo o ombro, etc etc. Ele eh burro! Coloque os seus 10kg de cada lado, ou oque aguentar e faça a execução lenta e correta. Daqui a meses ou anos vc estará sheipado, levantando carga pra kct com a mesma execução perfeita e o Zé ruela do lado nem na academia estará mais.

 

Dieta 2:

 

   Coma, mas coma de verdade. Oque eu mais escuto eh: eu como pra caralho e não engordo. Não!

   Vcs não comem pra kct, vcs não tem ideia do que realmente eh comer pra kct. Em bulk eh estar saciado o dia todo, de comida, terminando uma refeição de arroz e frango e já chorando pensando que daqui a 3 horas haverá outra. No começo eh sofrido, mas o corpo se acostuma, acreditem, e depois fica mais fácil, pq a fome virá.

 

Cardio:

 

   Não existe nenhuma dieta nem nenhum momento que negligencie cardio.

   Cardio sempre, com excessao no dia do treino de pernas.

   O erro mais comum eh fazer cardio forte logo antes ou logo depois do treino na academia. Parem de errar.

   O foco na academia eh dar estímulo para criar músculos e eles crescerem, soh isso. Não façam cardio forte pré treino. Não façam cardio forte pós treino. No máximo, mas no máximo uma pedalada leve ou caminhada na esteira de 10 a 15 minutos.

   Cardio se faz separado dos treinos, mais comumente pela manhã em jejum. Sim, colocar o alarme, acordar mais cedo e trocar sono por exercício. Esse eh o melhor cardio. Vai fortalecer seu sistema cardio respiratório, ajudar a eliminar gorduras, baixar colesterol, aumentar sua libido e disposição, etc etc etc.    Nao há contra indicações, somente benefícios. Tentem encaixar na rotina, podem começar com pelo menos 3 dias na semana, 30 minutinhos, e devagar ir aumentando. Seu próprio corpo irá pedir mais, e vcs rapidamente irão sentir os benefícios.

 

Hormonios:

 

   Os hormonios servem pra potencializar os resultados, mas se, e somente se todo o resto acima estiver ok.

   Vou tentar não ser hipócrita, mesmo porque a grande maioria que vem conhecer o fórum vem atrás de informação sobre hormonios, ou querendo arrumar alguma cagada que deu usando hormonios.

   Todos os dias aparece tópico novo aqui querendo ajuda pra tratar ginecomastia, falta de libido, problemas com ereção, pressão arterial, cabelo caindo, bolas que atrofiaram, etc etc etc. Absolutamente tudo isso ocorre por falta de informação, falta de conhecimento.

   Ninguém, ninguém mesmo que possui conhecimento sofre pra tratar ou se prevenir destes colaterais, então a minha sugestão não sendo hipócrita pra vc que quer queimar a largada eh:

Contrate um coach!!

   E não, não sou coach, nem quero ser, não cabe na minha rotina, e nem acredito ter tanto conhecimento para.

   Vc quer acelerar as coisas, aquele seu amigo está mais boladao que vc e disse que está usando hormonios, leu que eh o soro do supersoldado, ou seja la qual for a merda do motivo, contrate um coach!

   Se quer acelerar as coisas, colocando a sua saúde em risco, e sofrendo o mínimo possível com colaterais, gaste um pouco a mais e contrate alguém pra te orientar. Sem isso o barato sairá muito, muito mais caro.

   Vou deixar aqui uma lista de pessoas que são coachs, que sei como pensam pois já li diversas postagens deles, e poderão te guiar nesse processo, não somente com relação a hormonios, mas a todos os itens já citados acima, dieta, treino, suplementos. @Stein, @MBD, @IsaqueJúniorBuilder, @TheAlchemist.coach(se esqueci alguém perdão, manda PM que corrijo, desde que eu já conheça como pensa e o veja aqui ativo a tempos, edito e incluo o nome, ou se quiser que tire o nome da lista).

   Passado isso para a turma que quer queimar a largada, deixo a minha opinião. Responda as perguntas:

Treino a 3 anos ou mais?

Sigo dieta a 3 anos ou mais?

Levanto 40 de cada lado no supino com ótima execução?

   Pra mim, se vc respondeu não a qualquer uma dessas perguntas vc não deveria estar pensando em hormonios.

   Há muito a evoluir ainda, de maneira natural, e sim, natural da pra ficar grande, com shape excelente e de despertar inveja. Sugiro a leitura dos diários de treino aqui do fórum, comecem pelos naturais,  sem dúvida serão de grande aprendizado. Leiam também dos hormonizados, e verão que todos tem algo em comum. Disciplina.

   Não se constrói shape sem disciplina.    Vejam que a grande maioria dos usuários faz um ciclo, tem ganhos estéticos, e os que não se fodem com os colaterais logo após o termino perdem tudo. Isso não acontece a toa. Não dominam as 2 variáveis mais importantes, que são dieta e treino, além de outro motivo que já citei neste tópico, o tempo necessário para que os músculos se enraizem em vc. Como vc eh iniciante, já deixo outra dica. Se for contratar um coach, contrate por mais tempo, e não somente para o ciclo, ou o fim será o mesmo.

   A construção de músculos não eh uma corrida de 100m, mas uma maratona. Há muita desinformação na mídia, sobre tipos de hormonios, doses de cruise passadas como pra ganhos, milagres de tpc, etc etc. Não existem milagres aqui.

   Os hormonios funcionam e aceleram os ganhos, mas se e somente se dieta e treino estiverem ok, se vc tiver conhecimento necessário para a escolha de drogas, doses, aplicações, controle de colaterais, etc.

Não é para quem está iniciando.

Vc estará trocando saúde por efeito estético! (E custa caro)

Vc precisará fazer exames de acompanhamento!

Não existe droga ou ciclo sem colaterais, não existe!!

 

   Escrevi rápido, e não sou o dono da verdade. Conforme críticas e sugestões vou alterando ou acrescentando informação que possam valer a pena pra essa turma iniciante, principalmente os shapes de verão.

 Falou tudo, parabéns pelo post.

 

 

[Vitor_TW]

Em 18/09/2021 em 09:58, Bunitinhu89 disse:

 Falou tudo, parabéns pelo post.

 

 

Brigado veinho.

[Vitor_TW]

Em 18/09/2021 em 09:44, tmz disse:

 

Ta indicando brócolis pras pessoas mas ele mesmo não consome....

Foda é que o cara vai e indica umas merda dessas pra gente que está passando por problema e infelizmente não tem instrução e depois tem que ir pra cirurgia tirar gineco.;

 

 

Bem dessa, pra variar mais uma fonte ruim de informação.

Acabaram os reacts.

[Visitante]

Em 18/09/2021 em 11:06, Auau disse:

Pqp Oxford academic é uma fonte ruim de informação PQP!!!!

 

E eles fizeram as pesquisas com usuários de esteroides?

 

Porque controlar E2 em não usuários de esteroides é diferente de controlar em usuários de esteroides.

 

Sim, medicamentos tem colaterais. Mas ter rebote com anastrozol é muito mais comum em quem está por exemplo usando 1mg TSD - dosagem muitas vezes defendida por médicos -, do que para quem usa de maneira moderada 0,5mg a cada 3 ou 4 dias. Até porque E2 tem funções como dilatação das veias, proteção ao sistema nervoso, recuperação e não tem sentido nenhum querer baixa-lo a ponto de criar muito mais colateral do que benefícios.

[Vitor_TW]

Em 18/09/2021 em 11:01, Auau disse:

Eu falei pra ele que gineco instalada é com tamox

Tu parece mulher, só escuta oque quer...

 

Eu consumo brócolis sim irmão, inclusive comi ontem

 

Indol3carbinol e Crisina não é merda não, merda é anastrozol e tamox que é cheio de efeitos colaterais

Estuda primeiro sobre, depois venha falar 

 

Povo burro do crl prefere uma parada cheio de colaterais e rebote do que algo que faz a mesma coisa senão melhor com nenhum colateral, pqp hj em dia é o poste que tá mijando no cachorro msm...

 

 

Cara, desculpe, mas não. Vamos por os pingos nos is. 

 

Tamox é um modulador seletivo dos receptores de estrogenio.

Anastrozol eh um inibidor se aromatase. Atua inibindo a conversão de testosterona em estradiol na enzima aromatase.

Durante um ciclo, vc usa o anastrozol pra não precisar entrar com o tamox, deixando o mesmo somente para a tpc.

Existem usuários que aromatizam pouco, principalmente os de bf mais baixo, embora excessoes existam, e os que aromatizam muito.

A maneira correta de descobrir isso é fazendo exames, principalmente para iniciantes, que eh a grande maioria que vem procurar informação aqui no fórum.

Se o cara esta com o estradiol na lua, fora de uma correlação aceitável com a testo, oque ocorre na grande maioria das vz, não há brócolis que irá segurar, e sim a medicação usada pra isso, que eh o anastrozol.

Sinceramente, eu nunca ouvi falar de usuários sofrendo com efeitos colaterais dessa medicação, oque já vi foi gente que abusou dela e reduziu demais seu estradiol, mas aí não eh um efeito colateral da medicação, eh um efeito da redução excessiva do estradiol.

Eu li as fontes que vc colocou no outro post, elas não se aplicam aqui, e nem os estudos são abrangentes,  reproduzidos e replicados. Estudos científicos existem os mais diversos, não eh um simples artigo científico que derruba uma aplicação utilizada a anos e comprovadamente eficaz para oque se aplica.

Vc postando e dizendo que pode se controlar estradiol com brócolis esta colocando outros usuários em risco, pois talvez, e talvez ele seja eficaz em alguém que aromatiza muito pouco, mas em alguém que aromatiza em excesso certamente não, e pessoa pode ler, acreditar que funciona e ganhar uma tetinha de presente.

Sobre os colaterais que vc alega ter tido com o anastro, veja, estava ciclando, tem certeza mesmo que vieram dele?

Vejo a sua boa vontade em querer ajudar, mas por favor meça as consequências antes de sair postando qualquer coisa.

[Vitor_TW]

Em 18/09/2021 em 11:43, Auau disse:

 

Tá aí então vc acha aque o anastrozol vai reverter uma gineco instalada?

Aí a pessoa espera depois do ciclo pra usar, até lá tá com teta de cadela prenha

 

 

Ok, certo

 

 

Citei o brócolis como prevenção, não para tratar uma gineco (eu sei que não consegue, não sou burro)

Citei a Crisina e o indol3carbinol também, vc viu ou só se atentou a parte do brócolis para me desmoralizar?

 

 

Eu falei do anastro pq conheço bem e já usei bastante, eu fazia o controle de ratio testo/e2 usando anastro e sim ele é bem eficiente mas tem efeitos colaterais

 

Também já crashei e2 no início quando não tinha experiência, e sei os efeitos, já deixei subir muito o e2 e também sei os efeitos

 

 

Ok, pode mostrar um outro que é abrangente por gentileza?

Pq pelo que sei o anastrozol é usado no câncer de mama e não existem estudos para provar eficácia em quem enche o rabo de bomba e toma pra abaixar o e2, cabe a pessoa que lê saber interpretar...

 

 

Novamente, citei como uma opção de prevenção

 

 

O indol3carbinol é feito do extrato de brócolis, e é tão funcional quanto o anastrozol, só que sem os colaterais do mesmo 

Também citei a Crisina se vc tiver trauma com o brócolis, vc viu também?

 

 

Estava usando apenas testo, e testo pelo que sei é um hormônio cardíaco, ou seja ela não causa efeitos deletérios no coração, pelo contrário ela aumenta a elasticidade das artérias e aumenta a força de contração cardíaca

Ou seja tenho quase certeza que vieram do anastrozol.

 

 

Tudo oque eu disse eu citei ESTUDOS para comprovar oque eu disse

 

Anastro previne, tamox trata. No mesmo post que vc falou do brócolis,  crisina e indol3carbinol recomendei ao usuário que entrasse com tamox, pois já havia gineco instalada, que com o correto uso do anastro teria evitado.

 

Não vou correr atrás de artigos indicando anastro como ia,  isto já eh praxe a anos, totalmente desnecessário,  já vem desde que houve a troca da deca como base pela testo.

 

Não vejo nenhuma contra indicação em a pessoa comer brócolis, eh um alimento super bom e sem nenhuma contra indicação, vc poderia simplesmente mudar a forma de postar, e citar que o brócolis, crisina e indol3carbinol podem ajudar no controle de e2, mas sem a retirada de algo eficaz, que eh o anastro.

 

Sobre os problemas cardíacos que vc apresentou, me fale mais por favor. Oque estava ciclando, a quanto tempo, como foi detectado, quais exames foram feitos, etc, pq de verdade, atribuir problema cardíaco durante um ciclo ao anastrozol não faz muito sentido.

Editado Setembro 18, 2021 às 15:21 por Vitgtw

[Luizinguitar]

Em 17/09/2021 em 11:47, Power_tr00 disse:

Li agora e  voto com o relator

 

Tem de botar esse texto como msg de boas vindas do fórum.

 

Fez usuário novo ?

Aparece esse texto e só libera pra postar depois de ler e responder 4 perguntas sobre o texto.

Acho que esse teste de leitura irá reduzir muito o número de pessoas que não diferenciam mais de mas

 

 

 

 

Ia comentar exatamente isso. Assim que terminei de ler fiquei pensando o quão sensacional seria se esse tópico fosse fixado no fórum. Informação de qualidade, direto ao ponto e, de quebra, ia diminuir de forma absurda não só os tópicos repetitivos como, a princípio, a quantidade de gente fazendo merda.

[MBD]

Em 18/09/2021 em 11:43, Auau disse:

Estava usando apenas testo, e testo pelo que sei é um hormônio cardíaco, ou seja ela não causa efeitos deletérios no coração, pelo contrário ela aumenta a elasticidade das artérias e aumenta a força de contração cardíaca

Ou seja tenho quase certeza que vieram do anastrozol.

 

Você claramente NÃO TEM A MÍNIMA ideia do que está falando.

TODO esteroide anabolizante pode causar hipertrofia cardíaca. 

Pelo amor de deus, pare de falar e propagar besteiras!

[Vitor_TW]

Em 18/09/2021 em 12:37, Luizinguitar disse:

 

 

 

Ia comentar exatamente isso. Assim que terminei de ler fiquei pensando o quão sensacional seria se esse tópico fosse fixado no fórum. Informação de qualidade, direto ao ponto e, de quebra, ia diminuir de forma absurda não só os tópicos repetitivos como, a princípio, a quantidade de gente fazendo merda.

Brigado veinho. Tô sem reacts.

[Vitor_TW]

Em 18/09/2021 em 12:53, Auau disse:

Meu amigo, estou me referindo a testosterona apenas

 

Quer estudos eu mando?? Não discuto, apenas mando estudo comprovando oque disse 

Cara, vamos lá.

Médicos que trabalham com hormonios, coachs com anos de estrada e usuários com anos de estrada já tem opinião formada sobre este assunto. 

Vc tem todo o direito de abrir um post postando seus estudos e artigos e abrindo uma discussão sobre isso caso queira, mas por favor não saia postando algo que me parece somente vc aqui entender como correto, pois pode levar as pessoas que leem a ter sérios problemas. Usar hormonios já eh algo bem sério, que por si soh já traz bastante adversidade. Vamos com calma na hora de sugerir coisas que não são difundidas e largamente utilizadas nesse meio.

[Visitante]

Em relação ao tópico, é uma leitura simples e bem direta. Poderia usar e abusar do negrito/cores, também seria bacana separar o texto por tópicos, isso deixa a leitura bem gostosa. Sou um pouco enjoado em relação a isso 😃

Enfim, é o basicão que todo iniciante deveria saber. Os pilares básicos da musculação são fundamentais para obter resultados, um iniciante não pode perder a magica que é o primeiro ano de treino.

[Vitor_TW]

Em 18/09/2021 em 13:58, Bruuninho disse:

Em relação ao tópico, é uma leitura simples e bem direta. Poderia usar e abusar do negrito/cores, também seria bacana separar o texto por tópicos, isso deixa a leitura bem gostosa. Sou um pouco enjoado em relação a isso 😃

Enfim, é o basicão que todo iniciante deveria saber. Os pilares básicos da musculação são fundamentais para obter resultados, um iniciante não pode perder a magica que é o primeiro ano de treino.

Brigado veinho, sugestão anotada, assim que der edito, vai facilitar mesmo.